Vielleicht sollten Sie mit jemandem sprechen: Ein Interview mit der Autorin Lori Gottlieb
Der Mai ist der Monat der psychischen Gesundheit - eine Zeit, um zusammenzukommen, um das Bewusstsein für psychische Gesundheitsprobleme zu schärfen, den Zugang zur Pflege zu erweitern und diejenigen zu unterstützen, die Probleme haben. Diesen Monat sprechen wir mit Experten auf diesem Gebiet über ihre therapeutische Arbeit sowie ihre eigenen Erfahrungen und Herausforderungen mit der psychischen Gesundheit.
Habe ich ein ADHS-Quiz?
Als Lori Gottlieb eine neue Therapeutin war, die ihre Praxis in Los Angeles begann und Klienten sah, die sich mit einer Vielzahl von Problemen befassten, hatte sie nicht damit gerechnetDiesdie Zeit zu sein, in der sie eine eigene Krise erlebte. Sie fing an, einen Therapeuten zu sehen, einen erfahrenen Veteranen des Feldes namens Wendell.
Lori gewann in ihren Gesprächen mit Wendell neue Einblicke in ihr eigenes Leben, aber mit zunehmendem Wachstum auch eine neue Perspektive auf die Erfahrungen ihrer Kunden, die sie jede Woche traf: einen kürzlich verlobten jungen Menschen mit einer unheilbaren Krankheit, einen Senioren am Ende ihres Seils ein flacher und narzisstischer Hollywood-Produzent. Durch diese Erfahrung stellte sie fest, dass sie und ihre Kunden alle mit ähnlichen Fragen zu kämpfen hatten: Wie wir uns im Verhältnis zu anderen verändern und verstehen.
Wir diskutierten ihre Arbeit und ihr neues Buch, Vielleicht solltest du mit jemandem reden , per Email.
Das Buch bietet eine so schöne, differenzierte Sicht auf die Therapie, weil wir Sie in der Doppelrolle von Therapeut und Klient sehen können. Können Sie uns ein wenig darüber erzählen, wie Sie sich entschieden haben, Therapeut zu werden, was Sie dazu bewogen hat?suchenTherapie und wie wirkt sich Ihre Beziehung zu Ihrem Therapeuten Wendell darauf aus, wie Sie jetzt über Ihre eigene Arbeit denken?
Ich wurde später im Leben Therapeut, nachdem ich Filme und Fernsehserien entwickelt und viele Jahre als Journalist gearbeitet hatte. Aber ich denke, all meine Arbeitserfahrung hängt damit zusammen, dass sie sich mit der Geschichte und dem menschlichen Zustand befasst. Zuerst habe ich mit fiktiven Geschichten über menschliche Kämpfe gearbeitet, dann habe ich Menschen geholfen, ihre realen Geschichten zu erzählen, und jetzt helfe ich als Therapeut den Menschen dazuVeränderungihre Geschichten.
Therapeuten Natürlich wie alle anderen durchs Leben gehen, und als eine unerwartete Krise in meinem Leben passierte, suchte ich Hilfe dafür.
Das Interessante daran, ein Therapeut in der Therapie zu sein, ist, dass Sie nur eine Person im Raum sein möchten - Sie möchten den Hut Ihres Therapeuten abnehmen -, aber ich habe sowohl gelernt, wie man ein besserer Mensch ist, als auch zu lernen Beobachten, wie man ein besserer Therapeut ist. Zu der Zeit, über die ich in dem Buch schreibe, war ich ein relativ neuer Therapeut und Wendell war viel erfahrener. Er war ganz er selbst in dem Raum, in den ich in meiner eigenen Praxis noch nicht hineingewachsen war.
Irgendwann brachte er einen Cartoon über die Art und Weise auf, wie wir uns selbst sabotieren und fangen, und es ist keine Übertreibung zu sagen, dass dies nicht nur mein Leben, sondern auch das Leben vieler meiner Patienten verändert hat, weil ich es später mit ihnen geteilt habe Sie auch.
Wir arbeiten offensichtlich mit vielen Therapeuten zusammen. Sie sind oft sehr diskret, wenn es darum geht, Details ihres persönlichen Lebens mit Kunden zu teilen. Wie ist es, offener über Ihr Leben und die Dinge zu sein, mit denen Sie zu kämpfen haben?
Ich denke, es gibt einen Unterschied zwischen dem Teilen von Teilen Ihrer Erfahrung in einem Buch und dem Teilen in Therapie . Therapeuten sind sehr vorsichtig und absichtlich, wenn es um Selbstoffenlegung geht, und unser Lackmustest lautet:Ist das im besten Interesse des Patienten? Wie helfen ihnen diese Informationen konkret?Also machen wir das selten und strategisch.
Aber mitVielleicht solltest du mit jemandem sprechen,Es gibt zwei Hauptthemen: Zum einen wachsen wir in Verbindung mit anderen. Das andere ist, dass wir mehr gleich als verschieden sind. Ich wollte Menschen hinter den Vorhang mit in den Therapieraum bringen, aber ich wollte nicht nur der Experte, der Kliniker sein. Ich wollte auch die menschlichere Seite der Therapeuten zeigen und fand es etwas betrügerisch, wenn ich nicht bereit wäre, gegenüber dem Leser so verletzlich zu sein wie meine Patienten.
In dem Buch wollte ich den Weg gehen. Ich möchte sagen, dass mein wichtigstes Zeugnis als Therapeut darin besteht, dass ich ein kartentragendes Mitglied der Menschheit bin. Niemand möchte mit einem Roboter oder jemandem sprechen, der kein Leben geführt hat. Ohne meine Menschlichkeit wäre ich für meine Patienten nutzlos.
Sie sprechen in dem Buch viel darüber, was Menschen brauchen, um sich zu verändern. Was sind einige der größten Blocker, die Menschen davon abhalten, wichtige Anpassungen in ihrem Leben vorzunehmen - wie können wir „hängen bleiben“?
Veränderung ist schwer, weil mit Veränderung - auch positive Veränderung - ein Verlust einhergeht. Wir müssen Gewohnheiten aufgeben, die vielleicht nicht die gesündesten sind, sich aber zumindest vertraut fühlen und uns irgendwie schützen. Und dann müssen wir uns in das Neue wagen, was mit Unsicherheit verbunden ist. Oft wissen die Leute genau, was sie tun müssen, um sich zu ändern - die Frage lautet nicht 'Was soll ich ändern', sondern 'Warum mache ich das nicht?'
Wir neigen dazu, an unseren alten Mustern und Verhaltensweisen festzuhalten, wie ein Sicherheitsnetz zu sein.Ich weiß, ich sollte weniger trinken, aber ich weiß nicht, wie meine Tage ohne sie aussehen werden, also werde ich weiter trinken. Ich weiß, ich sollte Partner auswählen, die für mich geeignet sind, aber ich habe Angst, mit jemandem auf diese Weise aufzutauchen - was ist, wenn sie die Wahrheit ablehnen, wer ich bin?Es wird einige Unannehmlichkeiten mit Veränderungen geben, und das Wissen, dass im Voraus Menschen dabei helfen können, kleine Schritte nach vorne zu machen.
Wir sagen immer: 'Einsicht ist der Sprengpreis der Therapie.' Sie können alle Einsichten in die Welt haben, aber wenn Sie keine Änderungen in der Welt vornehmen, ist die Einsicht nutzlos. Als Therapeuten fördern wir Veränderungen in jeder Sitzung.
Warum sind Ihrer Meinung nach so viele Menschen gegen eine Therapie resistent und was sollten sie wissen, das sie dazu ermutigen könnte, den ersten Schritt zu tun?
Das ist eine großartige Frage und einer der Hauptgründe, warum ich dieses Buch geschrieben habe. Ich wollte die Therapie entmystifizieren und den Menschen zeigen, was Therapie ist (und was nicht), indem ich sie von beiden Seiten in die tatsächliche Therapie einblicken ließ - mit mir als Kliniker und mir als Patient. Viele Menschen, die von einer Therapie profitieren könnten, versuchen es aufgrund ihrer falschen Vorstellungen nicht.
Es geht nicht darum, über Ihre Kindheit ad nauseam zu sprechen. Es geht darum zu verstehen, wie die Vergangenheit darüber informiert, was Sie in der Gegenwart tun, damit Sie jetzt positive Änderungen vornehmen und vorankommen können. Und es unterscheidet sich sehr von Gesprächen mit Freunden oder der Familie. Ein Therapeut hält Ihnen einen Spiegel vor und hilft Ihnen, Ihr Spiegelbild auf eine neue Art und Weise zu sehen.
Wir alle haben blinde Flecken, Möglichkeiten, uns immer wieder in den Fuß zu schießen, Muster, die wir einfach nicht kennen. Ein Therapeut wird Ihnen helfen, diese zu erkennen, zu lernen, besser mit sich selbst und anderen Menschen in Ihrem Leben umzugehen, und Ihre Schwierigkeiten langfristig reibungsloser zu bewältigen.
Zusätzlich zu Ihrer Praxis schreiben Sie auch eine Ratgebersäule für The Atlantic. Wir sagen oft, dass Therapeuten nicht unbedingt per se „Ratschläge“ anbieten - vielleicht könnten Sie darüber sprechen, warum Therapeuten keine Ratschläge geben, was sie stattdessen anbieten und wie das Schreiben einer Ratgeberspalte Ihre Praxis informiert hat?
Wir neigen nicht dazu, Ratschläge zu geben, weil wir möchten, dass Sie lernen, wie Sie Ihre eigenen Entscheidungen treffen, wie Sie Ihre Situation aus einer breiteren Perspektive betrachten und die Konsequenzen Ihrer Entscheidungen antizipieren, indem Sie sie anders reflektieren, bevor Sie sie treffen Sie.
Wir helfen Ihnen dabei, herauszufinden, was für Sie richtig ist, anstatt Ihnen zu sagen, was wir tun könnten, da das, was ich tun könnte, möglicherweise nicht das Beste für Sie ist. Denken Sie daran, es ist Ihr Leben zu leben, nicht meins.
Letztendlich möchten wir Sie stärken und Ihre Unabhängigkeit fördern. Auch in meiner Spalte 'Lieber Therapeut' fürDer AtlantikIch neige nicht dazu, sehr präskriptive Ratschläge zu geben wie: ' Mach Schluss mit deinem Freund 'Oder' Ja, du solltest noch ein Baby haben. ' Ich teile den Lesern mit, was ein Therapeut denken könnte, wenn er mit diesem Problem in der Therapie konfrontiert wird - so sehe ich es, so können Sie vom Gesamtbild profitieren, hier ist Ihre Rolle darin und hier sind einige Optionen, die Sie in Betracht ziehen können. Aber Sie haben die Wahl. Wir bieten Ihnen die Fähigkeiten, um bessere Entscheidungen zu treffen, aber wir treffen die Entscheidungen nicht für Sie.
Ich sehe viele der gleichen Probleme in meiner Praxis und in den Briefen, die an meine Kolumne gesendet wurden, und in beiden Fällen betrachte ich nicht nur die Geschichte, sondern auch die Flexibilität der Person mit der Geschichte. Ich höre auf die Musik unter den Texten - was ist der zugrunde liegende Kampf oder das zugrunde liegende Muster, das Sie in diese Situation gebracht hat? Welche Rolle spielen Sie dabei? Wie viel davon können Sie sehen und wie viel werde ich versuchen, Ihnen beim Sehen zu helfen?
Was ist Ihrer Erfahrung nach der transformativste Aspekt der Psychotherapie?
Es gibt so viele! Aber ich denke, die Erfahrung dessen, was wir 'Gefühl fühlen' nennen - akzeptiert zu werden, wer du bist, und in der Lage zu sein, die Wahrheit darüber zu teilen, wer du bist, auf eine Weise, die für viele von uns schwierig ist.
Manchmal Wir tragen so viel Schande mit uns herum dass wir die Wahrheit darüber, wer wir sind, nicht nur vor den Menschen in unserem Leben verbergen, die uns nahe stehen, sondern auch vor dem Therapeuten und sogar vor uns selbst.
Es wird also nicht nur verstanden, sondern auch geholfen, etwas zu verstehen, das Sie noch nicht sehen konnten. Dies führt zu einer Art emotionaler und relationaler Freiheit, die Sie zu Beginn der Therapie noch nicht erlebt haben.
Sie sprechen davon, dass die Therapie ein bisschen „altmodisch“ ist. Glauben Sie, dass Technologie dazu beitragen kann, den Zugang zur Pflege zu modernisieren und zu erweitern, ohne die Vorteile des therapeutischen Prozesses zu beeinträchtigen, der uns dabei hilft, langsamer und aufmerksamer zu werden?
Ich weiß nicht, dass ich so altmodisch bin wie der Glaube an die Kraft, in einem Raum mit einem anderen Menschen von Angesicht zu Angesicht in demselben physischen Raum zu sein, in dem man sich atmen und hören kann Nehmen Sie die Energie im Raum auf, wie Sie es mit Technologie nicht können.
Gleichzeitig sind viele von uns beschäftigt und es gibt Möglichkeiten, sich mit allen Vorteilen der Technologie zu verbinden. Technologie bietet einen enormen Zugang zur Pflege und kann sich für manche Menschen sogar wohler fühlen. Ich bin alles für Menschen, die sich mit qualifizierten Therapeuten in einer Weise verbinden, die für sie funktioniert. Ich denke, Technologie hat auch eine Möglichkeit, Stigmatisierung zu reduzieren und die Therapie eher wie eine andere Möglichkeit erscheinen zu lassen, nach etwas zu greifen, das Sie brauchen.
Was hält die Zukunft für die Therapie für Sie bereit?
Die Therapie ist etwas, von dem ich glaube, dass sie niemals verschwinden wird - der Kampf ist Teil der menschlichen Verfassung, ebenso wie der Wunsch nach Verständnis und Verbindung. Und ich denke, die Menschen beginnen, ihre emotionale Gesundheit so zu schätzen, wie sie ihre körperliche Gesundheit schätzen.
Wenn Sie Schmerzen in der Brust haben, lassen Sie diese von Ihrem Arzt untersuchen, bevor Sie einen massiven Herzinfarkt haben. Wenn Sie jedoch emotionale Schmerzen haben, warten die Menschen häufig, bis sie das Äquivalent eines emotionalen Herzinfarkts haben, bevor sie ihn untersuchen lassen. Und ich denke, das ändert sich jetzt.
In Zukunft wird das Stigma noch weiter reduziert, da immer mehr Menschen erkennen, dass es normal ist, nach emotionaler Hilfe zu greifen. In der Tat ist es ein Zeichen von Stärke und Wohlbefinden.
Autor Bio:
Lori Gottlieb ist Psychotherapeutin und Bestsellerautorin der New York Times und schreibt die wöchentliche Ratgebersäule „Dear Therapist“ für The Atlantic. Sie ist eine gefragte Expertin für Beziehungen, Elternschaft und Themen der psychischen Gesundheit in Medien wie The Today Show, Good Morning America, CBS This Morning, Dr. Phil, CNN und NPR. Ihr jüngstes Buch ist Vielleicht solltest du mit jemandem reden . Erfahren Sie mehr unter LoriGottlieb.com oder indem du ihr @ LoriGottlieb1 auf Twitter folgst.
Autorenfoto von Shlomit Levy Bard
