Die absolut verheerenden psychischen Auswirkungen auf junge Menschen im Moment

Menschen jeden Alters leiden unter der psychischen Belastung durch COVID-19, aber insbesondere junge Erwachsene scheinen wirklich verheerende Auswirkungen auf die psychische Gesundheit zu haben. Während diese Altersgruppe gerade die Zeit ihres Lebens haben sollte - sie genießt das College, Partys, Beziehungen und neue Karrieren -, sitzen sie stattdessen auf ihren Sofas an der Zoom University fest und arbeiten erste Jobs von zu Hause aus (wenn sie überhaupt einen Job haben). und ohne menschliche Verbindung - und es kostet sie viel Zeit.

Eine aktuelle CDC-Umfrage zeigt, dass satte 74,9% der Menschen im Alter von 18 bis 24 Jahren mindestens ein negatives Symptom für die psychische Gesundheit berichteten und 25,5% der Menschen in dieser Altersgruppe in den letzten 30 Tagen ernsthaft über Selbstmord nachdachten. Darüber hinaus wies diese Altersgruppe die höchsten Raten des Substanzkonsums auf, um mit COVID-bedingtem Stress fertig zu werden.

Die Daten machen deutlich: Obwohl Hunderttausende Menschen inzwischen an den Folgen des Virus gestorben sind, handelt es sich nicht nur um eine Krise der körperlichen Gesundheit. Es ist auch eine psychische Krise, und die Menschen sind verletzt.

Was verursacht die psychische Gesundheitskrise?

Die Hauptursachen für diese Krise der psychischen Gesundheit sind zwei Dinge: Isolation und mangelnde menschliche Verbindung. Laut der Talkspace-Anbieterin Catherine Richardson, MA, LPC, ist es entscheidend, dass junge Erwachsene während ihrer College- und frühen Post-College-Jahre eine menschliche Verbindung haben und sowohl platonische als auch romantische Beziehungen eingehen. Während der Pandemie gibt es jedoch klare Hindernisse für die persönliche menschliche Verbindung. Richardson sagt, dass viele Aspekte des sozialen Lebens, zu denen College-Studenten normalerweise Zugang haben, egal ob es sich um Sport, Schlafsäle oder Brunchs handelt, weg sind und schädliche Auswirkungen auf ihre geistige Gesundheit haben.

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'Isolation und mangelnde Geselligkeit wirken sich nachteilig auf die psychische Gesundheit aus, da wir als Menschen auf Verbindung ausgelegt sind', sagt Richardson. „Wenn diese äußere Umgebung negativ ist oder nicht existiert, wenden wir uns nach innen und verinnerlichen die Abwesenheit von Gemeinschaft als etwas, das mit uns nicht stimmt, selbst wenn wir es tunkenntdas ist kognitiv nicht wahr. '

Klar, junge Erwachsene haben sozialen Medien und Zoom, aber es ist nicht dasselbe. Online-Socializing hat nicht die gleichen Auswirkungen wie persönliches Socializing, insbesondere für junge Erwachsene, die wichtige Entwicklungsstadien durchlaufen. Es gibt, wie Richardson es ausdrückte, eine Abwesenheit von Gemeinschaft.

Ganz zu schweigen von, Normale Stressoren fühlen sich während der Pandemie so viel intensiver , was zu erhöhter Angst führen kann. Richardson sagt, dass wir unter normalen Umständen mit moderatem Stress umgehen können, weil wir die Widerstandsfähigkeit gegenüber alltäglichen Kämpfen entwickelt haben. Aber wenn wir darüber hinaus mit einer Pandemie zu tun haben, können sich kleine Stressfaktoren riesig anfühlen und unsere Stimmung ernsthaft beeinflussen.

'Wenn wir eine Bedrohung für unsere Sicherheit, unsere Beziehungen oder unser körperliches Wohlbefinden erfahren, können sich diese Stressfaktoren viel schwerer anfühlen', sagt Richardson. 'Diese Bedrohungen verursachen Risse in der Grundlage unseres emotionalen Wohlbefindens und diese kleineren Treffer sind viel stärker zu spüren als wenn wir auf einer soliden Grundlage arbeiten.'

Darüber hinaus haben junge Erwachsene mit so viel Unsicherheit zu kämpfen. Erstens gibt es das große Unbekannte, wann diese Pandemie „vorbei“ sein wird und wann das Leben wieder so wird, wie es vorher war. Insbesondere für junge Erwachsene besteht die Unsicherheit darüber, wann das College wieder normal wird, wann sich der Arbeitsmarkt verbessern und das Büroleben wieder in Aktion treten wird und wann letztendlich ohne Angst vor Infektionen Kontakte geknüpft werden können.

Wenn man über diese Faktoren nachdenkt, ist es kein Wunder, dass diese negativen Statistiken zur psychischen Gesundheit so hoch sind wie sie sind.

Was Sie für sich und andere tun können

Bei dieser psychischen Krise ist es sehr wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, wie Sie sich in dieser Zeit fühlen. Checken Sie bei sich selbst ein und wenn Sie die emotionale Kapazität haben, melden Sie sich bei Ihren Freunden. Einige Menschen sind sehr intuitiv und können leicht erkennen, wann sie sich geistig schlecht fühlen, aber für andere kann es eine ernsthafte Selbstbeobachtung erfordern. Darüber hinaus können Symptome auftreten, von denen Sie nicht einmal wissen, dass sie mit der psychischen Gesundheit zusammenhängen.

Halten Sie Ausschau nach Anzeichen von Depression und Angst in dir und denen, die dir nahe stehen. Richardson sagt, dass Sie auf Folgendes achten sollten:

Mögliche Anzeichen einer Depression:

• Zu viel oder zu wenig schlafen
• Verminderte Motivation, Aufgaben zu erledigen
• Selbstisolierend von geliebten Menschen
• Veränderungen des Appetits oder des Gewichts

Mögliche Anzeichen einer Angststörung:

• Reizbarkeit
• Muskelspannung
• Unruhe
• Schwieriges Schlafen

Wann sollten Sie professionelle Hilfe bekommen?

Wenn die Symptome, die bei Ihnen auftreten, Ihre tägliche Arbeit in der Schule oder bei der Arbeit beeinträchtigen oder sich auf Ihre Beziehungen auswirken, sollten Sie in Betracht ziehen, Hilfe von einem Psychologen zu erhalten. Richardson sagt, einige andere Anzeichen dafür, dass Sie professionelle Hilfe erhalten sollten, sind, wenn Sie den Drang haben, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen, wenn Sie keine Aktivitäten genießen, die Sie früher genossen haben, oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, das tägliche Minimum wie das Baden zu tun , Zähne putzen und sich anziehen.

Überprüfen Sie, welche Art von Ressourcen für psychische Gesundheit Ihr College bietet an, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt um Rat oder nutzen Sie eine Online-Therapieplattform wie Talkspace .

Es ist keine Schande, professionelle Hilfe für die psychische Gesundheit zu suchen. Je früher Sie Hilfe suchen, desto eher können Sie sich besser fühlen.

Was tun, wenn Sie Selbstmordgedanken haben?

Da die Rate junger Erwachsener, die Selbstmord in Betracht ziehen, derzeit so hoch ist, ist es wichtig zu besprechen, was zu tun ist, wenn Sie Selbstmordgedanken haben. Richardson sagt, er solle auf diese Warnzeichen achten:

• Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Welt ohne Sie besser dran wäre.
• Wenn Sie einen Plan erstellt haben, um sich selbst Schaden zuzufügen, einschließlich der identifizierten Mittel, um dies zu tun.
• Wenn Sie Sätze wie 'Ich wünschte, alles wäre vorbei' oder 'Ich möchte nur, dass es zu Ende geht' verwenden.

Etwas Selbstmordwarnzeichen, auf die man bei anderen achten sollte einschließen:

• Ich spreche davon, mich gefangen und hoffnungslos zu fühlen
• Sagen, sie wollen sterben
• Rücksichtsloses Verhalten zeigen
• Erhöhter Konsum von Drogen oder Alkohol
• Rückzug von anderen

Wenn Sie sich selbstmordgefährdet fühlen, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, einen Plan umzusetzen, zögern Sie nicht, entweder in die nächstgelegene Notaufnahme zu gehen, einen vertrauenswürdigen Psychologen anzurufen oder eine 24/7-Krisen-Hotline anzurufen. Einige Optionen umfassen:

• Die Selbstmordverhütungs-Hotline : 1-800-273-8255
• Die Jed-Stiftung (spezialisiert auf junge Erwachsene): 1-800-273-8255
• Das Trevor-Projekt (spezialisiert auf LGBTQ + junge Erwachsene): 1-866-488-7386

Obwohl die Welt momentan ziemlich hoffnungslos erscheint, gibt es Hoffnung für die psychische Gesundheit junger Erwachsener. Hilfe ist da draußen, bitte zögern Sie nicht, sich an die Hilfe zu wenden, die Sie benötigen. Wenn die Statistiken etwas anzeigen, sind Sie nicht allein, wenn Sie gerade leiden. Es ist möglich, sich besser zu fühlen.