Warum Mütter, die zu Hause bleiben, so traurig sind

Stellen Sie sich Folgendes vor: Es ist nur kurz vor Ihrem ersten Arbeitsjubiläum; es ist Überprüfungszeit. Einige der Rückmeldungen, die Sie bisher von Ihrem Chef erhalten haben, waren ziemlich negativ, und Sie mussten mehr Nächte verbringen, als Sie zählen können. Oh, und Sie wurden noch nicht wirklich bezahlt – überhaupt nicht. Aber Sie sind „sooo dankbar“, diesen Job zu haben.

Das liegt daran, dass der Job eine Mutter ist, die zu Hause bleibt.

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Oder wie es eine Frau in einem Facebook-Thread beschrieben hat, Sie befinden sich in einem Höllenloch in Kriegszeiten mit vier Stunden Frieden dazwischen. Doch trotz all der dunklen Momente sind sich SAHMs fast immer einig, dass sie das Glück haben, zu Hause sein zu können. Ihre Raves, Beschwerden und Geständnisse werden oft mit einem „Zugegeben, ich habe Glück“ unterbrochen.

Aber es könnte nur diese innere Stimme sein, die darüber zwitschert, wie dankbardu solltest seindas trägt zur Depressionswelle bei zu Hause bleibenden Müttern bei. Laut einer kürzlich durchgeführten Gallup-Umfrage unter mehr als 60.000 US-Frauen berichten nicht erwerbstätige Mütter kleiner Kinder häufiger von Wut und Traurigkeit, und es ist auch wahrscheinlicher, dass bei ihnen eine Depression diagnostiziert wurde als bei ihren berufstätigen Kollegen.

Selbst wenn man das Alter kontrollierte, waren Mütter, die zu Hause blieben, emotional immer noch schlechter gestellt als berufstätige Mütter. Sie bezeichneten sich seltener als wohlhabend oder sagten, dass sie gestern viel gelächelt oder gelacht haben.

Der eigentliche Job ist wirklich anspruchsvoll

Eine Mutter, die zu Hause bleibt, kann sehr stressig sein, sagt Laurel Mellin, PhD, außerordentliche Professorin für Familien- und Gemeinschaftsmedizin an der School of Medicine der University of California, San Francisco und Autorin vonDie Stressüberlastungslösung.

Mütter, die zu Hause bleiben, übernehmen oft nicht nur den Großteil der Kinderbetreuungsaufgaben, sondern erledigen standardmäßig auch Besorgungen, Hausarbeiten und Reparaturen, da sie zu Hause sind. Und wenn sich Aufgaben häufen, versteht der arbeitende Partner manchmal nicht, warum. SAHM-Bericht hört: 'Aber Sie waren den ganzen Tag zu Hause.'

Auch die Struktur ist eine große Herausforderung, und Sie haben nicht immer die Kontrolle darüber, wann die Dinge passieren. Wenn Sie versuchen, sich an einen Zeitplan zu halten, haben Sie möglicherweise das Gefühl, die Kontrolle darüber zu haben, wann er funktioniert. Aber wenn ein Wutanfall oder ein Nickerchen oder der Trocknerbruch alles abwirft, kann der ganze Tag ins Trudeln geraten. Flexibilität hilft Ihnen, sich zu erholen.

Es gibt praktisch keine Unterbrechung der Routine

Es gibt nicht nur so viel zu tun, es werden oft die gleichen Aufgaben wiederholt, sodass sich ein Tag ohne Pause fast genau wie der andere anfühlt. Und es gibt nicht die Art von Ablenkung, die ein Job mit sich bringt, sagt Dr. Mellin. Für berufstätige Mütter besteht die Herausforderung darin, diese beiden Hauptaufgaben zu bewältigen, aber der Vorteil besteht darin, dass sie sich gegenseitig eine Perspektive geben. Mütter, die zu Hause bleiben, haben keinen solchen fortlaufenden Kontext.

Sie arbeiten allein

Von einem Standpunkt aus kann es als Privileg angesehen werden, zu Hause zu bleiben, bemerkt Dana Dorfman, PhD, eine New Yorker Psychotherapeutin und Co-Moderatorin des wöchentlichen Podcasts.Zwei Mütter auf der Couch. Mütter, die mit Job und Kinderbetreuung jonglieren, sind vielleicht sogar ein bisschen neidisch auf ihre Kollegen, die zu Hause bleiben, sagt sie.

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Aber Mütter, die ganztägig zu Hause bleiben, neigen dazu, von Gefühlen der Isolation, einem Identitätsverlust und einem Verlust der sozialen Interaktion zu berichten, sagt Dr. Dorfman. Es kann schwer sein, ein Erfolgserlebnis zu spüren, wenn dies nicht immer zu beobachten ist.

Wahl ist eine Illusion

Die unglücklichsten Mütter, die zu Hause bleiben, sind diejenigen, die arbeiten wollen, aber nicht arbeiten, sagt Kristin Calverley, PhD, Psychologin und klinische Assistenzprofessorin an der McGovern Medical School at UTHealth und UT Physicians in Houston. Einige Frauen, die arbeiten möchten, arbeiten möglicherweise nicht, weil sie aufgrund des familiären oder kulturellen Drucks, zu Hause zu bleiben, aus Pflichtgefühl oder weil sie sich die Kosten für die Kinderbetreuung nicht leisten können, sagt sie. Diese Frauen neigen dazu, depressiver zu sein als die Frauen, die sich entscheiden, nicht zu arbeiten und zu Hause zu bleiben.

Anzeichen dafür, dass Sie depressiv sein könnten

Es gibt zwar viele Arten von Depressionen , sie teilen mehrere erkennbare Symptome.

Anhaltende Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Wertlosigkeit oder Leere

Reizbarkeit, Frustration oder Ruhelosigkeit
Verlust des Interesses an Aktivitäten oder Hobbys, die früher Spaß gemacht haben
Schwieriges Schlafen
Energiemangel
Schwierigkeiten, klar zu denken, sich zu erinnern, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
Appetit- oder Gewichtsveränderungen
Wiederkehrende Gedanken an Tod oder Selbstmord
Kopfschmerzen, Bauchschmerzen oder Rückenschmerzen

Sechs Schritte, um sich besser zu fühlen

Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihr Arbeitsumfeld freundlicher zu gestalten und Angst und Isolation zu lindern.

Pläne machen.Wenn Sie ganztags mit Ihren Kindern zu Hause sind, wenden Sie sich an andere Mütter, um sich bewusst Zeit für Aktivitäten zu nehmen, an denen die Kinder nicht beteiligt sind. Spielverabredungen mit Kindern sind großartig, aber die Zeit für Erwachsene ist genauso wichtig.
Denken Sie daran, wofür Sie eine Leidenschaft haben.Es ist so einfach, in den Treibsand zu geraten, der Wäsche, Lebensmitteleinkauf, Flaschenzubereitung, Geschichtenzeit bedeutet; Aber da ist ein Du drin – diese Person, die Sie vor Kindern kannten, die gerne ins Kino ging, die jedes Elena Ferrante-Buch auf Englisch und Neapolitanisch las, die kein PINK-Konzert verpassen würde.
Social Media schrauben.Diese Posts mit der makellosen Küche, glücklichen Kindern, die allein in einem Wohnzimmer voller Spielzeug lesen, während Ihr eigenes Zuhause wie eine besondere Jahreszeit aussieht, in der Hoarders Fisher Price trifft, sind nicht hilfreich. Und 90 Prozent der Zeit sind sie BS. Schalten Sie Nachrichten aus, die die Idee anpreisen, dass alle Mütter ein makellos sauberes Haus haben und rund um die Uhr bei ihren Kindern sein sollten, sagt Katherine Foss, PhD, außerordentliche Professorin für Medienwissenschaften an der Schule für Journalismus und strategische Medien im Bundesstaat Middle Tennessee Universität.
Zeichne dich ein.Planen Sie vorher festgelegte, festgelegte Zeiten ein, wenn Sie etwas Zeit für sich allein haben. Wenn Sie wissen, dass Sie um 16 Uhr zum Yoga gehen, kann dies enorm hilfreich sein, sagt Dr. Dorfman. Sie können sich die Kosten für einen Sitter nicht leisten? Erwäge einen Babysittertausch mit einer anderen Familie.
Mach einen Termin.Klingt klischeehaft, ist aber wahr.
Tritt einer Müttergruppe bei.Der Aufbau einer Art Gemeinschaft mit anderen Müttern, die zu Hause bleiben, kann so hilfreich sein, weil man sich mit anderen Müttern austauschen und einfach einige der Gefühle teilen kann, die man erlebt, sagt Dr. Dorfman.

Die Depression von Müttern, die zu Hause bleiben, ist real. Es ist verlockend, es einfach als müde oder frustriert abzutun oder zu denken, dass man sich wirklich nicht beschweren sollte und dass andere Mütter es viel schwerer haben. Aber gehen Sie in einen beliebigen SAHM-Chatroom und Sie werden Thread für Thread mit ähnlichen Stimmen sehen.

Artikelquellen

Gallup (2012). Mütter, die zu Hause bleiben, berichten von mehr Depressionen, Traurigkeit und Wut .