Was hast du davon? Mitfühlendes Verständnis und Änderung von Funktionsstörungen

Wir alle tun Dinge, von denen wir uns wünschen, dass wir sie nicht tun würden. Wir bedauern, zu viel oder zu wenig gegeben zu haben, zu passiv oder zu impulsiv zu sein, zu kritisch oder nicht kritisch genug zu sein oder zu wütend oder nicht wütend genug zu werden. Aber mit jedem von diesen würden wir es nicht tun, wenn wir es nicht tun würdenGefühlals würden wir bekommenetwasheraus.

- Gastblog von Gary Trosclair, DMA, LCSW / Psychotherapeut und Autor vonIch arbeite in der Therapie daran: Wie ich das Beste aus der Psychotherapie herausholen kann.

Auf der tiefsten Ebene ist dieses „Etwas“, das wir bekommen, meistens Schutz vor Verwundbarkeit.Aber das gibt es in vielen Formen und Größen - viele davon scheinen sich völlig vom Schutz vor Verwundbarkeit zu unterscheiden. Ganz zu schweigen davon, dass es genau die Situationen schaffen könnte, die wir fürchten. Ich werde auf all das eingehen, aber lassen Sie mich zunächst etwas klarstellen, das für das Verständnis wesentlich ist.

Ich sage nicht, dass wir uns absichtlich auf dysfunktionales Verhalten einlassen. Ganz im Gegenteil - ich sage, wir tun oft die Dinge, die wir unbewusst bereuen - ohne Bewusstsein.

Das Unbewusste kann das Bewusstsein außer Kraft setzen und uns dazu bringen, Dinge zu tun, die wir nicht vorhaben.Psychosomatik - das Studium der Verbindung zwischen Geist und Körper - ist voller Beispiele dafür, wie wir Dinge unbewusst tun, wie zum Beispiel Übelkeit, wenn wir mit etwas konfrontiert werden, das wir nicht ertragen können.

Wir haben reichlich aktuelle und wirklich faszinierende psychologische Forschungen, die bestätigen, dass vieles, was wir tun, unbewusst motiviert ist.Psychologen können Motivationen in den Geist eines Subjekts pflanzen, ohne dass sie es bemerken, und sie können die Auswirkungen messen, die sie auf ihr Verhalten haben - was erheblich ist. (Sie können einen Artikel des Yale-Forschers John Bargh lesen Hier .) Stellen Sie sich vor, wie immens die länger andauernden und bedeutenden Auswirkungen sind, die eine Familie auf das Unbewusste eines Kindes haben kann.

Einerseits müssen wir verstehen, was das Unbewusste für uns tut:Gott sei Dank können wir automatisch weitermachen.Wenn wir einige Dinge nicht mit dem Autopiloten ausführen könnten, wären wir sicherlich verrückt, wenn wir versuchen würden, zehn Millionen Dinge gleichzeitig zu tun.Wir haben uns so weiterentwickelt, dass wir atmen und unser Essen verarbeiten und aufrecht stehen und nervige Menschen anknurren können, ohne darüber nachdenken zu müssen.Aber das ist ein Segen und ein Fluch:Während viele der Motivationen des Unbewussten gesund und konstruktiv sind (sogar spirituell, würden einige behaupten),Sie könnten sich auch auf ein ziemlich böses Verhalten einlassen- wie wenn Sie versuchen, Ihren Partner schuldig zu machen - ohne darüber nachzudenken.

von der Golden Gate Bridge springen

Für diejenigen unter Ihnen, die sich in Therapie befinden oder eine Therapie in Betracht ziehen, ist es vielleicht am wichtigsten zu erkennen, dass wir unbewusste Strategien entwickelt haben, um in der Welt zurechtzukommen, als wir noch recht jung waren, ohne es zu wissen. Und dass wir weiterhin an diesen Strategien arbeiten, ohne es zu wissen.

Lassen Sie mich zwei Beispiele nennen.

Ingwer war ein sehr sensibles kleines Mädchen. Sie konnte spüren, dass ihre Mutter, wenn es im Haus angespannt wurde, im Badezimmer verschwand und viel entspannter herauskam. Tatsächlich zu entspannt. Sie ließ sich einfach auf die Couch fallen und war glücklich. Nun, das war kein Glück für Ginger.

Ohne es zu merken, versuchte Ginger, die Spannung im Haus zu verringern, indem er sich um ihre Mutter kümmerte. Sie würde aufräumen, unterhalten, beruhigen und fast alles andere tun, um ihre Mutter davon abzuhalten, in dieses Badezimmer zu gehen und hoch hinauszukommen. Es hat ihre Mutter nicht wirklich dazu gebracht, sich besser zu benehmen, aber Ginger hatte das Gefühl, etwas Kontrolle zu haben.

Ginger kümmerte sich noch Jahrzehnte später um Leute mit Problemen - sie versuchte, dem Unvermeidlichen entgegenzuwirken, indem sie sich um ihren Chef, ihren derzeitigen Freund oder einen manipulativen Verkäufer kümmerte, der spüren konnte, dass sie zufrieden sein musste. Sie gewann ein kleines Gefühl von Sicherheit und Kontrolle, fühlte sich aber nie wirklich gut.

Frank hingegen fand einen Weg, sich besser zu fühlen, indem er andere schlechter fühlte. Er stammte aus einer hart umkämpften, intellektuellen und „tugendhaften“ Familie. Jeder versuchte, sich in den Gütekriegen zu übertreffen, und er hatte oft das Gefühl, ganz unten im Rudel zu stehen. Eine Möglichkeit, wieder an die Spitze zu gelangen, bestand darin, jemanden nach unten zu ziehen, um sich im Vergleich brillanter oder tugendhafter zu fühlen. Er wurde ein intellektueller Tyrann und benutzte Gerechtigkeit als seine Lieblingswaffe. Sie konnten ihn auf akademischen Konferenzen auf der ganzen Welt finden, die den anderen Moderatoren Vorwürfe wegen ihrer fehlerhaften Forschung machten. Er tat es auch in der Privatsphäre seines Zuhauses und ließ seine Kinder sich schuldig fühlen.

Die Auszahlung für Frank war, dass er sich für einen Moment besser fühlte und dachte, er sei besser als andere. Aber während Frank Respekt von einigen seiner Kollegen und seiner Familie hatte, hatte er keine Freunde, er war von seiner Familie entfernt und er war tatsächlich unglücklich, in einem Kriegsgebiet seiner eigenen Schöpfung zu leben.

nicht süchtig machendes Anti-Angst-Medikament

Sowohl Ginger als auch Frank haben diese Bewältigungsmethoden vor Jahrzehnten entwickelt - und das ohne es zu merken. Aber schlimmer noch - sie nutzten diese Bewältigungsfähigkeiten weiterhin, ohne es zu wissen, und sie holten etwas heraus, ohne es zu merken.

Wenn sich eines dieser dysfunktionalen Verhaltensweisen ändern wird, hilft es, es zu verstehen - um einen Einblick in seine Quelle zu erhalten. Dies erfüllt zwei wichtige Aufgaben:

Erstens hilft es uns, mitfühlend zu sein, was wir tun: Wir können in die Fußstapfen der kleinen Tikes treten, die alles begonnen haben, und wir können uns in uns selbst einfühlen, wenn wir diese Strategien übernehmen und weiter anwenden, wenn wir älter werden.

Zweitens bietet es die Möglichkeit, sich anders zu verhalten: Wir können andere, gesündere Wege finden, um die Bedürfnisse zu erfüllen, die das dysfunktionale Verhalten ursprünglich erfüllt hatte.

Das Erreichen dieser unbewussten Motive kann Zeit und Ausdauer erfordern.Eine starke, authentische Beziehung zu Ihrem Therapeuten kann hilfreich sein, um Einsicht, Mitgefühl und Verhaltensänderungen zu erreichen, da genau diese unbewussten Motivationen in Ihren Interaktionen mit Ihrem Therapeuten auftreten können (und im Idealfall auch werden!) Und die Möglichkeit bieten, Bewusstsein und Veränderung zu erreichen .

In meinem Buch beschreibe ich diese unbewussten Prozesse und wie ich sie gesünder ausrichten kann: Ich arbeite in der Therapie daran: Wie ich das Beste aus der Psychotherapie herausholen kann .

Das Unbewusste kann destruktiv oder konstruktiv sein, abhängig von Ihrer Beziehung zu ihm. Aber wenn Sie damit arbeiten können, wenn Sie beide auf der gleichen Seite sind, wird es etwas einfacher. Sie können dysfunktionales Verhalten ändern.

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