Wirst du deine Geisteskrankheit auf deine Kinder übertragen?

Als jemand, der seit seiner Kindheit mit einer Angst- und Panikstörung zu kämpfen hat, war eines meiner Hauptanliegen, als ich anfing, Kinder zu bekommen, ob ich meine Störung an meine Kinder weitergeben würde. Ich würde niemandem chronische Panik und Angst wünschen, und die Vorstellung, dass meine Kinder dazu neigen könnten ... nun, es machte mein bereits ängstliches Selbst noch viel ängstlicher.

Soll ich Selbstmord-Quiz begehen?

Über ein Jahrzehnt in dieser Erziehungssache werde ich sagen, dass meine Befürchtungen größtenteils umsonst waren. Meine Kinder teilen einige meiner Tendenzen zur Angst, aber es stellt sich heraus, dass Ihre Nachkommen wirklich ihre eigenen Leute sind. Und während Genetik und erlerntes Verhalten eine Rolle dabei spielen, wie sie ausgehen, ist es nicht alles.

Wenn Sie sich nur Ihrer eigenen psychischen Probleme bewusst sind, können Sie proaktiv proaktiv Probleme erkennen und suchen, die bei Ihren Kindern auftreten können.

Tipps für die Elternschaft bei psychischen Problemen

Hier sind einige Tipps, die mir geholfen haben, als Person mit psychischen Problemen durch die Gewässer der Elternschaft zu navigieren:

1. Seien Sie offen für Ihre geistige Gesundheit mit Ihrem Kind

Es mag sich zunächst nicht intuitiv anfühlen, aber offen über Ihre psychischen Gesundheitsprobleme zu sprechen, ist ein unschätzbarer Weg, um das Risiko einer Weitergabe Ihrer Probleme an Ihr Kind zu verringern, indem Sie einen proaktiven Ansatz für die psychische Gesundheitspflege modellieren. Zum Beispiel, wenn Sie in einem sind depressiver Funk Wenn Sie einfach sagen: 'Mama ist gerade sehr traurig', kann Ihr Kind erkennen, dass es in Ordnung ist, über schwierige Gefühle zu sprechen, und dass es keine Schande ist Depression , Angst oder was auch immer intensive Gefühle Menschen erleben.

Wenn Sie etwas hinzufügen wie „Es ist etwas, an dem Mama arbeitet, und nicht Ihre Schuld“, wird klar, dass diese Dinge erledigt werden können, und die Schuld Ihres Kindes wird beseitigt (Kinder verinnerlichen oft die Stimmung eines Elternteils, selbst wenn sie es nicht tun). t sag es). Wenn Ihr Kind später psychische Probleme hat, wird das Wissen, dass es akzeptabel ist, über solche Dinge zu sprechen, einen langen Weg gehen.

2. Modellieren Sie gute Bewältigungsstrategien

Meine Kinder wissen, dass ich in Therapie bin. Sie kennen meine tägliches Training und Meditationssitzungen sind obligatorische Wege, wie ich Wellness praktiziere. In der Tat, meine ängstliches Kind hat angefangen, mit mir Mediation zu üben!

mit einem depressiven Ehepartner zusammenleben

Als Eltern fand ich es noch wichtiger, mit meinen Selbstpflegeroutinen für die psychische Gesundheit Schritt zu halten - nicht nur, um die intensiven Jahre der Elternschaft zu überstehen -, sondern auch, um meinen Kindern zu zeigen, dass sie sich um Ihre kümmern psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie Essen , schlafen oder sich beim Arzt untersuchen lassen.

3. Die Weitergabe Ihres psychischen Zustands an Ihr Kind ist nicht unvermeidlich

Es ist nicht völlig irrational, dass diejenigen von uns mit psychischen Problemen befürchten, unsere Probleme an unsere Kinder weiterzugeben. Immerhin gibt es eine genetische Komponente zu vielen psychischen Störungen. Aber nur weil dein KindMachtIhre Störung zu erben bedeutet nicht, dass siewerden.

Es gibt so viele Faktoren, die dafür verantwortlich sind, wie sich Ihr Kind entwickelt, und obwohl Sie nicht die Kontrolle über alle haben, haben Sie die Macht, ein möglichst pflegendes und unterstützendes Umfeld zu schaffen.

Kognitive Verhaltenstherapeuten in meiner Nähe

4. Bestrafe dich nicht, wenn deine geistige Gesundheit dich besiegt

Wir alle mit psychischen Problemen haben schlechte Tage. Und ich werde ganz ehrlich zu Ihnen sein: Manchmal kann Elternschaft psychische Gesundheitsprobleme auslösengroßWege. Aber deshalb ist es so wichtig, offen für Ihre Kämpfe mit Ihren Kindern zu sein (siehe Nr. 1) und immer sanft mit sich selbst umzugehen, wenn Ihre Probleme auftauchen.

Ihre Kinder brauchen keine perfekten Eltern: Sie brauchen jemanden, der bereit ist, ihre Mängel zu besitzen, sich zu entschuldigen, wenn die Dinge durcheinander geraten, und sich bemüht, die bestmögliche Version von sich selbst zu sein.

5. Wenn Sie psychische Probleme durchlebt haben, haben Sie einen Vorteil

Die Tatsache, dass Sie sich Ihrer Störung genug bewusst sind, um das Etikett zu besitzen - und sogar einen Artikel über die Weitergabe Ihrer Geisteskrankheit an Ihr Kind zu lesen! - bedeutet, dass Sie Ihr Selbstbewusstsein zu Ihrem Vorteil nutzen können. Dieses Bewusstsein ist eine der Schlüsselkomponenten, die Ihr Kind vor den Symptomen und schädlichen Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Ihrer psychischen Störung schützen können. Möglicherweise sind Sie besser gerüstet, um die auftretenden Symptome von psychischen Problemen bei Ihrem Kind zu erkennen, sodass Sie ihm umgehend die Hilfe geben können, die es benötigt.

Es ist natürlich, sich Sorgen zu machen, aber es gibt Lösungen!

Ich werde mich nicht darüber ärgern, dass ich manchmal immer noch krank bin, weil ich meine psychischen Probleme an meine Kinder weitergeben muss. Aber selbst wenn sich das Worst-Case-Szenario ergibt und sie genauso intensiv mit psychischen Problemen zu kämpfen haben wie ich, bereue ich es nicht, sie in die Welt gebracht zu haben. Im Laufe der Jahre werden ihnen bei Bedarf mehr Lösungen und Support zur Verfügung stehen.

Kinder sind komplexe Wesen voller Geschenke und Überraschungen, die Sie erst ergründen können, wenn Sie Ihre eigenen haben. Und so schwierig es auch ist, mit psychischen Problemen zu leben, sie definieren keine Person. Denken Sie daran, dass Ihre Kinder (und Sie auch!) Mehr als Ihre Genetik und mehr als jede psychische Störung sind - und dass jeder von uns mehr Grit und Belastbarkeit hat, als wir erkennen.