Warum die Verfolgung Ihrer Leidenschaften die Angst erhöhen kann

Wir alle kennen wirklich leidenschaftliche Menschen in unserem Leben. Sie sind diejenigen, die ihre Berufung, Berufung oder ihren Traum voll und ganz annehmen und sie täglich mit einer Mischung aus Enthusiasmus und Disziplin verfolgen. Es gibt den All-Star-Athleten, der einen strengen Trainings-, Trainings- und Spielplan in Einklang bringt. Oder der Food-Blogger, der spät nach dem Schlafengehen Zeit nimmt, um sich mit der Rezeptvorbereitung, dem Schreiben und der Fotobearbeitung zu beschäftigen. Und da ist der Aktivist, der leidenschaftlich gerne anderen hilft und nach einem ganzen Tag im Büro viele Stunden in einem Obdachlosenheim protokolliert.

Wenn wir eine Leidenschaft für eine Aktivität, eine Sache oder ein Talent haben, werden wir alles tun, um uns voll und ganz dieser Aktivität zu widmen. Genau deshalb kann die bewundernswerte Arbeit, unseren Leidenschaften nachzugehen, die Angstsymptome langsam verstärken.

Zeitliche Einschränkungen

Wir haben jeden Tag nur 24 Stunden Zeit, um eine Vielzahl von Anforderungen in Bezug auf Arbeit, Beziehungen und Privatleben zu erfüllen. Das Tempo des Lebens nimmt zu, aber die Realität ist, dass es nur so viel Zeit gibt, um alles in Einklang zu bringen. Wenn Sie Ihren Leidenschaften nachgehen, müssen Sie zusätzliche Verpflichtungen unter anderen Prioritäten eingehen, aber das bedeutet, dass etwas anderes wegfallen muss. Wenn dies nicht der Fall ist, gerät das Leben schnell aus dem Gleichgewicht, was das Stressgefühl erhöht und letztendlich dazu führt, dass Angst .

In Randi Zuckerbergs Buch Wählen Sie drei Sie befürwortet die Auswahl von drei Schwerpunktbereichen für einen einzelnen Tag aus dieser Liste von fünf: Arbeit, Schlaf, Familie, Freunde und Fitness. Es gibt viele andere Zeitmanagement-Theorien Machen Sie also Ihre Recherchen und wählen Sie eine, mit der Sie Ihren Leidenschaften nachgehen können, ohne Ihre geistige Gesundheit zu beeinträchtigen.

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Interner Druck

Wenn Sie Risiken eingehen und unsere Ziele anstreben, ist es verlockend, das Gewicht der Meinungen und Erwartungen anderer zu spüren. Aber manchmal sind wir selbst unser schärfster Kritiker - und größter Feind. Wir sind nicht geboren sich unzulänglich fühlen , aber viele machen sich Sorgen, dass sie einfach nicht gut genug sind. Wenn wir hohe Erwartungen an uns selbst stellen, können wir eine 'Schleudergang der Angst' Das beginnt damit, dass Sie sich unzulänglich fühlen, dass die Dinge außer Kontrolle geraten und dass Sie nicht damit umgehen können. Es können auch Bauchschmerzen, Engegefühl in der Brust, Atemnot, Übelkeit oder Panik auftreten.

Krieg gegen hohe Erwartungen, wenn du deinen Leidenschaften nachjagst, indem du realistische Einstellungen machst, SMART-Ziele mit erreichbaren Benchmarks, die es Ihnen ermöglichen, zurückzutreten und Ihre Erfolge zu feiern. Denken Sie daran, es ist ein Marathon, kein Sprint.

Starke Selbstidentität

Wenn Sie sich stark mit Ihrer Leidenschaft identifizieren und diese als Ihre Person verinnerlichen - wie ein Schriftsteller, Marathonläufer oder Fortune 500-Manager -, entsteht noch mehr Druck, wenn Sie daran arbeiten, diesem Standard gerecht zu werden. Die in Virginia ansässige Talkspace-Therapeutin Cynthia Catchings, LCSW-S, merkt an, dass die meisten Menschen sich zwar vorstellen, an die Spitze des Feldes zu gelangen, für das sie eine Leidenschaft haben, aber nur einige wenige die damit einhergehende Angst erfolgreich bewältigen können.

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„Je mehr Herausforderungen und negative Gedanken Wir erleben, dass es umso schwieriger sein kann, ohne Angst an die Spitze zu gelangen “, sagte Catchings. 'Die Angst vor dem Scheitern, nicht unsere Komfortzone verlassen zu wollen oder ein Perfektionist zu sein, kann diese Angst erzeugen.'

Wenn Sie sich ganzheitlich sehen, über Ihre Token-Leidenschaft hinaus, können Sie andere Möglichkeiten zur Erfüllung schaffen. Neben einem Marathonläufer können Sie auch ein Wellness-Trainer, ein Sohn oder eine Tochter oder eine andere Rolle sein, in der Sie sich auszeichnen.

Ein Rezept für Burnout

Auf dem Weg zu unseren Leidenschaften, wo wir uns ständig körperlich und emotional anstrengen, besteht ein erhöhtes Risiko für Burnout und Stress. Das Gehirn kann, genau wie ein Muskel seine Kraft verlieren von extremer Erschöpfung und Überlastung, die den Weg für eine Vielzahl von psychischen Gesundheitsproblemen ebnen, einschließlich Angstzuständen. Angehörige von Gesundheitsberufen beginnen, die Auswirkungen von chronischem Stress zu erkennen, einige sogar Burnout mit Krankheiten vergleichen wie Diabetes.

Catchings empfiehlt, einen detaillierten Aktionsplan zu erstellen, um die Emotionen, die mit unseren Leidenschaften und den damit verbundenen Gefühlen von Stress und Angst entstehen, effektiv zu bewältigen.

„Führen Sie ein Tagebuch, um zu vermeiden, dass unsere Emotionen in Flaschen abgefüllt werden, und um ein klares Bild unserer Leistungen und der Dinge zu sehen, an denen wir arbeiten müssen, Atemübungen oder Meditation, um die Angst zu verringern, die Achtsamkeit, unsere Emotionen zu erkennen und sie verarbeiten zu können benötigt und auf der Suche nach professioneller Hilfe, indem Sie einen Therapeuten persönlich oder online aufsuchen “, sagte sie.

Die Verfolgung Ihrer Leidenschaften muss nicht mit einer Flut von Angst oder Stress verbunden sein. Erstellen Sie Checks and Balances, um Ihren Zeitplan und vor allem Ihre geistige Gesundheit effektiv zu verwalten und Sie auf dem richtigen Weg zu halten, um Ihre Träume zu verwirklichen.