Kann das Alleinleben Ihrer psychischen Gesundheit schaden?

„Du kannst an dieser weißen Markise vorbeifahren“, sagte ich zu meinem Lyft-Fahrer.
Ich holte meine zwei großen armeegrünen Duffles, den roten Osprey-Koffer, den schwarzen Rucksack und die Segeltuchtasche - gefüllt mit dem Nötigsten wie meinem Wasserkocher und meiner Trommel aus Sedona - aus dem Kofferraum auf den Bordstein. Ich bemerkte eine Gruppe von Doktoranden, die neue Bewohner an der Tür begrüßten und T-Shirts der Columbia University trugen, auf deren Vorderseite das Office of Residential Services stand. Es fühlte sich immer noch komisch an, wieder in der Schule zu sein.
Nachdem ich mich eingecheckt hatte, kam einer der Studenten, die die T-Shirts des Office of Residential Services trugen, mit einem riesigen gelben Mülleimer vorbei und fragte mich, ob ich helfen möchte, meine Sachen in meine Wohnung zu bringen. Ich nahm glücklich an, warf alle meine Sachen in den gelben Mülleimer und wir rollten sie zusammen zum Aufzug.
'Welches Stockwerk?' fragte der Student.
'Sechzehn', antwortete ich.
Als sich die Aufzugstüren öffneten, folgten wir den Nummern bis zum Ende der Halle, bis wir meine zugewiesene Wohnung erreichten. Ich öffnete die Tür, rollte den gelben Mülleimer hinein und begann meine Sachen abzuladen. Auf ungefähr 300 Quadratfuß gab es kaum Platz zum Gehen, mit all meinen Besitztümern in der Mitte. Am anderen Ende des Raums befanden sich zwei große Fenster, die einen schönen Blick auf eine nahe gelegene Kirche und einen Nachbarschaftspark boten. Diese Wohnung hatte etwas Charmantes, obwohl sie winzig und 3000 Meilen von meinem Mann, meinen Freunden und meiner Gemeinde entfernt war. Ich war aufgeregt, verängstigt, nervös und einsam alles zur selben Zeit.
So fühlt es sich an, alleine zu leben,Ich dachte mir.

Die Höhen und Tiefen des Alleinlebens

Allein zu leben war zunächst berauschend. Ich konnte tun, was ich wollte, wann ich wollte. Ich blieb lange wach und beobachtete Schitt's Creek. Ich habe stundenlang ohne Unterbrechung an kreativen Projekten gearbeitet. Ich bedeckte jede Oberfläche meiner winzigen Wohnung mit Lichterketten, Pflanzen und #AllTheCrystals. Es war eine lustige und befreiende Erfahrung.
Nach ein paar Monaten bemerkte ich jedoch, dass sich meine Stimmung änderte. Ich vermisste meinen Mann, meine Freunde, mein Zuhause. Ich bekam zum ersten Mal in meinem Leben Schlaflosigkeit, litt unter ständigen Kopfschmerzen und hatte keine Lust, viel anderes als Arbeit zu tun.

Ein Therapeut nehmen

'Eine kürzlich durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass das Alleinleben mit häufigen psychischen Störungen verbunden ist', sagte Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP und Talkspace-Therapeutin aus Virginia / Texas. 'Obwohl viele von uns zu jedem Zeitpunkt im Leben unter einer dieser Störungen leiden könnten, sei es Depression, Angst oder eine andere', fügte Catchings hinzu, 'verschärft das Alleinleben die Störung und bringt die Person in größere Gefahr.'
Es gibt Zeiten, in denen Catchings es für jemanden von Vorteil hält, alleine zu leben, beispielsweise wenn seine aktuelle Situation giftig ist. Unabhängig von den Umständen wiederholt Catchings das Gefühl, glücklich zu sein und eine zu haben starkes Unterstützungssystem ist wichtig für alle, die alleine leben.

Warnzeichen zu beachten

Wenn Sie anfangen, das Interesse an Dingen zu verlieren, die Sie früher glücklich gemacht haben, kann dies ein Signal dafür sein, dass das Alleinleben nicht gut für Ihre geistige Gesundheit ist. Nach Angaben von Catchings sind hier einige weitere Warnzeichen zu beachten:

• Stimmungsschwankungen
• Andere meiden
• Änderung der Ess- oder Schlafgewohnheiten
• Weinen Zauber
• Müssen häufiger als gewöhnlich mit anderen sprechen

Ein glückliches Medium finden

Vor zwei Monaten machte mein Mann den 3000-Meilen-Cross-Country-Umzug, um sich mir in New York City anzuschließen, und wir zogen zusammen in eine neue Wohnung. Mit 600 Quadratmetern, doppelt so groß wie meine letzte Wohnung, fühlen sich die Dinge herrlich geräumig an. Obwohl es keine einzige Schublade für Besteck oder Arbeitsplatten gibt, die groß genug für ein Schneidebrett ist, genieße ich es, meinen Mann hier zu haben, um an diesen lachenden Entdeckungen teilzuhaben.
Was ich aus meinen 8 Monaten allein gelernt habe, ist, dass ich introvertierter bin als ich dachte. Ich genieße regelmäßige Zeit zum Ausruhen und Aufladen. In der Lage sein zu kommunizieren Diese Bedürfnisse meines Mannes haben unsere Beziehung insgesamt gestärkt. 'Sie müssen sich und Ihren Mitbewohner kennen, um einen Raum teilen und Grenzen setzen zu können', sagte Catchings.
Catchings empfiehlt Partnern oder Mitbewohnern, gemeinsam die Hilfe eines Therapeuten in Anspruch zu nehmen, um für beide Seiten die unterstützendste Lebenssituation zu schaffen. „Ein Fachmann hilft nicht nur Paaren oder Mitbewohnern in schwierigen Zeiten“, teilte sie mit. 'Der Therapeut kann Ihnen helfen, die perfekte Mitte zu finden, um Ihren eigenen Raum zu schaffen, bevor Probleme auftreten.'
Während ich immer noch in den Schwung des Zusammenlebens zurückkehre - kein Abendessen mehr am Computer oder drei Tage auf den Abwasch warten - hat es Spaß gemacht, wieder die Kameradschaft meines Mannes zu haben. Dieses Mal bin ich mir bewusster, einander den Raum zu geben, den wir brauchen. Liebe bedeutet nicht, dass du alles zusammen machen musst.