Verhindern von Haushaltskonflikten, wenn Sie zusammen zu Hause festsitzen

Zeit allein kann den Unterschied ausmachen - auch wenn es nur wenige Minuten sind.

Die meisten von uns sind so beschäftigt mit Jobs, Schule und Hausarbeit, dass eine längere Zeit zu Hause mit ihren Lieben einst wie ein unerreichbarer Traum schien. Selbstisolation, die sich aus der Coronavirus-Krise und den Anweisungen der Regierung ergibt, Schutz zu suchen, kann jedoch den Silberstreifen mit sich bringen, sich wieder mit denen zu verbinden, mit denen wir leben.

Aber soziale Distanzierung, wie Dr. Asaf Bitton schreibt, ist kein Schneetag . Während das Bleiben zu Hause bei geliebten Menschen für einige mit einem Silberstreifen verbunden ist, ist es verständlicherweise mit den Ängsten einer massiv störenden globalen Krise behaftet. Die meisten von uns haben mit Angst vor Krankheiten, Einkommenssorgen, Erschöpfung durch Pflege und der Unsicherheit darüber zu kämpfen, was der nächste Tag - geschweige denn das nächste Jahr - bringen könnte.

Diese Ängste und die altmodische Aufregung reichen aus, um selbst die gesündeste Dynamik von Familienmitgliedern oder Mitbewohnern zu belasten, was häufig zu Konflikten führt. Die Befürchtungen von Brot und Butter, materielle Ressourcen zu haben, während sie Schutz suchen, und die Belastung, die Verantwortung für die Pflege mit bezahlter Arbeit in Einklang zu bringen, können selbst die gesündeste Dynamik des Hauses weiter belasten.

Für viele Menschen ist das Zuhause zunächst nicht freundlich oder sicher. Selbstisolation kann die möglicherweise bereits volatilen oder instabilen Lebenssituationen verstärken.

Schätzungsweise 10 Millionen Amerikaner oder 3% der US-Bevölkerung sind jedes Jahr häuslicher Gewalt ausgesetzt, was zu einem viel höheren lebenslangen Vorfall für die gesamte Bevölkerung führt. Dieses Risiko ist für Familien mit niedrigem Einkommen größer , denen es häufig an Kinderbetreuung und Unterstützung im Gesundheitswesen mangelt und die daher keine Mittel zur Bekämpfung missbräuchlicher Verhaltensweisen haben.

Familien mit niedrigem Einkommen sind derzeit auch am wahrscheinlichsten von materieller Instabilität betroffen. Elf Prozent der amerikanischen Familien sind lebensmittelunsicher auch in normalen Zeiten . Diese Zahlen werden sicherlich zunehmen, da das Arbeitsministerium in der Woche bis zum 14. März einen Anstieg von 33% verzeichnete die Anzahl der Arbeitslosenansprüche .

Während dies eine stressige Zeit für alle ist, müssen Spannungen nicht zu Haushaltskonflikten führen.

Kognitive Flexibilität - das heißt die Fähigkeit zu erkennen, dass es viele mögliche Lösungen für Konflikte gibt - und offene, respektvolle Kommunikation haben sich gezeigt Reduzieren Sie familiäre Konflikte und Ängste.

Gleichzeitig hat sich gezeigt, dass Sie Selbstsicherheit und Selbstwirksamkeit üben - die Fähigkeit, negative Gedanken zu beruhigen und das Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten aufrechtzuerhalten das psychologische Gewicht verringern über Betreuer, die viele von uns während der Coronavirus-Krise geworden sind oder werden könnten.

Wir können diese Erkenntnisse in die Praxis umsetzen, indem wir einen proaktiven Ansatz zur Verhütung und Bewältigung von Haushaltskonflikten verfolgen. Wir können uns darauf konzentrieren, liebevoll und großzügig mit uns selbst umzugehen, die Kommunikationswege zwischen den Haushaltsmitgliedern offen zu halten und uns ineinander hineinzuversetzen.

Wenn Sie mit einem Mitbewohner feststecken, können Sie nicht stehen

In Großstädten wie New York, dem Epizentrum des US-Ausbruchs, bedeuten hohe Mieten, dass 40% der Mieter mit Mitbewohnern zusammenleben.

Von kurzen Texten, in denen Sie beschuldigt werden, die letzte Gurke gegessen zu haben, bis zu dem Mitbewohner, der den Toilettensitz nie abstellt, versucht die schwelende passive Aggression einer schlechten Mitbewohnersituation selbst unter den besten Umständen. Im Kontext einer globalen Pandemie kann eine knifflige Mitbewohnerdynamik das Risiko eingehen, unerträglich zu werden. Sie können jetzt jedoch Maßnahmen ergreifen, um potenzielle Konflikte zu entschärfen.

Stellen Sie eine respektvolle Kommunikation über Ihre Gesundheit her

Coronavirus verbreitet sich am leichtesten in Haushalten. Bis zu 15% der Menschen, die mit einem COVID-19-Patienten leben, erkranken schließlich selbst an der Krankheit. Das bedeutet, dass Sie zusammenarbeiten müssen, ob Sie Ihre Mitbewohner mögen oder nicht, um sich gegenseitig sicher und gesund zu halten.

Nehmen Sie Kontakt mit Ihrem Mitbewohner auf und führen Sie ein ernstes Gespräch über Ihre und ihre Gesundheit. Welche Schritte werden Sie jeweils unternehmen, wenn Sie Symptome von COVID-19 zeigen? Auch wenn Sie bisher noch keine Hausarbeit geteilt haben, ist dies möglicherweise der richtige Zeitpunkt, um zu beginnen. Adressfragen wie : Wenn eine Person krank wird und in ihrem Zimmer isoliert werden muss, wer kocht dann für sie? Welches Badezimmer werden sie benutzen und wie werden sie das Badezimmer nach dem Gebrauch desinfizieren?

Legen Sie einen Zeitplan für den gemeinsamen Wohnraum fest

Das Teilen von Platz in einer kleinen Wohnung kann schnell eng werden. Wenn Sie und Ihre Mitbewohner Probleme haben, friedlich zusammen zu leben, oder wenn Sie sich mögen, aber eine ruhige Zeit alleine verbringen möchten, kann die Erstellung eines Zeitplans für gemeinsame Räume wie Wohnzimmer, Küche und Bad helfen, Konflikte zu vermeiden.

Wenn Sie sich um Kinder kümmern

Es ist schön, Zeit mit Kindern zu verbringen - aber nach ein paar Tagen, geschweige denn Wochen ununterbrochener Pflege, wird sich jeder Elternteil zu Recht überfordert fühlen.

Sie müssen nicht das meiste tun

Jetzt ist nicht die Zeit, sich unter Druck zu setzen, um ein Bild der „perfekten“ Mutter oder des perfekten Vaters zu machen. Da viele Eltern jetzt die Rolle des Vollzeitverdieners, der Pflegekraft und des Lehrers spielen, Erwartungen können strafbar hoch sein .

Es ist jedoch nicht fair, sich inmitten einer globalen Krise zu kritisieren. Sie müssen nicht alles herausfinden und nicht „perfekt“ sein. Stattdessen schlagen viele Experten für Kinderpsychologie vor, einfach eine Struktur für Kinder zu schaffen, beispielsweise eine Reihe von Aufgaben, die jeden Tag zu erledigen sind, oder unterschiedliche Routinen für Wochentage versus Wochenenden wird dazu beitragen, einen Anschein von Normalität aufrechtzuerhalten, ohne dass Sie das Gefühl haben, plötzlich einen Master in Bildung vorweisen zu müssen.

wie man mit Flugangst umgeht

Nehmen Sie sich Zeit für sich - auch wenn es nur ein paar Minuten sind

Meine Mutter glaubte nicht daran, uns als Kinder eine Auszeit zu geben. Stattdessen gab sie, wann immer sie wütend oder überfordert warSie selbereine Auszeit. Wenn es ihr schwer fiel, mit einem Kleinkind umzugehen, das allgemeines Chaos verursachte und sich wie ein Kleinkind verhielt, dachte sie, sie wäre diejenige, die den Luxus einer kleinen Zeit allein verdient hätte.

Während es möglicherweise nicht möglich ist zu seinvollständigAllein während der Selbstisolation - besonders wenn Sie kleine Kinder haben, in einem kleinen Haus oder einer Wohnung mit anderen leben oder alleinerziehend sind - können Sie sich trotzdem bemühen, sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen. Duschen Sie etwas länger als gewöhnlich. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen, nachdem die Kinder ins Bett gegangen sind. Schalte einen Film ein und lass Disney der Babysitter sein - es ist wirklich okay. Immerhin ist dies eine beispiellose globale Krise.

Verbinden Sie sich mit anderen Betreuern

Während es eine Belastung sein kann, mit Kindern zu Hause festzuhalten, und während der fehlende IRL-Kontakt mit anderen Eltern definitiv stressig sein kann, müssen Sie es nicht alleine machen. Vereinbaren Sie virtuelle „Spieltermine“ mit anderen Familien in Ihrer Gemeinde. abends Weinzeit mit anderen Eltern per Videochat haben; oder bitten Sie Oma, Ihren Kindern ihre nächtliche Geschichte am Telefon vorzulesen, damit Sie und sie eine willkommene Portion Kameradschaft erhalten.

Wenn Sie von häuslicher Gewalt bedroht sind

Missbrauch istnichteine Form von Konflikt. Konflikt ist gegenseitig; Missbrauch ist ein wiederholtes Verhaltensmuster, bei dem eine Person eine andere kontrolliert. Missbrauch ist niemals Ihre Schuld, und es liegt weder in Ihrer Verantwortung noch ist es möglich, mit einem Missbraucher eine gegenseitige „Konfliktlösung“ zu praktizieren.

Allerdings haben Organisationen für häusliche Gewalt einen Anstieg des Missbrauchs von Partnern und Familien verzeichnet während COVID-19-bezogener Sperren . Wenn Sie sich in einer unsicheren Situation selbst isolieren, ist es eine gute Idee, einen Plan zur Steuerung Ihres Risikos auszuarbeiten.

Machen Sie einen Sicherheitsplan

Wenn Sie es noch nicht getan haben ein Sicherheitsplan Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um einen zu machen. Wenn Sie einen haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um den Plan zu überdenken oder zu ändern, wie Sie sich und Ihre Kinder schützen, wenn Sie sie haben, wenn die Gewalt während eines Shelter-in-Place-Szenarios eskaliert.

Sie können die kontaktieren Nationale Hotline für häusliche Gewalt per Anruf oder Chat, um Hilfe bei der Erstellung eines Plans zu erhalten, um sich selbst zu schützen. Sie können sich auch an vertrauenswürdige Familienmitglieder und Freunde wenden, um sie über Ihre Situation zu informieren und mögliche Risiken und Ressourcen zu besprechen, falls Sie einen Haushalt verlassen müssen, in dem Sie mit einer schädlichen Person geschützt sind.

Traue deinem Instinkt

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Gewalt, die Sie erleben, eskaliert, oder wenn Sie einfach das Gefühl haben, in Gefahr zu sein, vertrauen Sie Ihrem Bauch. Menschen, die Missbrauch erfahren, werden zu Experten für die Stimmungen ihrer Täter, und wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, ist dies der Fall. Erreichen Sie die Nationale Hotline für häusliche Gewalt um Hilfe .

So überwältigend es auch sein mag, mit denen, die wir lieben, im Widerspruch zu stehen, Konflikte sind ein normaler Teil des Lebens, und es gibt keine Schande, wenn es gelegentlich zu Zusammenbrüchen oder Auseinandersetzungen kommt. Gleichzeitig können Sie jetzt einfache Schritte unternehmen, um stärkere Haushaltsbeziehungen aufzubauen und Grundregeln festzulegen, um explosivere Konflikte im Keim zu ersticken.

Und wenn es zu Konflikten kommt, atmen Sie tief ein und denken Sie daran: Viele von uns reagieren auf Angst oder fühlen sich mit Wut und Konflikten außer Kontrolle. Ihr Partner, Geschwister oder Freund fühlt wahrscheinlich das Gleiche wie Sie, und eine Konfliktphase wird eine ansonsten gesunde Beziehung nicht zerstören. Wir sind alle nur Menschen und tun unser Bestes. Wenn in diesen Zeiten Konflikte zwischen Ihnen und Ihren Lieben auftreten, denken Sie daran, dass wir alle Zugang zu einer außergewöhnlichen Kraft haben: Vergebung.