Wie man um Hilfe bei der psychischen Gesundheitspflege bittet

Als ich im Alter von 19 Jahren zum ersten Mal einen Therapeuten sah, hasste ich die Idee. Weniger als ein Jahr nach einer sexuell missbräuchlichen Beziehung mit einem räuberischen Highschool-Lehrer war ich entschlossen, mich davon nicht beeinflussen zu lassen. Ich war nicht 'verrückt' und ich war nicht schwach. Ich brauchte keine Hilfe und würde nicht um Hilfe bitten. Vor allem wollte ich nicht, dass meine Eltern wissen, dass ich Probleme hatte - das würde Verwundbarkeit erfordern - und ich wollte niemanden hereinlassen. Ich konnte es alleine schaffen.

In der Zwischenzeit schrieb ich lange anonyme E-Mails mit einer Organisation namens Samaritans in ganz Großbritannien hin und her, weil ich sterben wollte, mich regelmäßig selbst verletzte und mir einfach nicht vorstellen konnte, überhaupt eine Zukunft zu haben. Für mich war mein Leben schon vorbei. Ich wollte mich unbedingt besser fühlen, aber wenn ich um Hilfe bat, dachte ich, ich würde aufgeben.

Schließlich konnte ich nicht mehr ertragen. Ich fand den Mut, meinen Eltern zu sagen, dass ich eine Therapie wollte, ohne die Tiefe meiner Probleme zuzugeben. Sie haben mich gerne mit einem örtlichen Berater zusammengebracht. Durch die Arbeit mit ihr stieg ich aus der gefährlichen Achterbahn für psychische Gesundheit, die ich fuhr, und fand genug Stabilität, um sicher zu bleiben und mich zu erholen.

Ich bin jetzt seit mehr als einem Jahrzehnt mit verschiedenen Therapeuten in Therapie, aber dieser erste Schritt als Teenager - ich gab zu, dass ich Hilfe brauchte und darum bat - war bei weitem der schwierigste.

Gründe, warum es schwierig ist, um Hilfe zu bitten

Es mag nicht einfach sein, um Hilfe zu bitten, obwohl dies einfach erscheint. Aber warum ist es so schwer, um Hilfe zu bitten? Jemand mit einem Knochenbruch oder einer Grippe zögert normalerweise nicht, seinen Arzt anzurufen. Mit der psychischen Gesundheit ist dieser Prozess etwas komplizierter.

Zuerst, Die psychische Gesundheit hat weltweit immer noch ein starkes Stigma . Die Menschen befürchten, dass sie als „verrückt“ eingestuft werden, wenn sie einen Psychologen aufsuchen, und befürchten, dass dies ihren Lebensunterhalt oder ihren Ruf beeinträchtigen könnte, wenn jemand davon erfährt. Krankheiten, die unseren Geist betreffen, kommen auch mit der Idee, dass es 'alles in deinem Kopf' oder eine einfache 'Einstellungseinstellung' ist. Als ob die Überwindung von Depressionen so einfach ist wie „nur“ aus dem Bett zu kommen, oder Panikattacken geheilt werden können, indem man jemandem sagt, er solle sich „beruhigen“.

Gründe, in eine psychiatrische Klinik eingeliefert zu werden

'Viele Menschen glauben, dass sie unzureichend sind oder versagen, wenn sie zugeben müssen, dass etwas mit ihrer psychischen Gesundheit nicht stimmt', sagt der Psychologe David Susman auf seinem Blog. 'Außerdem glauben sie, dass sie in der Lage sein sollten, Dinge ohne Hilfe selbst in die Hand zu nehmen, und dass sie schwach oder minderwertig sein müssen, um um Hilfe bitten zu müssen.'

Infolge dieses Stigmas gesellschaftlich und auf einer persönlicheren Ebene fast 60 Prozent der Menschen mit einer psychischen Erkrankung werden in einem bestimmten Jahr nicht behandelt und lassen viele leiden, wenn sie nicht müssen. Ganz zu schweigen von unzähligen anderen, die eine schwere Zeit überstehen wollen und keine psychische Erkrankung haben.

Wann Sie Hilfe suchen sollten

Menschen suchen aus verschiedenen Gründen Hilfe, und Sie müssen nicht warten, bis es eine Krise gibt, um Unterstützung zu erhalten. Es könnte ein kleines quälendes Gefühl im Hinterkopf sein, wenn Sie eine große Entscheidung abwägen, mit einer Beziehung zu kämpfen haben, bemerken, dass Sie sich in letzter Zeit besorgter fühlen, mit Ihrem Job unzufrieden sind oder sogar als Person wachsen möchten.

'Manchmal sind die Anzeichen offensichtlich, aber manchmal fühlt sich etwas leicht falsch an und Sie können nicht herausfinden, was es ist', berichtet Dr. David Sack Psychologie heute in Bezug auf das Wissen, wann man Hilfe sucht. 'Im Gegensatz zu weit verbreiteten Missverständnissen muss man nicht' verrückt ', verzweifelt oder kurz vor dem Zusammenbruch stehen, um zur Therapie zu gehen.'

Zur selben Zeit, Warnzeichen wie der Wunsch, sich selbst zu verletzen oder sich selbstmordgefährdet zu fühlen, erfordern sofortiges Eingreifen sowie schwerwiegende Symptome einiger psychischer Erkrankungen wie Halluzinationen, starke Dissoziation oder Manie. Darüber hinaus können subtilere Symptome wie der Verlust des Interesses an Lieblingsbeschäftigungen, Änderungen der Schlaf- und Essgewohnheiten, mangelnde Motivation oder Angstzustände Anzeichen einer zugrunde liegenden psychischen Erkrankung sein, die am besten mit der Unterstützung eines Fachmanns behandelt werden kann. Achten Sie auf die Signale, die Ihr Geist und Körper Ihnen geben.

Wie man um Hilfe bittet

Um Hilfe zu bitten, ist ein großer Schritt, der keine Schwäche, sondern erheblichen Mut zeigt. Wenn Sie bereit sind, ist die gute Nachricht, dass Sie sich an viele potenzielle Ressourcen wenden können, auch wenn dies zunächst überwältigend erscheinen mag. Ein Hausarzt, persönliche und Online-Therapeuten, Selbsthilfegruppen, Programme und Kliniken für psychische Gesundheit in der Gemeinde, Mitarbeiterhilfsprogramme, Studienberatungsstellen und nationale Helplines können Optionen sein.

Entdecken Sie online, was da draußen ist. Durchsuchen Sie die Website von Talkspace und aufschlussreiche Blog-Artikel , die Ihnen eine Vorstellung davon geben, was Sie von einer Online-Therapie erwarten können, und positive Geschichten darüber liefern, wie Talkspace-Therapeuten ihren Kunden geholfen haben.

Psychologie heute bietet eine Datenbank von persönlichen Beratern im ganzen Land. Wenn Sie krankenversichert sind, können Sie mit der Funktion „Arzt suchen“ eine Suche starten.

Rufen Sie eine anonyme Hotline an. Während Dienstleistungen wie die Nationale Rettungsleine für Suizidprävention Bewältigen Sie schwere Krisen, das ist nicht alles, was sie tun. Ihre ausgebildeten Berater verfügen über eine Fülle von Informationen, um Unterstützung in Ihrer Nähe zu finden. Gleiches gilt für die Trevor-Projekt LGBTQ-orientierte Hotline, die Nationale Allianz für psychische Erkrankungen Hotline, die Nationale Hotline für sexuelle Übergriffe , und andere.

Wenn Sie sich wohl fühlen, teilen Sie vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern mit, dass Sie zusätzliche Unterstützung suchen. Bitten Sie um eine Empfehlung eines Beraters, der ihnen möglicherweise geholfen hat, und fragen Sie, wie der Prozess war. War es komisch, in Therapie zu sein? Wie fühlt es sich an, jemandem den Mut zu geben, der als Fremder anfängt? Hat sich der Prozess gelohnt?

Sehen Sie nach, ob Ihr Angehöriger Ihnen hilft, Ressourcen zu finden, und setzen Sie sich zu Ihnen, wenn Sie anrufen oder Sie sogar zu Ihrem ersten Termin bringen. Denken Sie daran, dass es bei der Bitte um Hilfe darum geht, was Sie brauchen und verdienen, und dass Sie nicht allein sind.

In der Krise

Wenn Sie sich in einer Krisensituation befinden und Selbstmordgedanken haben oder sich selbst oder andere verletzen, ergreifen Sie sofort Maßnahmen. Rufen Sie eine Krisen-Hotline wie die National Suicide Prevention Lifeline an, besuchen Sie die nächste Notaufnahme oder rufen Sie 911 an und bitten Sie Ihre Lieben, bei Ihnen zu bleiben. Ihre Sicherheit hat oberste Priorität.

Obwohl nicht jeder Moment unseres Lebens glücklich sein kann, verdienen wir alle das Gefühl, dass es einen Ort gibt, an den wir gehen können, wenn wir Hilfe brauchen, sei es mit den kleinen Dingen oder den großen Curveballs, die das Leben manchmal auf uns wirft. Haben Sie keine Angst, professionelle Unterstützung für die psychische Gesundheit in Anspruch zu nehmen und wissen, dass es eine mutige Entscheidung ist, sich selbst zu treffen.

„Warum durch das Leben gehen, es gerade noch schaffen und sich die ganze Zeit elend fühlen, wenn Sie die Chance haben, vollständig zu leben und sich glücklich zu fühlen? Mir wurde klar, dass ich es besser verdient hatte; Ich war es mir selbst schuldig, Hilfe zu bekommen “, schreibt Becca Joy für Der mächtige . 'Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Tatsächlich ist es mutig. Es ist stark. Es ist klug. Es ist schwer, aber es lohnt sich. '