Erzähl mir alles, was ich über Pornosucht wissen muss

Springen zu: Sucht oder Zwang Das Gehirn im Porno Ursachen Gesund vs. nicht so gesund Wann Sie Hilfe suchen Behandlung Häufig gestellte Fragen

Was genau ist Pornosucht?

Wenn Sie Ihren Bildschirm nicht verlassen können – selbst wenn Sie Arbeit zu erledigen haben, ein Abendessen zubereiten, mit dem Hund Gassi gehen oder Ihren 10-jährigen Hochzeitstag mit der Liebe Ihres Lebens feiern möchten – fragen Sie sich vielleicht, ob Sie eine Pornosucht haben. Und wenn dieser unaufhaltsame Drang ernsthafte Probleme in Ihrem Leben verursacht, denken Sie vielleicht, dass Sie es tatsächlich tun.

Für die meisten ist es das. Das ist die Antwort auf die Frage. Aber wenn Sie nach einer universellen Definition dafür suchen, was Pornosucht ist oder wie viele Stunden Porno Sie süchtig machen, dann gibt es diese Antworten nicht wirklich.

Pornografiesucht – zusammen mit Sexsucht – ist keine offizielle Diagnose, die von der American Psychiatric Association (APA) im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Health Disorders (DSM) anerkannt wird.¹Das bedeutet, dass es keine endgültigen Kriterien dafür gibt, was eine Pornosucht ausmacht, um Psychiater bei der Diagnose zu unterstützen.

Tatsächlich lehnt der wissenschaftliche Beirat der APA die Aufnahme in das Handbuch immer wieder ab, da keine ausreichenden Beweise vorliegen, um eine Besessenheit von Pornos als Störung zu bezeichnen. Oh, und außerdem – was Sie zu tun haben, ist neurologisch vielleicht nicht einmal eine Sucht. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass unkontrollierbarer Pornokonsum eher ein Zwang als eine tatsächliche Sucht sein kann. (Zwänge dienen im Allgemeinen der Linderung von Angstzuständen; Süchte beinhalten Belohnung und Belohnung.)

Denken Sie daran, dass das Anschauen von Pornos – auch wenn es gewohnheitsmäßig ist – nicht bedeutet, dass Sie ein Problem haben (gelegentliches Sexualleben wird aufgepeppt, irgendjemand?). Laut Statistik besuchen 40 Millionen Amerikaner regelmäßig Pornoseiten, und dann zählt man COVID, also wer weiß, wie viele mehr einschalten.

Wenn Sie jedoch einen Kontrollverlust verspüren oder andere Probleme in Ihrem Leben verursachen, gibt es viele Möglichkeiten, Unterstützung zu erhalten und ein Gefühl der Kontrolle zurückzugewinnen. (Als Vorbehalt, das Anschauen von ausbeuterischen Pornos oder Kinderpornografie ist ein ganz anderes Thema und nicht das, was unten besprochen wird.)

Pornosucht oder Pornozwang: Was ist das?

Eine der größten Debatten über übermäßigen Pornokonsum ist, ob es sich um eine Sucht oder einen Zwang handelt. Während sowohl Sucht als auch Zwang für die Person, die damit zu tun hat, unangenehm sein können, beschreibt Zwang einen intensiven Drang, etwas zu tun; Sucht beinhaltet Zwang und einen Mangel an Kontrolle. Es ist eine wichtige Unterscheidung.

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Bis heute haben uns die Studien, die Forscher zur Pornografiesucht durchgeführt haben, nicht genügend empirische Beweise geliefert, um definitiv zu sagen: Hey, das ist eine Suchterkrankung! Es geht in den gleichen Eimer wie Glücksspiel und Alkoholismus, und daher können wir es genauso behandeln. (Sowohl Glücksspiel als auch Drogenkonsum sind im DSM-5 übrigens anerkannte Diagnosen für die psychische Gesundheit).

Es gibt immer noch vieles, was wir über das Verhalten und die Art des problematischen Pornokonsums nicht wissen, damit ein wissenschaftlicher Konsens auf die eine oder andere Weise lehnen kann. Und aufgrund dieses Mangels an empirischen wissenschaftlichen Beweisen hat die American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists ( ASECT ) sagt in seiner Stellungnahme, dass Mitglieder seiner Gruppe besonders vorsichtig sind, Pornosucht an sich als psychische Störung zu pathologisieren.

Ich würde es nie im Sinne einer Sucht betrachten, sagt der AASECT-zertifizierte Sexualtherapeut und lizenzierte Psychotherapeut Joe Kort, PhD, LMSW, MA, klinischer Direktor und Gründer des Center for Relationship and Sexual Health mit Sitz in Royal Oak, Michigan. Eine problematische Beziehung zu Pornos kann ein Symptom für ein anderes Problem sein, und wir arbeiten mit Kunden zusammen, um ihnen zu helfen, zu verstehen, was genau das ist.

Was passiert im Gehirn beim Anschauen von Pornos?

Einer der deutlichsten Indikatoren für psychische Abhängigkeit ist eine emotionale Reaktion im Gehirn. Gehirnaktivität kann über Elektroenzephalographie (EEG) Dabei werden Elektroden auf die Kopfhaut gelegt und die Aktivität gemessen. Es sagt uns aus den Oberflächenmessungen, wie aktiv das Gehirn ist. Wir sehen eine erhöhte Aktivität, wenn Menschen mit Sucht Bilder dieser Sucht präsentiert werden – wie Zigaretten für Raucher oder Spiele für Spieler. Aber EEG-Tests aus einer zulassungsrelevanten Studie von UCLA-Neurowissenschaftlern aus dem Jahr 2015²zeigte, dass Menschen, die mit dem Konsum von Pornos zu kämpfen haben, diese charakteristische Spitze der Gehirnaktivität beim Anschauen von Pornos nicht haben.

[ Zum Lesen anklicken: Psycoms Leitfaden zu OCD-Anzeichen, Symptomen, Ursachen und Behandlungen ]

Tatsächlich stellten die Forscher fest, dass sie beim Betrachten der sexuellen Bilder verminderte Gehirnreaktionen zeigten – das genaue Gegenteil von dem, was man im Gehirn eines Suchtkranken erwarten würde. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass selbsternannte Pornosüchtige nicht ganz die gleiche Beziehung zu Pornos haben wie jemand mit einer Drogensucht zu ihrer Droge ihrer Wahl.

Darüber hinaus wurde 2018 eine zwanghafte sexuelle Verhaltensstörung – zu der auch der zwanghafte Gebrauch von Pornos gehört – als Impulskontrollstörung (auch bekannt als Suchtstörung) in die Internationale Klassifikation der Krankheiten (ICD-11) der Weltgesundheitsorganisation aufgenommen.³

Es sollte beachtet werden, dass Pornosucht nicht dasselbe ist wie Sexsucht. Pornosucht, falls vorhanden, ist wahrscheinlich Teil eines größeren Problems der Sexsucht, aber die Jury steht noch aus ob eines der Probleme ein Suchtverhalten darstellt.

Was verursacht überhaupt eine problematische Beziehung zu Pornos?

Im Allgemeinen haben wir in unserer Kultur nicht genug gesunde Sexualerziehung, sagt Kort. Eltern sprechen mit ihren Kindern nicht über Sex; Therapeuten sprechen mit ihren Klienten nicht über Sex und unsere Schulsysteme sprechen nicht mit Schülern darüber. Er erklärt die kulturellen Auswirkungen so: Wenn eine Person drei bis fünf Stunden am Tag damit verbringt, sich Sport oder sogar Horrorfilme anzuschauen, fragen ihre Freunde sie vielleicht: „Habt ihr Spaß?“ Wenn diese drei Stunden damit verbracht wurden, Pornos zu schauen, Wir sehen es automatisch als Problem.

Laut Sexualtherapeuten wie Kort ist Porno nicht das große Problem; Vielmehr ist es der Mangel an Sexualerziehung, der uns hilft zu verstehen, was in Bezug auf Sex gesund und was nicht gesund ist.

Es ist zum Beispiel leicht, Pornos für Beziehungsprobleme verantwortlich zu machen, aber wenn wir eine gesunde Sexualerziehung hätten, könnten die Leute Pornos als das sehen, was es ist – ein Cartoon der Realität – ohne sich so zu schämen und geheimnisvoll zu fühlen, weil sie wissen, dass es nicht so ist 'Keine realistische Version von Liebe und Intimität', sagt Kort.

Es besteht jedoch kein Zweifel, dass ein erheblicher Zeitaufwand für das Betrachten von Pornografie möglicherweise zu schwerwiegenden und negativen Konsequenzen führen kann.

Gesunde und nicht so gesunde Menge an Pornos: Wo man die Grenze zieht

Sextherapeuten sagen, Sie könnten in Erwägung ziehen, Hilfe zu suchen, wenn Ihr Pornokonsum dazu führt, dass Sie wichtige Verpflichtungen wie Arbeit vernachlässigen, Beziehungsprobleme haben und / oder Probleme mit dem Erleben und Genießen von Intimität im wirklichen Leben haben.

Zwei der vier klinischen Assoziationen mit Verhaltenssucht können hier zutreffen, wenn Sie feststellen, ob Ihr Pornokonsum möglicherweise in ungesundes Gebiet vordringt:

• • Soziale Probleme.Sie verpassen aufgrund des Verhaltens wichtige Fristen oder Verpflichtungen zu Hause, bei der Arbeit oder in der Schule.
  • Beeinträchtigte Kontrolle.Sie sehnen sich nicht nur nach dem Verhalten, sondern sind auch erfolglos bei Ihren Versuchen, es einzuschränken oder zu kontrollieren.

Wir müssen nur aufpassen, dass wenn wir sagen, dass Sie einen Kontrollverlust erleben – das bedeutet nicht, dass Sie wirklich außer Kontrolle geraten, sagt Kort. Manchmal kann die Erziehung oder das Glaubenssystem einer Person sogar dazu führen, dass sich ein gesunder Pornokonsum äußerst beschämend anfühlt.

Wann sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen?

• • • Sie sehen sich weiterhin übermäßig viele Pornos an, trotz aller Probleme, die sie in Ihren Beziehungen, Ihrer Arbeit oder Ihrem Privatleben verursacht haben oder verursachen, und trotz aller Versuche, damit umzugehen.
    • Beim Anschauen von Pornos verlierst du ständig das Zeitgefühl.
    • Dein Verstand ist mit Gedanken an Pornos ALLES verzehrt. DAS. ZEIT. auch wenn Sie es nicht sehen oder nicht daran denken möchten.
    • Du schämst dich extrem, schämst dich oder bist deprimiert, weil du dir Pornos angesehen hast, oder du hast Angst, die Tatsache zu verbergen, dass du sie dir ansiehst.
    • Sie haben das Gefühl, dass es Sie stört oder Sie davon abhält, Ihre eigenen sexuellen Erfahrungen zu genießen oder Befriedigung zu finden.

Wann sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen?

Wie wird ein Pornoproblem behandelt?

Wenn Sie in diesem Bereich Probleme haben oder Ihre Beziehung zu Pornos ändern möchten, ist die gute Nachricht, dass dies durchaus möglich ist. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Ihren Pornokonsum zu reduzieren, Studien⁴haben gezeigt, dass eine achtsamkeits- und akzeptanzbasierte Psychotherapie in der Regel effektiver sein kann als ein pharmakologischer Ansatz. (Wenn Sie jedoch gleichzeitig an einer psychischen Erkrankung wie Depression oder Zwangsstörung leiden, kann Ihr Arzt Medikamente empfehlen.)

Denken Sie daran, dass suchtbasierte Genesungsmodelle darauf abzielen, das Verhalten vollständig zu beseitigen (und es gibt Reha-Programme zum Anschauen von Pornos). Es sollte beachtet werden, dass ein Großteil des Problems mit Pornos mit sozialer Stigmatisierung, Urteilen und der Missbilligung von Partnern von Menschen zu tun hat, die Pornos verwenden. Es hat also eine Komponente sozialer Umstände, die Konflikte und Scham fördert. Kunden kommen oft zu mir und sagen: „Das verursacht viele Probleme – helfen Sie mir, diese Angewohnheit zu überwinden; Holen Sie es aus meinem Gehirn “, sagt Kort. Es gibt keine erotische Ektomie. Es wäre eigentlich kontraproduktiv – wie eine Konversions- oder Wiedergutmachungstherapie für jemanden, der LGBTQ ist.

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Realistischer für Pornografiethemen sind laut Psychotherapeuten gesprächstherapeutische Ansätze wie Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), die sich bei der Bewältigung und Reduzierung dieser Verhaltensweisen als wirksam erwiesen haben. ACT-Strategien können einer Person helfen, Wege zu finden, sich mit ihren negativen Gefühlen beim Anschauen von Pornos wohlzufühlen, was es für sie einfacher macht, tatsächlich niedrigere Konsumraten zu genießen.

[ Lesen Sie dies weiter, um mehr über Sexsucht zu erfahren ]

Suchen Sie nach einem Therapeuten, der eine Ausbildung in Sexualtherapie hat. Sie werden in der Lage sein zu verstehen, warum Sie sich überhaupt zu Pornos hingezogen fühlen, sagt Kort. Vielleicht ist es normal für Sie, aber es passt nicht in die Beziehung oder Ehe, in der Sie sich befinden. Vielleicht passt es nicht zu Ihren religiösen Überzeugungen und verursacht Spannungen.

Vielleicht wird es von einem unbefriedigten Kink- oder Fetischbedürfnis getrieben – wieder im Rahmen der Zustimmung darüber zu sprechen – und das Anschauen von Pornos ist hilfreich, weil Sie es sonst nicht erfüllen können. Vielleicht passt es einfach nicht dazu, wie Sie sich selbst sehen möchten. Ein informierter Therapeut wird Ihnen helfen, all diese Dinge auszupacken und Wege zu finden, um voranzukommen, erklärt Kort.

Häufig gestellte Fragen zur Pornosucht

Ist Pornosucht echt?

Pornosucht ist eigentlich ein kulturell geprägter Mythos, sagt Dr. Kort. Der Grund, warum die Leute damit kämpfen, ist, dass wir eine Porno-Beschämungsgesellschaft sind und die Schuld an Pornos ein einfacher Sündenbock ist. Die Person, die damit zu tun hat, kann ein Gefühl des Kontrollverlusts verspüren, aber das liegt normalerweise daran, dass andere psychische Probleme (wie Depressionen) vorliegen, die dazu führen, dass sich die Menschen mit Pornos selbst regulieren oder beruhigen wollen .

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Macht Pornografie süchtig?

Im wissenschaftlichen Sinne gibt es nicht viele Beweise dafür, dass Pornos wie eine physisch süchtig machende Substanz sind. Die Neurowissenschaftlerin Nicole Prause, PhD, die Hauptautorin einer bahnbrechenden UCLA-Studie, die keine neurologische Ähnlichkeit zwischen der Gehirnaktivität von Pornosüchtigen und anderen bekannten Süchten gefunden hat, macht es in einer Pressemitteilung ziemlich klar: Wir bezweifeln zwar nicht, dass einige Leute damit kämpfen mit ihrem sexuellen Verhalten zeigen die Daten, dass die Natur des Problems wahrscheinlich nicht süchtig macht.

Muss ich meinem Partner sagen, dass ich Probleme mit Pornos habe?

Wie bei jedem persönlichen Kampf kann die Öffnung gegenüber deinem Partner sowie Freunden und Familie, denen du vertraust (auch wenn es unangenehm sein kann), ein guter Anfang sein, um ein Verhalten zu überwinden, das du ändern möchtest – insbesondere, wenn es auch Teile von . betrifft ihr Wohlbefinden.

Sie werden vielleicht überrascht sein, dass Ihr Partner emotionale Unterstützung bieten kann und dass andere mit den gleichen Problemen zu tun haben und Sie daran erinnern, dass das, was Sie durchmachen, nicht ungewöhnlich ist oder sich schämen muss. Und mit der richtigen Anleitung können Paare ein noch stärkeres, gesünderes Sexualleben führen: Aktuelle Studien⁵haben festgestellt, dass der Gebrauch von Pornos mit mehr positiven als negativen Auswirkungen verbunden ist, einschließlich Dingen wie besserer sexueller Kommunikation, mehr sexuellen Experimenten und mehr Komfort beim Sex im Allgemeinen.

Artikelquellen

1. 1. 1. Amerikanische Psychiatrische Gesellschaft. Diagnostisches und statistisches Handbuch für psychische Störungen (DSM-5) Verfügbar unter: https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm Abgerufen am 4. September 2020.
      2. Prause N., Steele V., Staley C. et al. Biologische Psychologie. Band 8. Modulation der späten positiven Potenziale durch sexuelle Bilder bei problematischen Benutzern und Kontrollen, die nicht mit Pornosucht vereinbar sind. Verfügbar um: https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2015.06.005 Zugriff am 5. September 2020.
      3. WHO ICD-11 für Mortalitäts- und Morbiditätsstatistik. (2018). Wo wird Pornografiesucht als Störung anerkannt? 6C72 Zwangsstörung des sexuellen Verhaltens. Verfügbar um: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1630268048 Zugriff am 5. September 2020.
      4. de Alarcón R, de la Iglesia JI, Casado NM, Montejo AL. Online-Porno-Sucht: Was wir wissen und was wir nicht tun – eine systematische Überprüfung. JClin Med. 2019;8(1):91.Veröffentlicht am 15. Januar 2019 doi: 10.3390 / jcm8010091 Zugriff am 5. September 2020.
      5. Hald, G. M., Malamuth, N. M. Selbst wahrgenommene Auswirkungen des Konsums von Pornografie. Arch Sex Behav 37, 614–625 (2008). https://doi.org/10.1007/s10508-007-9212-1 Zugriff am 5. September 2020.

Zuletzt aktualisiert: 18. Mai 2021

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