4 Anzeichen dafür, dass Sie sich selbst sabotieren (+ So stoppen Sie)

Wenn Sie mit dem Pop-Punk-Hit 'My Own Worst Enemy' von Lit aus dem Jahr 1999 vertraut sind, dann kennen Sie das Phänomen der Selbstsabotage. Wenn nicht, erlaube ich mir, dir eine moderne Rockstunde und ein hervorragendes Beispiel für einen selbstsabotierenden Protagonisten zu geben ...

Der erste Vers lautet:

'Es ist keine Überraschung für mich, dass ich mein schlimmster Feind bin / Weil ich ab und zu die Lebenden aus mir rausschmeiße / Der Rauchmelder geht aus und es brennt immer noch eine Zigarette ...'

Der Sänger hat es sich zur Gewohnheit gemacht, sich hinzulegen und ungesunden Gewohnheiten zum Opfer zu fallen, die seine Beziehung zerstören. Er hält mit diesen Verhaltensweisen trotz Warnsignalen und negativen Ergebnissen Schritt.

Wenn wir nicht bekommen, was wir wollen, ist es leicht, die Schuld auf externe Kräfte zu legen. Wenn Sie jedoch zurückblicken und über Ihr eigenes Verhalten nachdenken, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie am Untergang eines Ihrer Pläne beteiligt waren. Man könnte sogar sagen, dass Siesabotiertes!

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich jeden Tag (bewusst oder unbewusst) selbst sabotieren können, und vor allem, wie Sie aufhören können.

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1. Sie springen Schiff, wenn eine Beziehung ernst wird.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, Ihre eigene Beziehung zu ruinieren, aber normalerweise eine Ursache: Sie möchten nicht verletzt werden. Kurz bevor Sie sich mit Ihrem Partner vertiefen, werden Sie möglicherweise Kämpfe austragen oder besonders pingelig sein. Warum? Vielleicht, weil Sie die Beziehung lieber ab und zu beenden möchten, als verletzlicher zu werden und verletzt zu werden, wie Sie es in früheren Romanzen getan haben.

Wie man aufhört:

Denken Sie daran: Während Beziehungen ähnliche Muster haben können, sind keine zwei genau gleich und es gibt sie Es gibt mehrere Mythen über Beziehungen das hält uns davon ab, sie direkt zu erleben. Nicht jede Beziehung wird in Flammen aufgehen!

Es ist wichtig, offen und ehrlich mit Ihrem Partner zu kommunizieren. Drücken Sie Ihre Gefühle und Ängste aus. Wenn Sie das Gefühl haben, Kämpfe zu führen oder Ihren Partner von sich zu drängen, treten Sie einen Schritt zurück und untersuchen Sie die Grundursache Ihres Verhaltens zu Ihren eigenen Bedingungen. Dann liegt es an Ihnen, Verantwortung zu übernehmen, sich zu entschuldigen und die Wurzel des Problems zu erklären.

2. Sie zögern bei wichtigen Aufgaben.

Was in der High School harmlos und unvermeidlich schien, ist im Erwachsenenalter nicht so harmlos - und es hat jetzt wahrscheinlich eine tiefere Bedeutung. Es geht um mehr als nur Faulheit (obwohl das eine Rolle spielen kann). Normalerweise vermeiden Sie etwas anderes, wie Änderungen oder Misserfolge. Wenn Sie ein Perfektionist sind Sie könnten zögern, um beispielsweise Fehler zu vermeiden.

Wie man aufhört:

Schau dir deine Psyche genau an. Was verschiebst oder vermeidest du wirklich? Denken Sie tiefer als 'Ugh, ich habe gerade keine Lust, das zu tun.' Wenn Sie sich beispielsweise zögern, sich für einen Job außerhalb des College zu bewerben, versuchen Sie möglicherweise tatsächlich, die Verantwortung für Ihre finanzielle Unabhängigkeit nicht zu übernehmen.

Sobald Sie verstanden haben, was Sie zurückhält, können Sie versuchen, diese negativen Überzeugungen und Ängste in Frage zu stellen. Machen Sie kleine Schritte, um Aufgaben zu erledigen und visualisieren Sie ein großartiges Endergebnis - aber lassen Sie sich dabei Fehler machen. Fehler zu machen ist natürlich und niemand ist perfekt!

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3. Sie versuchen, Ihre Gefühle mit übermäßigem Alkohol oder Drogen zu maskieren.

Vertrauen Sie mir - ich weiß, es macht keinen Spaß, Schmerz oder Traurigkeit zu fühlen. Da Alkohol und Drogen überall verfügbar sind, wenden wir uns häufig an sie, um die unangenehmen Gefühle zu lindern oder sie um jeden Preis zu vermeiden. Sich daran zu gewöhnen, geistesverändernde Substanzen zu verwenden, ist gefährlich und kann zur Sucht führen - was viele Menschen als Selbstsabotage an und für sich sehen.

Wie man aufhört:

Gefühle sind nicht der Feind! Gefühle zu haben ist gesund, aber vor ihnen wegzulaufen ist es nicht. Indem Sie Ihren Geisteszustand so ändern, dass Sie absichtlich nicht an Ihre Probleme und die emotionale Belastung denken, die sie für Sie bedeuten, bereiten Sie sich auf einen Zusammenbruch vor. Schließlich werden alle verborgenen Gefühle herauskommen und übersprudeln.

Erlauben Sie sich, Emotionen zu erleben - auch die negativen, anstatt alles festzuhalten und Ihre Probleme zu vermeiden. Finden Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Gewohnheit eher zur Sucht geworden ist, suchen Sie die Hilfe eines Psychologen.

4. Sie haben 'Imposter-Syndrom'.

Sie haben vielleicht noch nichts von diesem Satz gehört, aber Sie haben das Phänomen wahrscheinlich auf die eine oder andere Weise gespürt. Ein Artikel inDie Harvard Business Review definiert es als 'eine Sammlung von Unzulänglichkeitsgefühlen, die trotz offensichtlichen Erfolgs bestehen bleiben'.

Laien sagen, das Gefühl, dass Sie nicht gut genug sind oder keinen Erfolg auf Ihrem Gebiet verdienen - und Sie haben Angst, dass andere Menschen das Gleiche herausfinden und denken werden. Sie könnten sich wie eine Fälschung oder ein unverdientes Lob fühlen, während Sie um jeden Preis einen Misserfolg vermeiden.

Wie man aufhört:

Sei für eine Minute deine eigene Cheerleaderin. Nehmen Sie einen Stift und Papier und schreiben Sie Ihre Errungenschaften auf, auch die wirklich kleinen. Bekämpfe die negative Stimme in deinem Kopf, um dir selbst zu beweisen, dass du in der Lage bist, großartige Arbeit zu leisten. Sie sind des Erfolgs würdig. Es braucht Zeit, um negative Gedankenmuster zu durchbrechen, aber mit Beharrlichkeit können Sie aus ihnen ausbrechen!

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Nachdem Sie dies gelesen haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sich ein wenig mehr selbst sabotiert haben, als Sie dachten. Selbstsabotage ist definitiv ein ungesundes Verhalten, aber Sie können sich ausruhen: Es ist sehr häufig undsehrnormal. Das Beste von allem: Das Verhalten kann gestoppt werden!

Fordern Sie Ihre Denkweise und Ihr Verhalten heraus, während Sie daran denken, freundlich zu sich selbst zu sein. Warum nicht dein bester Freund sein, anstatt dein schlimmster Feind zu sein?