Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Mitbewohner Ihre virtuellen Therapiesitzungen mithören, lesen Sie dies

Seit Beginn der COVID-19-Sperren sind Telegesundheit und Teletherapie für viele Menschen zur neuen Normalität geworden, die Therapeuten metaphorisch in unsere eigenen vier Wände gebracht hat. Obwohl viele jetzt zum ersten Mal die Vorteile der Online-Therapie erfahren, fragen sie sich möglicherweise, ob es möglicherweise ein neues Problem gibt: den Datenschutz.

Was soll man einer Person mit Depression sagen?

Wir sprechen jetzt nicht über die Privatsphäre in Bezug auf das, was Sie Ihrem Therapeuten sagen. Dies ist immer vertraulich, unabhängig davon, ob Sie es persönlich oder online mitteilen. Wir sprechen über Mitbewohner, Mitbewohner und Familienmitglieder, die Ihre intimen Details belauschen.

Ich würde die meiste Zeit sagen,die meistenvon uns möchten nicht, dass jemand weiß, wovon wir in der Therapie sprechen. Schließlich ist die Therapie unser sicherer Ort, um buchstäblich über alles zu sprechen, was wir wollen, ohne ein Urteil abzugeben. Außerdem möchten wir manchmal über die Menschen sprechen, mit denen wir leben! Es ist völlig vernünftig, sich Sorgen zu machen, dass Ihre Mitbewohner Ihre virtuellen Therapiesitzungen mithören, in denen Sie sich über das Abhören beschweren. Während der Wechsel zur virtuellen Therapie einige Anpassungen erfordern kann, lohnt es sich in der COVID-Ära definitiv. Sobald Sie mit der neuen Therapiemethode vertraut sind, profitieren Sie von denselben Vorteilen wie persönlich.

So bewahren Sie die Privatsphäre in der virtuellen Therapie

Unabhängig davon, ob Sie seit Jahren Teletherapie verwenden oder noch nicht in der Teletherapie sind, finden Sie hier einige Tipps zur Wahrung der Privatsphäre während Ihrer Sitzungen.

Verwenden Sie Kopfhörer

Zumindest können Sie minimieren, was Ihr Mitbewohner von Ihrem Therapeuten hört, indem Sie Kopfhörer anstelle Ihres Telefons oder Ihrer Lautsprecher verwenden. Dies ist eine super einfache Möglichkeit, auf mindestens einer Seite des Gesprächs etwas Privatsphäre zu erlangen.

Spazieren gehen

Walk-and-Talk-Therapie ist eine „Sache“. Wer sagt also, dass sie nicht in die virtuelle Therapie integriert werden kann? Setzen Sie einfach Ihre Kopfhörer auf und los geht's. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten und den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, ist es außerdem großartig, aufzustehen, die Beine zu vertreten und die Landschaft zu wechseln. Dies kommt auch Ihrer geistigen Gesundheit zugute. Achten Sie einfach darauf, dass Sie sich Ihrer Umgebung bewusst sind, während Sie telefonieren oder ein Video erstellen, damit Sie nicht gegen Stangen laufen oder in ein Mannloch fallen. Zugegeben, diese Technik eignet sich wahrscheinlich am besten für reine Audiositzungen.

woher weiß ich ob ich eine panikattacke habe

Setz dich in dein Auto

Wenn Sie ein Auto haben, können Sie es in Ihr provisorisches Therapiebüro verwandeln, während es geparkt ist (wir empfehlen definitiv keine Therapie während der Fahrt, da Ihre volle Aufmerksamkeit auf jeden Fall auf der Straße liegen sollte). Autos sind ziemlich schallisoliert. Wenn Sie also in Ihrem Auto in Ihrer Einfahrt, in Ihrem Parkhaus oder auf der Straße sitzen, können Sie sicher sein, dass Ihre Mitbewohner oder Familienmitglieder Sie beim Anruf nicht hören. Solange Sie einen Service haben, können Sie Ihren Anruf oder Videotermin in Ruhe haben.

Verwenden Sie die Texttherapie für saftige Teile

Wenn Sie einige wirklich ~ saftige ~ Teile haben, die Sie wirklich nicht riskieren möchten, Mitbewohner, Familienmitglieder oder Passanten zu hören, verwenden Sie die SMS-Option. In der Talkspace-App und auf der Website haben Sie immer die Möglichkeit, Ihrem Therapeuten eine SMS zu senden. Vor Ihrer Sitzung können Sie Ihrem Therapeuten mitteilen, was Sie zu nervös sind, um es laut auszusprechen. Wenn Sie wirklich kreativ werden / sich wie ein Spion verhalten möchten, können Sie sich Codewörter oder Aliase für Dinge und Personen einfallen lassen, über die Sie laut sprechen.

Holen Sie sich eine Maschine mit weißem Rauschen

Wenn Sie schon einmal in einem persönlichen Therapiebüro mit Wartezimmer waren, haben Sie vielleicht bemerkt, dass der Therapeut ein Gerät mit weißem Rauschen vor der Tür hat. Dies hilft zu übertönen oder zu maskieren, was auch immer hinter dieser geschlossenen Tür stattfindet, damit die Leute im Wartezimmer nichts hören. Sie können das gleiche Prinzip zu Hause anwenden. Sie können relativ preiswerte Maschinen zum Verkauf finden und sie dann einfach vor der Tür des Raums, in dem Sie sprechen, zum Laufen bringen.

Wie fühlt man sich mit Escitalopram?

Fragen Sie Ihre Mitbewohner nach Platz

Die Therapie ist nicht peinlich, undvielvon Menschen sind in diesen Tagen in Therapie. Ihre Mitbewohner oder Familienmitglieder wissen möglicherweise bereits, dass Sie einen Therapeuten sehen. In diesem Fall ist es möglicherweise etwas einfacher, sie nach Platz und Privatsphäre zu fragen, wenn es Zeit für eine Sitzung ist. Wenn sie es nicht wissen, können Sie es ihnen entweder sagen oder sie einfach wissen lassen, dass Sie einen wichtigen Anruf oder eine wichtige Besprechung haben (die Sie wirklich nicht lügen).

Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu tun:

• Sagen Sie ihnen einfach, dass Sie etwas Privatsphäre für die Therapie benötigen, und sehen Sie, was sie bieten. Sie könnten Ihnen sagen, dass sie während der Zeit mit dem Hund spazieren gehen oder eine andere Besorgung erledigen werden, damit sie nicht im Haus / in der Wohnung sind, damit Sie etwas Platz haben.
• Fragen Sie sie, ob sie während Ihrer Sitzung mit Kopfhörern Musik oder eine Show hören können - Bonuspunkte, wenn sie geräuschunterdrückende haben!
• Sehen Sie nach, ob sie das Ausgehen mit der Zeit koordinieren, zu der Sie eine Therapie haben. Wenn sie beispielsweise täglich laufen oder eine andere Art von Training absolvieren, fragen Sie sie, ob es möglich ist, ob sie zum Zeitpunkt Ihrer Therapie gehen können.
• Sie können Ihren Therapeuten auch bitten, Ihre Sitzung auf einen Zeitpunkt umzustellen, zu dem SiekenntSie haben den Platz für sich. Die meisten Therapeuten passen sich den Zeitplänen der Klienten ziemlich gut an.

Es ist wichtig, dass die Menschen, mit denen Sie zusammenleben, wissen, dass Sie für ihre Hilfe und ihre Bereitschaft, Ihnen Privatsphäre zu gewähren, dankbar sind. Vergiss nicht, ihnen zu danken! Sie verlangen hier wirklich nicht viel, aber lassen Sie sie wissen, dass Sie gerne ihre Großzügigkeit erwidern. Lassen Sie sie wissen, dass Sie bereit sind, ihnen diese Privatsphäre zu gewähren, wenn sie Privatsphäre benötigen - sei es für einen Anruf, einen Beuteanruf oder eine Therapie.

Es ist definitiv möglich, eine private Zeit alleine zu haben, wenn man mit anderen Menschen zusammenlebt. Vielleicht muss man damit kreativ werden. Die Therapie sollte nicht etwas sein, über das Sie Stress haben - sie sollte dazu beitragen, Ihren Stress abzubauen. Wenn Sie also die Privatsphäre haben, die Sie benötigen, können Sie sich weniger Sorgen um Ihre Sitzungen machen. Das ist großartig! Jetzt geh hinaus und gieße dein Herz in Frieden zu deinem Therapeuten.