'Bin ich ängstlich?' 6 Häufige Anzeichen von Angst

Einige Leute wissen nur, dass sie haben Angst Genauso wie sie wissen, dass sie blonde Haare oder blaue Augen haben oder eine Vorliebe für Schokoladenkeksteigeis haben. Bei anderen sind die Zeichen möglicherweise subtiler - oder wenn Sie in einer Familie oder Kultur aufgewachsen sind, in der die psychische Gesundheit weniger im Vordergrund steht, wissen Sie möglicherweise nicht einmal, nach welchen Zeichen Sie suchen müssen.

Wenn Sie darüber diskutieren, ob Sie Angst haben, beginnen wir mit der einfachen Wahrheit:Das tust du wahrscheinlich. Die meisten nicht ängstlichen Menschen machen sich keine Sorgen, ob sie Angst haben oder nicht!

Wenn Sie sich jedoch immer noch fragen, ob Sie Angst haben, finden Sie nachfolgend einige Symptome, auf die Sie hinweisen können.

Häufige Anzeichen von Angst

Agitation

Fühlen Sie sich jemals irritiert von Menschen oder Situationen - und Sie sind es nichtziemlichsicher warum? Vielleicht fangen Ihre Finger an zu trommeln, sobald die Kirche 10 Minuten zu spät ist, oder Sie schließen in Gruppensituationen nach einem einzigen unangenehmen Moment. Übermäßige Unruhe ist ein Zeichen von Angst : Die Chancen stehen gut, dass Ihr Gehirn tief im Inneren surrt.

Nicht sicher? Wenn Sie das nächste Mal irritiert sind, versuchen Sie, sich einen Moment Zeit zu nehmen. Sie können sich sogar für eine ruhige Zeit in einem Badezimmer verstecken, wenn Sie müssen - wir geben Ihnen die Erlaubnis! Hör auf deine Gedanken. Surren sie? In Panik geraten? Das ist ein klares Zeichen.

Müdigkeit und Erschöpfung

Bist du super müde ... die ganze Zeit? Erwägen Sie, dieses Symptom von Ihrem Arzt untersuchen zu lassen - aber es besteht eine gute Chance, dass Ihre müden Augen durch Angstzustände verursacht werden. Angststörungen wirken sich direkt auf den Schlaf aus, und Sie bemerken möglicherweise nicht einmal, wie ernst sie sind. Das Werfen und Drehen die ganze Nacht mag offensichtlich erscheinen, aber wenn Sie aufgrund subtiler, aber anhaltender Angst Schwierigkeiten haben, in einen tiefen REM-Schlaf zu fallen, kann dies Sie am nächsten Tag beeinträchtigen.

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Die National Sleep Foundation hat einige Tolle Tipps, um trotz Angst gut zu schlafen .

Unscharfe Gedanken oder Schwierigkeiten beim Fokussieren

Wenn Sie während der Arbeitszeit zu viel Zeit damit verbringen, an Ihrem Computer zu blinzeln, versuchen Sie esWegZu schwer, um ein einfaches Wort zu finden, könnten Sie ängstlich sein. Gehirnnebel und damit verbundene Symptome - wie Konzentrationsschwierigkeiten oder Schwierigkeiten mit dem Kurzzeitgedächtnis - sind häufige Symptome von Angstzuständen .

Stellen Sie sich Ihr Gehirn als einen Star-MMA-Kämpfer vor, und Angst ist der Hauptgegner. Den ganzen Tag kämpfen istermüdend. Kein Wunder, dass es schwierig ist, ein Wort aus den Tiefen seiner grauen Substanz zu ziehen. Es ist damit beschäftigt, deine Angst zu sagenruhigzum sechshundertsten Mal!

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Verspannte Muskeln und Schmerzen

Ängstliche Menschen spannen instinktiv ihre Muskeln an - Ihr Kiefer könnte wund sein, Sie könnten angespannte Schläfen haben und Ihre Beine könnten schmerzen. Es ist nichts, worüber man in Panik geraten könnte . Es ist ein Symptom für Angst.

Wir sagen nicht, dass eine Massage Angst heilt ... aber das wird nicht der Fall seinverletzt, entweder. Es gibt einige wissenschaftlich fundierte Beweise dass Muskelentspannungstherapien tatsächlich bei der zugrunde liegenden Sorge helfen. Fühlen Sie sich also nicht schlecht, wenn Sie Ihre Lieblingsmasseurin buchen.

Panikattacken

Niemand hat das schockiert Panikattacken sind ein Zeichen von Angst - aber wissen Sie überhaupt, dass Sie eine Panikattacke haben? Ja, eine ausgewachsene, starke Panikattacke ist kaum zu übersehen, aber diese schrecklichen Ereignisse passen nicht immer gut in ihre beschriebene Symptome . Vielleicht bist du auf einmal verschwitzt und kalt und deine Gedanken rasen sicherlich, aber du fühlst kein 'Gefühl des bevorstehenden Untergangs' (was ein istSie werden es wissen, wenn Sie es fühlenDing). Oder vielleicht bist du super,Superübel.

Behalte die Reaktion deines Körpers und deine Gefühle im Auge, wenn du das nächste Mal eine beängstigende Episode hast oder dein Herz rast. Es kann nicht physiologisch sein - es kann nur eine Panikattacke sein.

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Soziale Vermeidung

Sind Sie anfällig für kurzfristige Stornierungen? ? Kennen dich deine Freunde als „den Kerl, der es nie tut?tatsächlichauftaucht'? Das Vermeiden stressauslösender sozialer Symptome ist ein unglaublich häufiges Symptom für Angstzustände. Vielleicht haben Sie Angst, dass Sie das Falsche sagen oder dass Ihre Freunde es nicht tunJa wirklichwie du. In jedem Fall scheint es einfacher zu sein, nicht zu gehen.

Wenn Sie wissen, womit Sie es zu tun haben, finden Sie eine Lösung

Zu akzeptieren, dass Sie Angst haben, kann schwierig sein, bedeutet aber nicht, dass Sie kein gesundes und erfolgreiches Leben führen können. Nachdem Sie das Problem identifiziert haben, können Sie beginnen mit einem Therapeuten arbeiten Lösungen für Ihre Kämpfe zu finden - und das wird eine weitere Sache sein, um Ihr Leben zu gestaltendamitviel weniger ängstlich.

Hilft die Therapie bei Angstzuständen?

Die Therapie kann helfen, Angstzustände zu reduzieren und bietet Ihnen Werkzeuge, um mit überwältigenden Gedanken umzugehen. Die kognitive Verhaltenstherapie ist der häufigste Ansatz zur Behandlung von Angstzuständen. Sie konzentriert sich darauf, die Denkmechanismen hinter den Gewohnheiten und Verhaltensweisen zu ändern, die zu Ihrer Angst beitragen, und Sie mit Bewältigungsstrategien auszustatten, um die Gesamtauswirkung von Stress und Sorgen zu verringern. Die Therapie kann Ihnen helfen Identifizieren Sie Ihre Angst und seine Auslöser und bieten Ihnen konstruktive Möglichkeiten, damit umzugehen und es zu reduzieren. Diejenigen, die eine Angsttherapie erhalten, reduzieren mit größerer Wahrscheinlichkeit ihre Angst und führen ein gesünderes Leben als diejenigen, die eine Behandlung vermeiden.

Häufig gestellte Fragen

Leide ich unter Angst?

Angststörungen beinhalten oft Symptome wie übermäßiges Wiederkäuen, wiederkehrende unerwünschte Gedanken und Atemnot. Angst kann sich jedoch in einigen anderen, subtileren Indikatoren manifestieren. Wenn Sie sich von den Menschen um Sie herum oft aufgeregt oder gereizt fühlen, Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen, Appetitlosigkeit oder Magenschmerzen haben oder nachts Schlafstörungen haben, leiden Sie möglicherweise unter Angstzuständen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Unbehagen Ihre täglichen Aktivitäten, Ihr Berufsleben und Ihre Beziehungen stört, sollten Sie einen Psychologen zu einem Angst-Test konsultieren und Ihren Lebensstil ändern, um Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu unterstützen.

Warum leide ich unter Angst?

Sie können aufgrund eines stressigen oder ungesunden Lebensstils unter Angstzuständen leiden. Mangel an Schlaf und Bewegung, Alkohol- und Koffeinkonsum, eine unausgewogene Ernährung oder mangelnde soziale Unterstützung können Ihre Angst verstärken. Angst kann auch als Nebenwirkung Ihrer verschriebenen Medikamente zunehmen. Finanzieller Stress, traumatischer Stress oder jeder andere umweltbedingte Stress können ebenfalls zu Ihrer Angst beitragen. Auch diejenigen, die Verwandte mit Angstzuständen oder einer anderen psychischen Erkrankung haben, sind anfälliger für die Entwicklung einer Angststörung.

Wie lange kann Angst dauern?

Angstzustände sind vorübergehend und dauern in der Regel etwa 30 Minuten vor dem Tod. Während dieser Zeit können beunruhigende Symptome wie Brustschmerzen, gerötete Haut, schnelle Herzfrequenz und Atembeschwerden auftreten. Angststörungen sind dagegen in Bezug auf die Dauer komplizierter zu beurteilen. Wenn Sie unter klinischer Angst leiden, kann Ihre Genesung mehrere Monate dauern. Das Ändern Ihrer Gewohnheiten, um einen gesünderen Lebensstil aufrechtzuerhalten, kann auch dazu beitragen, Ihre Angst zu verringern.