Summertime Blues: Sinn machen für eine Sommerdepression aufgrund einer saisonalen affektiven Störung

Die meisten von uns haben von Seasonal Affective Disorder (SAD) gehört und assoziieren es mit den Wintermonaten. Dies ist sinnvoll, da es zu dieser Jahreszeit dunkel und kalt ist. Und obwohl es in der Tat üblicher ist, sich im Winter depressiv zu fühlen, hat SAD mehr zu bieten als nur das. Weiter lesen.

Die Tage sind länger, es ist warm und sonnig und alle entspannen sich und haben Spaß. Wie ist es dann noch möglich, sich blau zu fühlen?Eine Sommerdepression infolge einer saisonalen affektiven Störung ist schwer zu fassenund das liegt hauptsächlich an kognitiven Dissonanzen.

Zu den negativen Symptomen der Schizophrenie gehören

Stellen Sie sich das folgende Szenario vor: Es ist hell, sonnig und einladend, aber Sie fühlen sich immer noch niedergeschlagen, zurückgezogen und ein wenig traurig - so wie Sie sich in den Wintermonaten fühlen. Also dann,Wie wirken sich die verschiedenen Jahreszeiten auf saisonale affektive Störungen aus??

Der Unterschied:

Beide Arten von saisonalen affektiven Störungen sind gültig und klinisch anerkannt, aberDie Symptome sind sehr unterschiedlich. Menschen mit Winterdepressionen neigen dazu, mehr zu essen und zu schlafen und fühlen sich im Allgemeinen träge. Jedoch,Menschen mit sommerlichen Depressionen neigen dazu, das Gegenteil zu erleben: Appetitlosigkeit, etwas Unruhe und Schlafstörungen. Symptome, die bei sommerlichen Depressionen auftreten, entsprechen nicht dem, was die meisten von uns als Depressionen verstehen. Daher ist es sehr leicht, sie zu übersehen oder zu verwerfen.

Was verursacht es?

Bei manchen Menschen kann eine Sommerdepression durch die Biologie verursacht werden. Das ist immer wichtigSprechen Sie mit Ihrem Arzt über anhaltende Veränderungen Ihrer Stimmung oder Ihres Geisteszustands: Wenn Sie signifikante Veränderungen in Ihrem Schlaf- und Essverhalten bemerken oder wenn Sie sich aus Bequemlichkeitsgründen Alkohol zuwenden.

Sommerdepressionen können sich auch aufgrund häufiger Stressfaktoren manifestieren, die normalerweise zu dieser Jahreszeit auftreten: Änderungen der Schlafroutinen und Essgewohnheiten, Bedenken hinsichtlich des Körperbildes oder erhöhte familiäre Verantwortung außerhalb desselben Arbeitsplans.Obwohl Routinen für einige von uns sehr fundiert sein können, können Änderungen - auch gute - bei der Anpassung beunruhigend sein.

Wenn Sie jemand sind, der normalerweise ziemlich gesund isst, kann das Festmahl im Sommer den Körper biochemisch abschütteln. Ganz zu schweigen davon, dass das Anziehen eines Badeanzugs für viele von uns auch eine ziemlich unangenehme Erfahrung sein kann. Daher kann der Vergleich mit anderen und das Gefühl der Unsicherheit einen Beitrag zu Stimmungsschwankungen leisten.

Was ist zu tun:

wie man Essenssucht behandelt

Es ist völlig normal, unterschiedliche Stimmungen zu erleben. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass dies Ihr Leben, Ihre Beziehungen oder Ihr Glück beeinträchtigt, probieren Sie einige dieser Dinge aus.Es gibt keinen Grund zu leiden.

• Übung: Untersuchungen zeigen, dass selbst leichte Übungen Ihre Stimmung verbessern können. Wenn es heiß ist, können Sie in einem klimatisierten Fitnessstudio schwimmen oder auf dem Laufband laufen.
• Genug Schlaf bekommen: Wenn Sie müde sind, fühlt sich alles schwieriger an. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Ruhe haben und sich bei all den Sommeraktivitäten nicht an Ihre Grenzen stoßen.
• Diät: Was wir essen, wirkt sich definitiv auf unser Gefühl aus. Wenn Sie sich also überwiegend mürrisch oder traurig fühlen, kann es sich lohnen, ein Ernährungstagebuch zu führen, um zu sehen, wie sich Ihre Stimmung je nach dem, was Sie essen, ändert.
• Holen Sie sich Unterstützung von vertrauenswürdigen Freunden und einem guten Therapeuten(Ich kenne zufällig einige!): Es ist wichtig, darüber zu sprechen, was Sie gerade durchmachen. Nicht isolieren. Greifen Sie stattdessen nach etwas. Nehmen Sie die Anzeichen einer Depression ernst.

Es gibt nichts, wofür Sie sich schämen müssen, wenn Sie an einer Sommerdepression leiden, die auf eine saisonale affektive Störung zurückzuführen ist. Vertrauen Sie uns, wir waren ALLE dort.

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