Was ist intrinsische Motivation? Wie man es erhöht, laut einem Therapeuten

Werden Sie durch bestimmte Aktivitäten, Erfahrungen oder Aufgaben mit Energie versorgt? Vielleicht macht es Ihnen Spaß, ein gutes Buch in die Hand zu nehmen und es von vorne bis hinten zu lesen, lange Strecken zu laufen oder sich freiwillig in Ihrem örtlichen Tierheim zu melden. In solchen Fällen sind keine externen Anreize erforderlich, um Sie zum Handeln zu bewegen, sondern es ist intrinsisch Motivation - Motivation, die von innen kommt - die dich zum Handeln bringt.

Intrinsische Motivation bringt Sie nicht nur zum Lernen und Handeln, sondern führt auch zu anhaltendem Interesse, Aufregung, Selbstvertrauen, Beharrlichkeit, Selbstwertgefühl und Leistung im Laufe der Zeit. Deshalb ist es ein Gefühl, das viele Menschen fördern möchten in sich. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die intrinsische Motivation zu verstehen, zu steigern und aufzubauen. Mit einigen hilfreichen Anleitungen einiger lizenzierter Talkspace-Therapeuten stellen wir sie Ihnen unten vor.

Was ist intrinsische Motivation?

Die intrinsische Motivation ist ein Gefühl, das von innen kommt und sich auf das Verhalten einer Person bezieht, das im Gegensatz zu einem inneren Verlangen angetrieben wird extrinsische Motivation , die sich auf externe Belohnungen wie Lob oder erhöhte Vergütung konzentriert. Untersuchungen zeigen, dass intrinsische Motivation darin besteht, Aktivitäten zu suchen und sich daran zu beteiligen, die Sie von sich aus herausfordernd und interessant finden. In der Tat können externe Belohnungen für eine intern lohnende Aktivität ihre eigentlichen Vorteile verringern.

Um dieses Konzept ins rechte Licht zu rücken, denken Sie an Ihre Motivation, dieses Stück gerade zu lesen. Haben Sie ein echtes Interesse an Psychologie und möchten ein besseres Verständnis für dieses spezielle Thema erlangen? Wenn ja, handeln Sie basierend auf dem intrinsischen Wunsch, Wissen zu erwerben. Lesen Sie dies für einen Bericht, auf den Sie sich nicht freuen, oder für Ihren Job? Wenn ja, sind Sie wahrscheinlich motiviert, eine schlechte Note zu vermeiden oder die Möglichkeit einer Anerkennung am Arbeitsplatz. Wenn Sie etwas nur zum puren Genuss der Aktivität selbst tun, sind Sie von Natur aus motiviert.

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Wie sich die intrinsische Motivation auf unser tägliches Leben auswirkt

Unabhängig davon, ob Sie sich dessen bewusst sind oder nicht, erleben Sie die intrinsische Motivation immer wieder. Unabhängig davon, ob Sie neue Fähigkeiten erlernen, die Schule abschließen oder Ihre Karriere verbessern möchten, hat jeder unterschiedliche Motivationen und Perspektiven für das, was für ihn lohnend ist. Während einige intern angeheizt werden, wenn sie ein Ziel verfolgen, können andere die gleiche Aktivität als extrinsischer ansehen Leistungen. Beide Arten von Motivation können Sie zum Handeln bewegen, aber die intrinsische Motivation führt tendenziell zu den besten Ergebnissen und zur Zufriedenheit.

Verlassen auf Zu oft extrinsische Belohnungen können zu Wertverlust bei den Belohnungen führen und kann sogar das Gefühl des inneren Wertes im Laufe der Zeit verringern. Wenn Ihr Verhalten intern motiviert ist, erhöht es die positiven Emotionen, erzeugt Zufriedenheits- und Bedeutungsgefühle und kann sogar dazu beitragen, dass eine Person das Gefühl hat, jedes Mal, wenn Sie etwas erreichen, Fortschritte zu erzielen. Dies kann dazu beitragen, Zufriedenheit und Vertrauen langfristig zu verbessern und aufzubauen.

Unsere Therapeuten beraten Sie, wie Sie die intrinsische Motivation steigern können

Um Ihre intrinsische Motivation zu steigern, sollten Sie Folgendes berücksichtigen Strategien:

Symptome des Ablösens fähig

• Bewerten Sie Ihre Motivationen
  Beginnen Sie mit der Bewertung Ihrer aktuellen Motivationen. „Denken Sie zuerst darüber nach, warum das Ziel für Sie wichtig ist, und schreiben Sie es auf. Beginnen Sie mit externen Belohnungen (vermeiden Sie lebensmittelbezogene Belohnungen), und Sie werden einen reibungsloseren Übergang zu intrinsischen Belohnungen sehen “, so Elizabeth Hinkle, LMFT.
  
  
• Verfolge deine Leidenschaft
  Suchen Sie nach Herausforderungen und Zielen, die eine persönliche Bedeutung haben, um das Interesse im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten. 'Finden Sie Dinge, an denen Sie leidenschaftlich sind, und finden Sie Wege, sie besser zu machen', so Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S.
  
  
• Einen Einfluss haben
  Suchen Sie nach Möglichkeiten, um einen breiteren Einfluss auf andere Menschen oder die Umwelt in Ihrer Umgebung auszuüben. „Menschen, die das Gefühl haben, auf ein größeres Gut oder etwas Größeres als sich selbst hinzuarbeiten, haben es leichter, motiviert zu bleiben. Suchen Sie nach dem, was Ihrer Meinung nach Ihr höheres Gut sein könnte, und bewegen Sie sich vorwärts “, so Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP.
  
  
• Vergiss die Belohnungen
  Während Anerkennung die interne Motivation verstärken und steigern kann, ist es am besten, externe Motivationen so weit wie möglich zu begrenzen. 'Der beste Weg, um die intrinsische Motivation zu steigern, besteht darin, die extrinsische Belohnung zu verringern', so Christin Tolman, LCPC.

Eigenmotivation kann Ihr Leben verbessern und den Erfolg steigern

Wenn Sie Ihre Arbeitsleistung verbessern oder mehr Freude an Ihrem persönlichen Leben haben möchten, ist es wichtig, die Motivation von innen heraus zu finden. Wenn Sie engagiert und aufgeregt sind, können Sie erwarten, dass Sie im Laufe der Zeit anhaltendes Interesse, Aufregung, Selbstvertrauen, Beharrlichkeit, Selbstwertgefühl und Leistung erfahren. Deshalb ist es ein Gefühl, das viele Menschen fördern möchten. Um diese Art von Motivation zu steigern, bewerten Sie, was Ihnen heute wichtig ist, und versuchen Sie, Ziele zu verfolgen, die eine persönliche Bedeutung haben oder sich positiv auf die Welt um Sie herum auswirken können.

Mit der Zeit können Sie sich intern besser motivieren und dauerhafte Zufriedenheit finden.