Grundlegendes zu Ihren 6 Reaktionsphasen auf das Coronavirus

Sie haben vielleicht mehr darüber gehört vorweggenommene Trauer in letzter Zeit. Und ja, für einige Menschen waren die Gefühle von Trauer und Verlust während der Coronavirus-Pandemie tiefgreifend. Für viele reicht es jedoch einfach nicht aus, ein Gefühl zuzuweisen, um die komplexen und vielfältigen Emotionen zu erklären, die mit dem Erleben einer Pandemie verbunden sind. Mit anderen Worten, dieses Unbehagen, das Sie fühlen? Es ist kompliziert und wahrscheinlich nicht leicht von einer Emotion zu erfassen.

6 Reaktionsphasen auf eine Katastrophe

Um zu verstehen, was Sie fühlen, kann es hilfreich sein zu überlegen, wo Sie in Ihrer Reaktion auf die aktuelle Pandemiesituation sind. Das Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit bietet eine Sechs-Stufen-Modell, um zu erklären, wie Einzelpersonen auf eine Katastrophensituation reagieren könnten.

Phase 1: Vor der Katastrophe

In dieser ersten Phase können Einzelpersonen ein Gefühl von Angst und Sorge verspüren. Es besteht im Allgemeinen ein Gefühl der Unsicherheit darüber, was als nächstes passieren kann. Personen in dieser ersten Phase haben möglicherweise das Gefühl, dass sie Schwierigkeiten haben, auf festem Boden zu bleiben. Es ist üblich, Panikgefühle und eine verstärkte Aktivierung der Flucht- oder Kampfreaktion auf die Situation zu verspüren.

Phase 2: Auswirkungen

In der zweiten Phase neigen Individuen dazu, in den Überlebensmodus überzugehen. Nach dem ersten Schock der Katastrophe kann es zu einem Übergang kommen, sich auf konkrete Aufgaben wie die Beschaffung von Nahrungsmitteln, Wasser und einer Unterkunft zu konzentrieren. Personen in dieser Phase konzentrieren sich in der Regel darauf, sich an die Katastrophensituation anzupassen, und es besteht möglicherweise die Tendenz, sich in diesem Moment nicht auf Gefühle zu konzentrieren.

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Phase 3: heroisch

In der heroischen Phase konzentrieren sich Einzelpersonen möglicherweise darauf, zusammenzukommen und ihrer Gemeinschaft zu helfen, oder sie versuchen, sich darauf zu konzentrieren, anderen zu helfen, die von der Katastrophe stärker betroffen sind. In dieser Phase ist es nicht ungewöhnlich, dass Einzelpersonen einige ihrer eigenen emotionalen Bedürfnisse vernachlässigen und sich stattdessen auf die Bedürfnisse anderer in ihrem Leben konzentrieren.

Phase 4: die Flitterwochenphrase

Während dieser Phase Einzelpersonen können ein Gefühl von Optimismus und Hoffnung erfahren. In der Regel ist die anfängliche Bedrohung durch die Katastrophe vorbei und es scheint Unterstützung zu geben. Einzelpersonen könnten anfangen zu überlegen, wie sie vorankommen werden, und sie könnten Optimismus für die Zukunft haben. Einzelpersonen neigen dazu, in dieser Phase Hoffnung zu erfahren, und sie fühlen sich ermutigt, wie sie sich an dem Katastrophenereignis vorbei bewegen könnten. Leider kann diese Phase nicht sehr lange dauern, da sich Einzelpersonen nach einer Katastrophe mit den Realitäten des Wiederaufbaus auseinandersetzen.

Phase 5: die Desillusionierungsphrase

In dieser Phase können sich die Realitäten einer Katastrophe und die möglichen Einschränkungen der Katastrophenhilfe bemerkbar machen. Einzelpersonen fühlen möglicherweise ein wachsendes Gefühl der Ernüchterung und Trennung. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Einzelpersonen ein Gefühl der Verlassenheit verspüren, wenn die größere Gemeinschaft wieder wie gewohnt arbeitet. Einzelpersonen haben möglicherweise das Gefühl, dass die Welt ohne sie weitergeht, sie fühlen sich möglicherweise festgefahren oder sie fühlen sich hoffnungslos in Bezug auf ihre Zukunft.

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Phase 6: die Rekonstruktionsphrase

In dieser letzten Phase konzentrieren sich die Menschen darauf, ihr Leben wieder aufzubauen, und beginnen, die Wiederherstellung eines Gefühls der Normalität in ihrem Alltag zu erforschen. Während dieser Phase der Bestimmung ihrer neuen Normalität können Einzelpersonen weiterhin Trauer- und Verlustgefühle verspüren.

Vorwärts gehen

In diesem besonderen und besonderen Moment befinden sich Menschen auf der ganzen Welt wahrscheinlich in verschiedenen Phasen von ihre Reaktion auf die Katastrophe . Dies ist wahrscheinlich teilweise auf die Art und Weise zurückzuführen, in der sie derzeit die Katastrophe erleben. Zum Beispiel können diejenigen, die sich in geografischen Gebieten befinden, in denen das Virus früher aufgetreten ist, in die Rekonstruktionsphase übergehen. Während in Gebieten, in denen gerade erst die volle Wirkung des Virus zu erkennen ist, Symptome auftreten können, die enger mit der Wirkungsphase zusammenhängen. Die Kombination der erlebten Gefühle hängt wahrscheinlich mit dem Stadium der Katastrophenreaktion zusammen, in dem sich eine Person befindet.

Und dieses Gefühl, das Sie erleben? Es könnte Trauer sein. Es könnte auch Angst, Traurigkeit, Verlust, existenzielle Sorge und Angst sein - oder ein Konglomerat all dieser Emotionen. Es ist unglaublich kompliziert und kann sich von Tag zu Tag, von Moment zu Moment und sogar von Sekunde zu Sekunde ändern. Wenn es hilfreich ist, ein umfassendes Etikett für Ihre Erfahrung zu haben, sollten Sie einen Begriff in Betracht ziehen, der am besten zu Ihrer aktuellen Erfahrung passt. Für manche mag das Trauer sein. Für andere könnte es sich um große Sorgen, Ängste oder Wut handeln. Für andere kann es nach Wochen der Nervosität zu einem Gefühl der Taubheit und Trennung kommen. Und genau wie wir in die obigen Phasen hinein- und herausfahren, fahren wir auch in diese Emotionen hinein und aus ihnen heraus. Beachten Sie, was Sie fühlen, geben Sie Ihrem Gefühl Raum und arbeiten Sie daran, die Erfahrung auf eine Weise zu durchlaufen, die gerade für Sie funktioniert - in diesem sehr einzigartigen Moment.