Astraphobie: Angst vor Donner und Blitz

Springen zu: Anzeichen von Astraphobie Ursachen von Astraphobie Astraphobie-Symptome Behandlungen für Astraphobie Deine Angst loswerden

Haben Sie Angst vor Blitzen? Macht Donner Lust, sich zu einer Kugel zusammenzurollen und sich zu verstecken? Haben Sie eine körperliche Reaktion, wenn ein Sturm beginnt, wie z. B. schwitzende Handflächen oder Brustschmerzen? Astraphobie ist der Begriff für die extreme Angst vor Donner und Blitz. Und nicht nur Kinder und Erwachsene können unter extremer und irrationaler Angst vor Blitz und Donner leiden. Diese häufige Phobie kann auch Tiere betreffen. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Ihr Hund auf dem Höhepunkt eines heftigen Gewitters anfängt zu heulen und sich unter dem Bett zu verstecken. Der Begriff Astraphobie leitet sich vom griechischen Wort abastrapewas bedeutet Blitz, undPhoboswas bedeutet Angst. Astraphobie kann den Lebensstil von Menschen, die mit der Angst konfrontiert sind, negativ beeinflussen und einschränken, aber sie ist behandelbar – sowohl für Menschen als auch für Haustiere.

Was ist Astraphobie?

Eine Person, die an Astraphobie leidet, wird häufig den Wetterbericht überprüfen, sagt Greta Hirsch, PhD, klinische Direktorin des Ross Center, eines ambulanten Behandlungszentrums für psychische Gesundheit in Washington, DC. Wenn sie hören, dass ein Sturm aufzieht, werden sie ihre Pläne ändern, und sie können diese Pläne bis zum Äußersten ändern. Und wenn es stürmt, können sie so ängstlich werden, dass sie zu Hause in einen Schrank gehen und sich verstecken, erklärt Dr. Hirsch.

Menschen mit einer Phobie vor Donner und Blitz können Situationen vermeiden, in denen ein Sturm auftreten könnte, wie z. B. Camping. Astraphobie kann dazu führen, dass sie irrational alles tun, um schlechtes Wetter zu vermeiden, z. Die gute Nachricht für diejenigen, die an Astraphobie leiden, ist, dass die Erkrankung behandelbar ist.

Ursachen von Astraphobie

Astraphobie kann auf Evolution, Instinkt und eine natürliche physiologische Reaktion zurückgeführt werden, sagt Alan Manavitz, MD, klinischer Psychiater am Lenox Hill Hospital in New York City. Es kann instinktiv oder erlernt oder traumatisch sein, sagt er. Evolutionär ist es sinnvoll, einen Sturm vermeiden zu wollen, da er Gefahr sehr realistisch darstellen kann. Eine überwältigende körperliche Reaktion auf einen Sturm zu haben, wenn Sie wissentlich in einem Haus sicher sind, ist jedoch eine Bedingung, die überwunden werden kann.

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Wenn Menschen ein traumatisches Erlebnis im Zusammenhang mit Gewittern und Blitzen hatten, können sie anfälliger für Astraphobie sein. Und wenn eine Person miterlebt hat, wie jemand durch Donner und Blitz verletzt wurde, kann dies zur Entwicklung von Astraphobie beitragen. Diejenigen, die im Allgemeinen zu Angstzuständen und Angst neigen, können auch anfälliger für diese Phobie sein.

Darüber hinaus neigen Kinder mit Autismus und solche mit sensorischen Verarbeitungsproblemen dazu, häufiger Astraphobie zu entwickeln als andere Menschen, da sie empfindlicher auf Geräusche reagieren, sagt Dr. Hirsch.

Astraphobie-Symptome

Personen mit Astraphobie können vor und während eines Sturms Panikgefühle haben. Die Phobie kann folgende Symptome verursachen:

Brustschmerzen
Taubheit
Brechreiz
Herzklopfen und ein rasender Puls
Atembeschwerden
Schwitzige Handflächen
Ein obsessives Verlangen, den Sturm zu überwachen
Sich an andere klammern, um sich während eines Sturms zu schützen
Verstehen, dass diese Gefühle irrational und übertrieben sind

Menschen mit Astraphobie haben möglicherweise auch das Bedürfnis, sich vor Blitz und Donner in einem Schrank, Badezimmer, einer Badewanne oder unter dem Bett zu verstecken, sagt Dr. Manavitz. Sie könnten sich zum Schutz an andere klammern, sagt er.

Behandlungen für Astraphobie

Kognitive Verhaltenstherapie ( CBT ) kann zur Behandlung von Astraphobie verwendet werden. Kognitive Verhaltenstherapie ist effektiv, weil sie unser Unterbewusstsein umschult, sich von negativen Gedanken zu befreien, indem es zuerst unsere bewussten Wahrnehmungen umschult, sagt Dr. Manavitz.

In der kognitiven Verhaltenstherapie kann der Therapeut die behandelnde Person ermutigen, ein Angsttagebuch zu führen, sagt Dr. Hirsch. Im Tagebuch kann die Person notieren, dass ein Sturm kommt und dass sie glaubt, dass etwas Schreckliches (wie ein Blitz in das Haus oder ein Baum, der auf das Haus fällt) passieren wird, wenn sie sich nicht in ihrem Schrank verstecken. Als nächstes werden Therapeut und Patient gemeinsam ihre negativen Gedanken betrachten. Die Person beginnt zu erkennen, dass sie, wenn sie eine Panikattacke hat und diese negativen Gedanken glaubt, nur weiterhin ängstlich ist, sagt Dr. Hirsch. So nährt die Erwartungsangst das Gefühl des Kontrollverlustes und erzeugt ein panisches Gefühl. In der Behandlung wird diese negative Denkweise nach und nach durch faktenbasiertes, evidenzbasiertes Denken ersetzt, das der Person hilft, ihre Angst zu bewältigen.

Hilfreich ist auch eine Expositionstherapie, sagt Dr. Hirsch. Mit der Expositionstherapie kann die Person Videos von Stürmen ansehen oder Donnergeräuschen lauschen, sagt Dr. Hirsh.

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Atemtechniken und progressive Muskelentspannung können auch bei der Behandlung von Astraphobie hilfreich sein.

Was du tun kannst

Schauen Sie nicht ständig nach Wetter-Apps. Das zwanghafte Überprüfen des Wetters kann eine Person mit Astraphobie dazu bringen, zu denken, dass sie sich selbst sichert, aber es schürt wirklich die Angst, sagt Dr. Hirsch. Versuchen Sie, sich darauf zu beschränken, morgens das Wetter zu überprüfen, damit Sie sich entsprechend kleiden können, aber vermeiden Sie es, die Wetter-App mehrmals am Tag aufzurufen.

Holen Sie sich eine Empfehlung an a Berater für psychische Gesundheit der in CBT ausgebildet ist. Vielleicht möchten Sie sogar, dass der Therapeut während eines Sturms einen Hausbesuch macht, damit Sie Ihr tiefes Atmen üben und sich während des eigentlichen Sturms beraten lassen können.

Apps für psychische Gesundheit und Meditations-Apps sind auch eine einfache und zugängliche Option, um mit Astraphobie umzugehen. Es gibt Apps, die Therapiesitzungen (einschließlich CBT) anbieten, Apps, die geführte Entspannungstechniken anbieten, und Apps, mit denen Sie Ihre Ängste aufzeichnen können.

Teilen Sie Ihren Lieben mit, dass Sie eine irrationale Angst vor Donner und Blitz haben, und bitten Sie um ihre Unterstützung. Laut über deine Ängste zu sprechen, kann dir helfen, sich ihnen zu stellen und deine Lieben darüber zu informieren, dass deine Phobie dich einschränkt, kann dir helfen, zusätzlich zu verringern Angst Sie haben über die Veranstaltungen und Versammlungen Ihrer Lieben zu verpassen.

Überraschenderweise wird das Wissen um die Seltenheit des Todes durch Blitzschlag die irrationale Angst nicht verringern. Um dich während eines Sturms zu beruhigen, zähle von 200 in 3 Sekunden oder 2 Sekunden rückwärts. Oder telefonieren Sie, rät Dr. Hirsh. Wenn Sie beides laut machen, wird Ihre Atmung reguliert. Sie sagt auch, dass du dich daran erinnern sollst, wie oft du während eines Sturms alleine zu Hause warst und nichts Schlimmes passiert ist!!

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Es mag sich anfühlen, als ob Sie diese Angst nie überwinden werden, besonders wenn Sie seit Ihrer Jugend damit zu tun haben, aber sich über Ihre Phobie zu öffnen und eine Behandlung zu suchen, wird Ihnen helfen, Ihre Angst vor Donner und Blitz zu überwinden.

Artikelquellen

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

Zuletzt aktualisiert: 12. September 2019