Warum Selbstmedikation eine schlechte Idee ist

Ich dachte, ich wäre wie alle anderen.

Begleiten Sie meine Freunde zur Happy Hour, trinken Sie beim Abendessen einen guten Wein und verbringen Sie die Sonntagnachmittage im örtlichen Biergarten. Das schien völlig normal zu sein Mein soziales Leben drehte sich um Alkohol . Da sich meine Trinkgewohnheiten nicht von denen meiner Kollegen unterschieden, kam ich nie auf den Gedanken, sie zu hinterfragen oder als eine Form der Selbstmedikation anzusehen.

Laut Kimberly Leitch, LCSW-R und Talkspace-Therapeutin gibt es viele verschiedene Formen der Selbstmedikation. „Einige der häufigsten Formen der Selbstmedikation, mit denen sich meine Kunden beschäftigen, sind die Verwendung von Marihuana , Alkohol und Schlaftabletten «, sagte Leitch. Aus ihrer Sicht sind selbstmedikamentöse Verhaltensweisen oft mit schlechten Bewältigungsfähigkeiten verbunden.

Meine ungesunde Beziehung zu Alkohol

Je mehr ich über meine Angst erfuhr, desto mehr wurde mir klarWarumIch habe so viel getrunken. Ich hatte nicht bemerkt, dass mein Ego ein Hintergedanken hatte. Als Typ-A-Persönlichkeit, die obsessiv versucht, jeden Moment eines jeden Tages zu planen, gab Alkohol meinem Nervensystem einen Kurzurlaub. Es fühlte sich wie meine einzige Chance an, meine Wache loszulassen, Dinge nicht überdenken und genieße den Moment. Auch wenn diese Erleichterung eine Illusion war.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich Millenials Alkohol oder anderen Formen der Selbstmedikation zuwenden, um mit unserer schnelllebigen Gesellschaft Schritt zu halten. Nach Angaben der National Institutes of Health Berichte 31% der Alkoholiker in den USA sind junge Menschen und 21% der Alkoholiker sind unsoziale junge Menschen. Leitch teilte mit: 'Das Überleben in der heutigen Gesellschaft ist schwieriger als früher, aber die Frustrationstoleranz der Menschen scheint geringer zu sein.'

warum hasse ich alles

'An diesem Tag der Technologie und der sofortigen Befriedigung', fügte sie hinzu, 'sind die Menschen weniger darauf vorbereitet, mit oder umzugehen.' Bewältigungsmechanismen entwickeln Alltagsstressoren zu verwalten. “

Die Bedeutung des Bewusstseins

Obwohl ich meinen Kater, die Gefühle des Bedauerns und die Stunden, die ich damit verbracht habe, mich zu verprügeln, weil ich dumm zu viel getrunken habe, hasstenochmalIch konnte nicht herausfinden, warum ich es weiter gemacht habe. Was ich für einen unschuldigen Wunsch hielt, sich zu entspannen und Spaß zu haben, fühlte sich eher wie eine zwanghafte Art an, etwas Größeres zu maskieren.

Mein Therapeut stimmte zu.

nachts ängstlich kann nicht schlafen

Für Leitch gibt es mehrere Schritte, um mit jemandem zusammenzuarbeiten, der sich selbst behandelt. „Die ersten Schritte bestehen darin, herauszufinden, warum sie es tun, was in der Vergangenheit fehlgeschlagen ist, wie es nicht hilft und welche negativen Auswirkungen ihre Verwendung hat (z. B. Kater, Probleme beim Aufstehen am Morgen, verpasste Arbeit usw.). ) “, Teilte Leitch mit. 'Die nächsten Schritte umfassen das Identifizieren gesünderer Alternativen, was in der Vergangenheit möglicherweise funktioniert hat, und das Aufbauen oder Ändern davon.'

Cynthia Catchings, LCSW-S, und die in Virginia ansässige lizenzierte Talkspace-Therapeutin teilten mit, dass Menschen sich normalerweise selbst behandeln, um dies zu erreichen taubes Angstgefühl , Depressionen, Schuldgefühle, Schamgefühle oder eine Kombination aus all diesen. 'Einige der Bewältigungsstrategien [Klienten, die sich selbst behandeln] haben sich noch nicht entwickelt, sind Stärke, Selbstvertrauen, die Bedeutung des Selbst und die Fähigkeit, Grenzen zu schaffen, wenn sie mit anderen konfrontiert werden', sagte sie.

Sich mit dem Unbequemen wohlfühlen

Als ich mir meiner Absichten hinter dem Trinken bewusster wurde, bemerkte ich, dass ich mehr trank, wenn ich mich unwohl fühlte. Alkohol diente als Schutzmaske, wenn ich bei einem gesellschaftlichen Treffen war und fühlte mich unbehaglich, aufgeregt, einsam, selbstbewusst oder verlegen. Es war als ob Meine Gefühle waren zu überwältigend und Alkohol war der einzige Weg, um sie zu verwalten.

Leitch hat bei ihren Kunden ein ähnliches Muster beobachtet. 'Selbstmedikation hilft Menschen, bestimmte Situationen oder Emotionen nicht zu sehen oder zu fühlen', sagte sie. Zum Beispiel: 'Jemand, der mit Verlust zu tun hat, mag die Gefühle der Einsamkeit möglicherweise nicht und versucht daher, diesen Schmerz zu vertuschen.'

wie man nicht alle hasst

'Einige Emotionen sind für die Menschen schwer zu bewältigen und sie sollten sie lieber meiden', fügte sie hinzu. „ Vermeidung ist ein beliebter Bewältigungsmechanismus , wenn auch ungesund. '

Um gesünder mit meinen Emotionen umzugehen, beschloss ich, ein Jahr lang mit dem Trinken aufzuhören. Ich wollte mich direkt mit Unbehagen auseinandersetzen. Ich wollte aufhören, Alkohol als Krücke zu benutzen, um meine Gefühle zu vermeiden. Ich wollte sehen, wovor ich mich wirklich versteckte.

Und weisst du was? Es war einfacher als ich dachte. Je wohler ich mich fühlteunbequem,Je weniger ich das Gefühl hatte, Alkohol zu brauchen oder zu wollen, um diese Emotionen zu vertuschen. Es fühlte sich ermächtigend an, alles annehmen zu können, was das Leben auf mich warf.

Ob Sie wissen, dass Sie sich selbst behandeln oder sich Sorgen machen, geben Sie sich das Geschenk, professionelle Unterstützung zu finden. Es mag sich beängstigend oder unnötig anfühlen, aber es ist besser, die Ursache Ihrer Selbstmedikation zu finden, als sie mit einer Substanz zu maskieren.

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