6 Tipps, um Ihre Beziehung während der Quarantäne nicht zu zerstören

Für einige Paare klingt es wie ein wahr gewordener Traum, ein paar Wochen in ihrer eigenen kleinen Blase zusammenzusitzen. Aber für andere Paare könnte dies ihr schlimmster Albtraum sein. Nach allem, was ich höre, verlieren einige zusammen unter Quarantäne gestellte Paare bereits den Verstand - und wir haben einelangeweit weg, Leute!

Da wir alle aufgefordert werden, soziale Distanzierung zu üben, und in einigen Fällen sogar angewiesen werden, das Haus nur aus wesentlichen Gründen zu verlassen, werden Paare auf unbestimmte Zeit unter Quarantäne gestellt. Wenn Sie sich über die Auswirkungen des Coronavirus auf Ihre Beziehung gestresst fühlen, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind und Ihre nervöse Reaktion auf die Quarantäne mit Ihrem Partner normal ist.

So pflegen Sie Ihre Beziehung

'Jede Art von abrupter Veränderung erfordert viel Anpassung, und wenn wir alle durch etwas Beispielloses wie COVID-19 navigieren und dann von zu Hause aus arbeiten,undWenn Sie rund um die Uhr mit Ihrem Lebensgefährten zusammen sind, ändert sich viel auf einmal “, sagt der zertifizierte Relationship Coach Rachel Wright LMFT . 'Im Moment gibt es auch so viel Unsicherheit und unser Stresslevel ist hoch. Es ist also eine Menge für unser Gehirn, plötzlich rund um die Uhr mit Ihrem Partner in eine Wohnung oder ein Haus gebracht zu werden, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind.

Um Ihnen bei der Bewältigung all dieser Änderungen zu helfen, finden Sie hier einige vom Therapeuten empfohlene Tipps, wie Sie Ihre Beziehung aufrechterhalten können, wenn Sie mit Ihrem Partner unter Quarantäne gestellt werden.

1. Nehmen Sie sich Zeit für die Zeit alleine

Laut Wright ist die tägliche Zeit allein entscheidend. 'Jeder braucht Zeit für sich und es kann nicht nur sein, wenn man auf die Toilette geht', sagt sie. „Nehmen Sie sich Zeit, um alleine zu sein, ob das nur atmen, masturbieren, mit einem Freund schreiben, ein Nickerchen machen, lesen… was auch immer. Das Wichtigste ist, sich Zeit zu nehmen, um mit dir, dir selbst und nur dir zusammen zu sein. “

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Versuchen Sie, das Timing mit Ihrem Partner zu koordinieren. Wenn Sie Ihre Zeit alleine haben, kann Ihr Partner auch ihre haben. Sie brauchen beide Zeit, um sich aufzuladen und sicherzustellen, dass Sie sich nicht gegenseitig die Augen ausreißen.

2. Erstellen Sie einen Zeitplan

Viele Menschen haben derzeit Schwierigkeiten, einen normalen Zeitplan einzuhalten, was bedauerlich ist, da die meisten von uns auf Zeitpläne angewiesen sind, um ein Gefühl der Stabilität zu entwickeln und sogar Dinge wie diesen zu bekämpfen Angst und Depression .

Wright schlägt vor, dass Paare sich zusammensetzen und einen groben Zeitplan ausarbeiten, um etwas Struktur hinzuzufügen und die Dinge ein wenig normaler zu machen. Dies ist besonders hilfreich für Paare, die zum ersten Mal gemeinsam von zu Hause aus arbeiten oder umeinander sindMengemehr als üblich. Sie können diese Zeit auch nutzen, um einige allgemeine Grundregeln für Geräusche oder Unterbrechungen beim Arbeiten festzulegen.

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3. Holen Sie sich frische Luft

Ja, vielen von uns wird befohlen, in ihren Häusern zu bleiben, aber das bedeutet noch nicht, dass wir nicht um den Block spazieren gehen oder eine Skate- oder Radtour machen können. Wright sagt, dass es Ihrem Wohlbefinden hilft, nach draußen zu gehen, und Ihnen hilft, bei Ihrem Partner nicht zu explodieren, wenn die Dinge angespannt sind. Wir als Menschenbrauchenfrische Luft. Beachten Sie einfach die Sechs-Fuß-Regel, um sich von den keimigen Atemtröpfchen fernzuhalten, die wir alle so sehr vermeiden wollen.

Nach draußen zu gehen ist gut für Ihre geistige Gesundheit. Studien zeigen Wenn Sie draußen in der Natur spazieren gehen, können Sie die Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindern. Wenn Sie also in der Nähe eines Parks oder Naturlehrpfades wohnen, nutzen Sie diesen Vorteil!

4. Bleiben Sie in Kontakt mit der Außenwelt

Leider ist dies in dieser Zeit nicht möglich (gut, möglich, aber sehr,sehrschlecht beraten - BITTE tun Sie es nicht, es sei denn, dies ist absolut notwendig), um andere Freunde und Familienmitglieder zu besuchen. Der springende Punkt bei der sozialen Distanzierung ist die Vermeidung der Verbreitung von Keimen, und das funktioniert nur, wenn wir alle zu Hause bleiben. Dank der Technologie gibt es jedoch viele andere Möglichkeiten, mit anderen zu kommunizieren. Vernachlässigen Sie nicht die Beziehungen zu Freunden und Angehörigen, die nicht Ihr Partner sind.

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'Es ist hilfreich für Ihre geistige Gesundheit und Ihre allgemeine Gesundheit und Verbindung, sicherzustellen, dass Sie mindestens ein bis zwei Anrufe pro Tag mit anderen Personen haben', sagt Wright. „Planen Sie Video-Chats oder Telefonanrufe mit mindestens einem Freund oder Familienmitglied pro Tag. Es ist wichtig, dass Sie Ihre anderen Beziehungen pflegen, auch wenn Sie hauptsächlich mit Ihrem Partner zusammen sind. '

5. Erfahren Sie, wie Sie besser kommunizieren können

Kommunikation ist in Beziehungen immer der Schlüssel, aber wenn Sie rund um die Uhr unter Quarantäne gestellt werden, ist Kommunikation noch wichtiger. Ein Teil davon ist lernen, gut zu kämpfen - bedeutet, einfühlsam zu sein und sich nicht auf Minimierung, Namensnennung oder Scham einzulassen. 'Wir werden es alle verlieren, weil es sich wie' kein Grund 'anfühlt. Wir werden unhöflich oder nicht die beste Version von uns sein - und das ist in Ordnung', sagt Wright. 'Wir müssen uns und unseren Partnern Gnade geben.'

6. Nutzen Sie die Zeit zu Ihrem Vorteil

Wenn Sie zu den Paaren gehören, die zusammen leben, sich aber aufgrund widersprüchlicher Zeitpläne oder des sozialen Lebens kaum jemals sehen, ist es jetzt an der Zeit, sich wieder zu verbinden. Obwohl es nicht ideal ist, zu Hause „gefangen“ zu sein, können Sie trotzdem das Beste daraus machen und mit Ihrem Partner lustige Dinge tun.

Hier sind sechs Ideen direkt von einem Therapeuten:

• Spiele zusammen spielen
• Verbringen Sie zusätzliche Zeit damit, neue Dinge über einander zu lernen
• Erstellen Sie Listen mit Dingen, die Sie gemeinsam erledigen wollten. Kreise diejenigen ein, die du zu Hause machen kannst
• Haben Sie Sex und lernen Sie den Körper des anderen neu
• Geben Sie sich gegenseitig Massagen
• Renovieren, reinigen und Ihr Zuhause fantastisch aussehen lassen

Jetzt ist eine Zeit, in der die Welt - und Ihr Partner - mehr Liebe als je zuvor braucht. Im Moment ist alles so unsicher und stressig, aber wenn Sie diese Tipps befolgen und aktiv daran arbeiten, der beste Partner zu sein, können Sie sicher sein, dass Sie Ihre Beziehung nicht zerstören, wenn Sie zusammen unter Quarantäne gestellt werden. Denken Sie nur - es könnte Sie tatsächlich näher bringen!