5 Möglichkeiten, mit Einsamkeit umzugehen

Wir alle bekommen einsam irgendeinmal. In der Tat ist Einsamkeit eine normale Reaktion darauf, sich entweder physisch, emotional oder beides von anderen getrennt zu fühlen. Das heißt aber nicht, dass es eine leichte Emotion ist, mit der man leben kann. Und Einsamkeit kann manchmal ein Auslöser für andere psychische Gesundheitsprobleme sein, wie z Depression . Das Erlernen des gelegentlichen Umgangs mit Einsamkeit ist eine wichtige Fähigkeit, die die Lebensqualität erheblich verbessern kann.

Aber was können wir tun, wenn wir einen intensiven Anfall von Einsamkeit erleben, der nicht nur so vorübergeht wie Einsamkeit manchmal? Die gute Nachricht ist, dass das Gefühl der Einsamkeit nicht für immer Ihre Realität sein muss und dass Sie umsetzbare Schritte unternehmen können, um Ihre Gefühle der Einsamkeit zu mildern - und hoffentlich ein tieferes Gefühl der Ganzheit und Verbundenheit zu spüren.

Achten Sie auf Ihre „Gedanken zur Einsamkeit“

Denken Sie daran, dass Einsamkeit ein Geisteszustand ist, mehr als eine Tatsache oder Realität. Ja, lange Zeit allein zu sein, kann natürlich Gefühle der Einsamkeit hervorrufen, aber es ist leicht, sich von diesen festzumachen Gefühle und fange an, dich sicher zu fühlen, dass du dazu bestimmt bist, für eine Ewigkeit einsam zu sein.

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Versuchen Sie, Ihre Gedanken über die Einsamkeit im Laufe der Zeit zu bemerken, und erinnern Sie sich daran, dass Sie sich nicht unbedingt auf die Idee der Einsamkeit einlassen müssen. Sie sind größer als Ihre Gedanken und müssen sich nicht von ihnen definieren lassen. Üben lernen Achtsamkeit Meditation ist eine großartige Möglichkeit, sich Ihrer Gedanken bewusster zu werden und zu lernen, sie bei Bedarf loszulassen.

Denken Sie daran, dass Sie in Ihrer Einsamkeit nicht allein sind

Es fühlt sich fast wie ein Paradox an, aber Tatsache ist, dass das Gefühl der Einsamkeit tatsächlich eine gemeinsame Erfahrung ist. Menschen auf der ganzen Welt und in der gesamten Menschheitsgeschichte haben sich zu verschiedenen Zeiten in ihrem Leben einsam gefühlt. Es ist sogar möglich, sich einsam zu fühlen, wenn Sie von Menschen umgeben sind oder zu Zeiten in Ihrem Leben, in denen Ihr soziales Leben zu gedeihen scheint.

Aber es kann ein Trost sein, zu wissen, dass Sie es nicht sind allein in deinen Gefühlen, und diese Einsamkeit ist tatsächlich häufiger als viele von uns erkennen. In der Tat Menschen, die Sie als dieam wenigsteneinsam erleben ihren gerechten Anteil an Einsamkeit - es ist nur so, dass viele von uns diese Realität nicht mit anderen teilen.

Finden Sie Wege, sich zu verbinden, auch wenn Ihre Einsamkeit das Gefühl unmöglich macht

Eine der größten Hürden im Umgang mit Einsamkeit ist der Glaube, dass Sie der einzige sind, der sie erlebt, was zu Schuldgefühlen und Scham führen kann. Aber deshalb ist es immer eine gute Idee, sich zu bemühen, Verbindungspunkte zu anderen zu finden, auch wenn Sie sich einsam fühlen.

Dies zu tun kann sich wie das Schwierigste auf der Welt anfühlen, wenn Sie sich in einem einsamen Zustand befinden. Aber Sie könnten überrascht sein, wie empfänglich Ihre Familie und Freunde sind, wenn Sie ihnen ehrlich sagen: 'Ich fühle mich einsam. Willst du Kaffee trinken gehen? ' Ihre Wahrheit auszudrücken ist eine der besten Möglichkeiten, alte Verbindungen wieder herzustellen oder sich tiefer mit den Menschen zu verbinden, die sich bereits in Ihrem Leben befinden.

Lernen Sie den Unterschied zwischen Einsamkeit und diagnostizierbarer Depression

Manchmal ist Einsamkeit nur Einsamkeit, und manchmal kann sie zu Depressionen führen oder ist ein Symptom für Depressionen. Wie können Sie den Unterschied erkennen? Laut Experten ist Einsamkeit eine spezifische Reaktion auf das Gefühl, isoliert oder allein zu sein, während Depression ein allgemeineres Gefühl ist, das alle Aspekte Ihres Lebens durchdringt.

'Einsamkeit ist eine ganz natürliche Reaktion, die eine Person haben würde, wenn ihr Zugehörigkeitsbedürfnis nicht erfüllt wird', erklärt Sean Seepersad, Ph.D., in Psychologie heute . „Depressionen sind dagegen ein viel allgemeineres Gefühl Traurigkeit , hoffnungslos oder niedergeschlagen. '

Dr. Seepersad erklärt, dass es tatsächlich möglich ist, sich einsam, aber nicht depressiv zu fühlen. einsamunddeprimiert; oder sogar depressiv, aber nicht einsam. Wir sind alle verschieden und diese Symptome und Gefühle spielen sich auf ihre eigene Weise für uns ab.

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Wenden Sie sich an einen Fachmann, um Ihre Gefühle der Einsamkeit zu besprechen

Es versteht sich von selbst, dass wenn Sie mit Einsamkeit zu tun haben, die Teil einer allgemeinen Depression ist, Angst oder ein anderes psychisches Problem sollten Sie sich von einem zugelassenen Psychologen behandeln lassen.

Aber die Einsamkeit selbst ist Grund genug, um Hilfe zu suchen. Einsamkeit ist ein Gefühl, das Sie stürzen und die Navigation im Leben erschweren kann. Über Ihre Einsamkeit zu sprechen und jemanden zu haben, der Ihnen hilft, einen Aktionsplan für den Umgang damit zu entwickeln, sind großartige Schritte in Richtung Ihrer Gesamtheit Glück und ein größeres Gefühl des Wohlbefindens.

Wir alle fühlen uns manchmal einsam, und das ist keine Schande. Aber wir alle verdienen es, uns besser zu fühlen - uns verbunden, umsorgt, zielgerichtet und geliebt zu fühlen.