Agoraphobie: Die Angst, offene oder überfüllte Orte zu betreten

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Was ist Agoraphobie?

Viele von uns werden vielleicht aufgeregt, wenn wir öffentliche Verkehrsmittel nehmen oder durch ein belebtes Lebensmittelgeschäft navigieren müssen, aber manche Menschen empfinden extreme Angst oder Sorge, wenn sie auf öffentliche Räume stoßen, denen man schwer entkommen kann. Sie können in Panik geraten, wenn sie in einer Schlange stehen müssen, oder ihr Herz rast, wenn sie ihren Platz in einem überfüllten Kino finden.

Diese Angst wird manchmal genanntAgoraphobie. Wenn eine Person Agoraphobie erlebt, kann ihr Leben eingeschränkt werden, da sie beginnt, Orte zu meiden, die diese Panik auslösen. Sie müssen mit zunehmender Isolation von anderen und von Erfahrungen, die sie einmal genossen haben, umgehen.

Es gibt keine genaue Ursache für Agoraphobie, aber Menschen beginnen manchmal, Situationen zu fürchten, in denen sie eine Panikattacke oder extreme Angst erlebt haben. Wenn sie ihnen nach dem Angriff begegnen, stellen sie möglicherweise fest, dass sie von der Sorge überwältigt sind, dass es wieder glücklich wird.

Zeichen

Um sich für a zu qualifizierenDiagnose von Agoraphobie, müssen Sie Angst oder Angst vor zwei oder mehr der folgenden Situationen haben:¹

Ich glaube, ich habe eine Panikattacke

öffentliche Verkehrsmittel
Freiflächen
geschlossene Orte
in einer Menschenmenge sein
außerhalb ihres Hauses sein

Ein Beispiel für einen offenen Raum kann eine Brücke, ein Park oder ein Parkplatz sein, und ein geschlossener Raum könnte ein Theater, ein Flugzeug oder ein Supermarkt sein.

Weitere Symptome können die Angst vor dem Alleinsein, die Angst vor dem Kontrollverlust an öffentlichen Orten, die Abhängigkeit von anderen beim Navigieren durch andere, Wut oder Aufregung und das lange Zuhausebleiben sein.In den schwersten Fällen von Agoraphobie können die Menschen viele Jahre in ihrer Wohnung bleiben, ohne sie zu verlassen.

Wenn eine Person mit Agoraphobie offene oder überfüllte Orte fürchtet, wird sie diese meiden, um Panikattacken zu vermeiden oder sich in der Öffentlichkeit zu blamieren.²Wenn sie beginnen, diese Räume zu meiden, verstärkt dieses Verhalten ihre Ängste und lässt sie zunehmen. Wenn sie in diese Situationen gezwungen werden, werden sie starke Angstzustände und Symptome wie Schwitzen, erhöhte Herzfrequenz, Atembeschwerden, Übelkeit, Schwindel, Brustschmerzen und Zittern erfahren. Sie können auch verlangen, dass jemand mit ihnen geht. Diese Ängste werden das Privat- und Arbeitsleben sowie die Geselligkeit beeinträchtigen. Unbehandelt können diese Gefühle der Isolation und Frustration zu Depressionen und/oder Drogenmissbrauch führen.³

Behandlungsmöglichkeiten

Agoraphobie wird normalerweise mit Therapie, Medikamenten oder einer Kombination aus beidem behandelt. Antidepressiva wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) oder Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) werden manchmal verschrieben, um die Schwere der Angstsymptome zu reduzieren.

Kognitive Verhaltenstherapie wird auch häufig verwendet, um einer Person zu helfen, ihre ängstlichen Gedanken zu hinterfragen und an offenen oder überfüllten Orten objektiv auf ihre Sicherheit zuzugreifen. Kliniker verwenden häufig Expositionstherapietechniken, um einer Person zu helfen, allmählich zu lernen, ihre Angst im öffentlichen Raum zu bewältigen.

Die Therapie kann einer Person auch helfen, zu lernen, ihr Stressniveau zu regulieren und Entspannungstechniken anzuwenden, um Angstzustände zu verringern. Menschen mit Agoraphobie können auch von Peer-Selbsthilfegruppen profitieren, die ihnen helfen können, sich weniger isoliert zu fühlen und den Mut zu fassen, ihre Angst zu bewältigen und Ängste zu überwinden.

Obwohl es sich unüberwindbar anfühlt, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Agoraphobie gut behandelbar ist. Wenn möglich, sollte die Vorbeugung an erster Stelle stehen. Grobsechs Millionen Amerikaner werden in einem Jahr an Panikstörung leiden, und ein Drittel von ihnen entwickelt eine Agoraphobie.⁴

Wenn Sie in einem offenen oder überfüllten Raum eine Panikattacke hatten oder starke Angstzustände hatten, warten Sie nicht, bis es schlimmer wird, um Hilfe zu rekrutieren. Ein Treffen mit einem Berater kann Ihnen helfen, mit Ihren Ängsten umzugehen, bevor sie sich unkontrollierbar anfühlen und zu Symptomen einer Agoraphobie führen. Aber wenn Sie sich bereits für eine Diagnose von Agoraphobie qualifizieren, kann sie definitiv behandelt werden.

Handlungsschritte

Bilde dich– Eine der Herausforderungen bei der Überwindung der Agoraphobie besteht darin, zu lernen, Ihre irrationalen Gedanken darüber zu korrigieren, dass bestimmte Umgebungen unsicher sind und keinen einfachen Weg haben, um zu entkommen. Zu lernen, wie man auf die vorausschauende Angst vor dem Betreten offener und geschlossener Räume reagiert, kann Ihnen helfen, mit Ängsten und Sorgen umzugehen.

Unterstützung finden– Millionen von Amerikanern leiden an einer bestimmten Phobie. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um zu prüfen, welche Unterstützung Ihnen in Ihrer Gemeinde zur Verfügung steht. Persönliche und Online-Selbsthilfegruppen können eine ermutigende Kraft im Leben von Menschen sein, die ihre Angst davor haben, ihr Zuhause zu verlassen und offene oder geschlossene Räume zu betreten. Es ist auch nicht peinlich, Freunden und Familie von Ihrer Phobie zu erzählen und wie sie Sie bei Ihrer Behandlung unterstützen können.

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Stellen Sie einen Profi ein– Wenn Sie offene oder überfüllte Räume meiden, weil sie Ihnen Angst machen, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt oder einem Psychiater zu sprechen. Ihre Angst mag jetzt überschaubar erscheinen, aber das Vermeiden von Räumen im Laufe der Zeit wird Ihre Angst und Sorge nur verstärken. Sie müssen nicht zulassen, dass Angst das Leben, das Sie führen möchten, beeinträchtigt und Sie von den Orten abhält, an die Sie gehen möchten. Machen Sie noch heute den ersten Schritt und rekrutieren Sie jemanden, der Ihnen hilft, die richtige Behandlung für Sie zu finden.

Wenn Sie glauben, dass Sie oder jemand, der Ihnen am Herzen liegt, an Agoraphobie, Angstzuständen oder anderen psychischen Erkrankungen leidet, empfiehlt PsyCom dringend, dass Sie sich an einen Psychologen wenden, um eine angemessene Diagnose und Unterstützung zu erhalten. Wir haben eine Liste mit Ressourcen (einige bieten sogar kostenlosen oder kostengünstigen Support) zusammengestellt, in denen Sie möglicherweise weitere Hilfe finden können unter https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Artikelquellen

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
4. https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder-agoraphobia

Zuletzt aktualisiert: 21. Oktober 2020