Versteckst du Angst hinter diesen Verhaltensweisen?

Angst kann eine nebulöse Emotion sein. Manchmal ist es offensichtlich, dass Sie sich Sorgen machen - selbst Doktor Obvious könnte Sie diagnostizieren, wenn Sie jede Nacht vier schlaflose Stunden damit verbringen, sich über Ihren großen Umzug zu ärgern. Patienten mit allgemeiner Angst sind jedoch möglicherweise nicht in der Lage, offensichtliche Auslöser zu identifizieren oder einige ihrer schlimmsten Gewohnheiten aufgrund des Stresses zu erkennen. Sie können Ihr merkwürdiges, sich änderndes Verhalten erkennen, aber Sie können nicht erkennen, warum - und die Unsicherheit schafft nurMehrStress.

Hier sind sechs Verhaltensweisen, die signalisieren, dass Ihre Angst mehr Aufmerksamkeit oder sogar die Hilfe eines professionellen Therapeuten benötigt.

Zu viel Alkohol

Angst und Alkoholmissbrauch gehen oft Hand in Hand: Untersuchungen legen dies nahe 20 Prozent von denen, die von sozialer Angststörung betroffen sind, missbrauchen Alkohol. Die Korrelation ist sinnvoll, wenn man diese soziale Angst berücksichtigt senkt 4% für jedes Getränk . Menschen, die an Angststörungen leiden, fühlen oft, dass Alkohol ihre Hemmungen senkt und ihren Stress verringert. Also, Bottoms Up - richtig?

Außer Angst kann sein durch längeres Trinken verschlimmert , was Ihren Stress im Laufe der Zeit dramatisch erhöhen kann. Im schlimmsten Fall kann das Trinken sogar die Struktur Ihres Gehirns verändern und Sie anfälliger machen für Angst-Attacken . Ein längeres Trinken kann zu einer körperlichen Abhängigkeit von Alkohol führen und zu stressauslösenden Entzugssymptomen führen, wenn Sie versuchen, mit dem Alkohol aufzuhören.

Endlose Kritik

Unabhängig davon, ob sie sich selbst oder andere kritisieren, vertuschen einige ängstliche Menschen ihre Sorgen, indem sie an allem etwas auszusetzen haben. Dieses Muster könnte ein erlerntes sein, das Jahrzehnte zurückreicht - Forschung zeigt kritische Elternschaft fördert ängstliche Kinder.

Um dies zu verstehen, denken Sie darüber nach, wie das Gehirn einer ängstlichen Person funktioniert. Übermäßige Sorgen können buchstäblich Ändere die Art und Weise, wie du die Realität erlebst . Alles ist erschreckend. Alles ist schwieriger. Und alles, was Sie tun, istfalsch. Diese Überdosis gruseliger Emotionen verwandelt sich in Kritik. Der Verstand stellt fest: „Nun, wenn die Dinge wärenanders, wir müssten uns nicht so viele Sorgen machen. '

Bald manifestieren sich diese Gedanken äußerlich. Für viele Angstkranke ist Selbstkritik ein Balsam für die Gedanken, die in ihrem Kopf herumwirbeln: Sich selbst für ihre wahrgenommenen (aber nicht tatsächlichen!) Fehler zu verprügeln, hilft dabei, ihre gruseligen Gefühle im Moment zu mildern. Und wenn Sie Ihre Umgebung - und Ihre Freunde und Familie - überkritisch sehen, entsteht eine Illusion der Kontrolle.

Laut Albert Ellis sind dysfunktionale Gedanken und Verhaltensweisen das Ergebnis von__________.

Aber letztendlich wird Hyperkritik nur Ihre Angst fördern. Menschen werden normalerweise nicht gerne kritisiert, daher können sie sich distanzieren. Das Betrachten der Welt mit zusammengekniffenen Augen macht es zu einem stressigeren Ort zum Leben.

Erhöhte Codependenz

Liebst du deine besten Freunde - oder tust du es?brauchendeine besten Freunde? Ein starkes Unterstützungssystem ist ein Muss für Menschen, die unter Angstzuständen leiden. Wenn Sie jedoch bemerken, dass Sie sich an Ihre Freunde oder Ihren Partner klammern, sollten Sie einen Schritt zurücktreten: Ihr Verhalten kann auf Stress zurückzuführen sein.

Die Codependenz verstärkt Ihre Verbindung zum Punkt der Besessenheit. Möglicherweise rufen Sie sie häufig an und fragen sich, wo sie sich befinden. Oder Sie konzentrieren sich intensiv auf ihre Aktivitäten und Probleme. In gewissem Sinne ist dies eine Form der Kontrolle, die durch Sorgen ausgelöst wird. Häufiger, fast zwanghafter Kontakt beruhigt die Bilder von Unfällen und Verlusten, die Ihnen durch den Kopf gehen.

Codependentes Verhalten könnte nicht nur Ihre wertvollsten Beziehungen ruinieren, sondern auch Ihre Angst nähren. Arbeiten Sie Ihre Probleme mit einem qualifizierter Therapeut kann Ihnen helfen, Ihren Stress abzubauen und Ihre Freundschaften zu retten.

Tasse für Tasse Kaffee

Während ängstliche Menschen Kaffee möglicherweise nicht tuckern, um besorgte Gedanken abzuwehren, wie sie Alkohol trinken, kann zu viel Koffeinkonsum Ihre Symptome verstärken. Koffein-induzierte Angst ist a klinisch diagnostizierbarer Zustand und eine Tasse Joe kann Stressreaktionen verursachen in Ihrem kardiovaskulären und neuroendokrinen System.

Aber einige ängstliche LeutemachenVerwenden Sie Kaffee, um ihren Stress zu vertuschen: der Schlaf entzogen. Es ist nichts Falsches daran, etwas Koffein zu tuckern, um morgens aufzuwachen. Wenn Sie jedoch zu oft zu viel trinken, überlegen Sie, warum. Wenn Sie die ganze Nacht durch Sorgen herumwirbeln und sich umdrehen, kann die alleinige Stromversorgung mit Koffein Ihre müden Augen maskieren. Brauchen Sie dringend jeden Morgen dieses warme Gebräu? Es könnte an der Zeit sein, die Grundursache Ihrer Schlaflosigkeit mit einem zu untersuchen Therapeut So können Sie die mehrfachen Koffeinschüsse überspringen.

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Überdramatische Ausbrüche

Lassen Sie uns klar sein: Nur weil sich Angst als 'überdramatische' Explosionen manifestieren kann bedeutet nicht, dass Sie es tatsächlich sindSeindramatisch . Ihre 'übertriebenen' Antworten mögen sich für Sie völlig rational anfühlen. Wenn jedoch mehrere Personen behauptet haben, Ihre Reaktionen seien in keinem Verhältnis zum Problem, denken Sie daran, dass möglicherweise ein zugrunde liegendes Problem vorliegt.

Angst kann eine überfüllte Sorge verursachen, die sich in Ihrem Körper manifestiert, Ihr Gehirn auf Hochtouren bringt und jedes kleine Problem wie ein echtes Problem erscheinen lässt.Ja wirklichgroße Sache. Der Verlust der Autoschlüssel fühlt sich wie das Ende der Welt an. Ein paar Minuten zu spät für Reservierungen für das Abendessen können eine Tragödie sein. Und du reagierst entsprechend diesem erhöhten Zustand.

So vernünftig Ihre Antworten auch sein mögen, wenn Sie feststellen, dass Sie regelmäßig vor Stress über winzige Kleinigkeiten explodieren, sollten Sie Ihre Angst als Grundursache betrachten. Ihre geistige Gesundheit ist überschaubar - und wenn Sie sich damit befassen, werden Sie vielleicht feststellen, dass das Leben auch überschaubarer ist.

Zorn

Manchmal können diese von Angst abgeleiteten dramatischen Ausbrüche eine besorgniserregende Richtung einschlagen. Viele Angstkranke - aber besonders Männer - mit Wut auf Auslöser reagieren. Angst ist an ihrer Wurzel Angst. Angst ist erschreckend und kann sich wie eine Bedrohung anfühlen. Wut mag eine natürliche Reaktion auf eine Bedrohung sein, aber Angst macht aus kleinen Dingen große Bedrohungen - Wut fühlt sich allgegenwärtig an. Für viele Männer fühlt sich Wut wie eine akzeptablere Emotion an, die Stress und Sorgen hervorruft.

Wenn Sie sich auf die kleinsten Dinge einlassen, sollten Sie die Quelle Ihrer Wut in Betracht ziehen. Es gibt selten einen guten Grund, so häufig wütend zu sein - und die Chancen stehen gut, dass Ihre Ausbrüche eine Reihe anderer Bedenken verschleiern. Das Einchecken in Ihre Emotionen kann die wahren Stressfaktoren hinter Ihrem plötzlichen Ärger aufdecken.

Benötigen Sie Hilfe bei der Kontrolle Ihrer Angst?

Achten Sie auf diese sechs Verhaltensmerkmale, die auf zugrunde liegende Angst hinweisen können. Wenn Sie zu viel Kaffee trinken, zu viel Bier tuckern oder nur stark auf Dinge reagieren, die Sie tunkenntEs ist keine große Sache, sich an einen Psychiater zu wenden. könnte dein Leben verändern.