Ein Leitfaden, um in den Wintermonaten nicht elend zu sein

Auch wenn Sie es nicht haben saisonale affektive Störung oder eine andere Art von Depression, es ist absolut möglich, dass Sie den Winter-Blues spüren. Wenn Sie nicht zu den Menschen gehören, die die kalten und kürzeren Tage genießen, müssen Sie möglicherweise einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, um sicherzustellen, dass Sie nicht an einen dunklen Ort rutschen ... und ich spreche nicht nur über den Mangel an Tageslichtstunden!

Wenn der Winter vor Ihnen liegt, nutzen Sie ihn als Gelegenheit, um sich wirklich auf Ihre Gefühle einzustellen. Beachten Sie Ihre Gefühle und bewerten Sie, ob die Ferienzeit und das kältere Wetter Sie negativ beeinflusst haben. Wenn siehabenMach dir keine Sorgen. Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um aufzumuntern, auch nur ein bisschen.

Betrachten Sie die Lichttherapie

Einige Forscher glauben, dass SAD sein kann verursacht durch den Mangel an Sonnenlicht im Winter , die die Uhr Ihres Körpers abwerfen kann. Es gibt spezielle Arten von Lampen, die für Ihr Zuhause geeignet sind und etwas Ähnliches wie Sonnenlicht erzeugen. Sie können es sogar in Ihr dunkles, düsteres Büro mitnehmen und an Ihrem Schreibtisch aufbewahren! Wen interessiert es, was die Leute denken? Dein Glück steht an erster Stelle! Es gibt eine Reihe von Modellen und Typen zur Auswahl, aber sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.

Machen Sie Pläne, auf die Sie sich freuen können

Etwas Aufregendes am Horizont zu haben, auf das man sich freuen kann, ist eine großartige Möglichkeit, den Geist zu stärken. Sie können etwas so Kleines wie ein Mittagessen mit Ihrem Freund oder so Großes wie Urlaub planen (dazu später mehr). Selbst an den düstersten Tagen können Sie über die aufregenden Dinge nachdenken, die Sie motivieren, den Tag zu überstehen. Sie können Einzel- oder Gruppenaktivitäten sein, solange sie Ihre Seele erregen.

Fahren Sie mit der Übung fort

Es ist kein Geheimnis, dass es einen Zusammenhang zwischen der Zeit gibt, die jemand verbringt Sport und ihre Stimmung . Wenn Sie jemand sind, der im Freien trainiert, kann Ihre Routine bei sinkenden Temperaturen völlig aus dem Ruder laufen - das kann Ihre Stimmung beeinträchtigen. Lust auf Auslauf bei 30 Grad? Wahrscheinlich nicht so angenehm. Finden Sie eine Indoor-Übung, die für Sie neu ist und Spaß macht, anstatt nur auf dem Laufband zu laufen (es sei denn, Sie lieben es wirklich, auf dem Laufband zu laufen). Es gibt endlose Gruppenunterrichtsoptionen oder Einzelunterrichtsstunden für verschiedene körperliche Aktivitäten wie Kickboxen, Pilates, Yoga oder Indoor Cycling.

In den Urlaub fahren

Vermissen Sie den Sonnenschein? Verfolge es. Gehen Sie an einen heißen und sonnigen Ort, um Ihr Vitamin D zu reparieren und aufzutanken. Auch nach Beendigung der Reise bleiben die Vorteile bestehen, da Sie Erinnerungen haben, auf die Sie zurückblicken und die Sie zum Lächeln bringen können. Denken Sie daran, dass das Reisen heutzutage nicht mehr so ​​teuer sein muss, bevor Sie dies vollständig ausschließen. Mit Billigfluggesellschaften, verrückten Fluglinienverkäufen und Hostels gibt es viele Optionen, die für eine brieftaschenfreundliche Reise sorgen können.

Umgib dich mit Lieben

Wenn Sie sich in den Müllhalden fühlen, ist es wichtig, sich nicht zu isolieren, auch wenn Sie sich vielleicht allein in Ihrem Schlafzimmer einsperren möchten. Familie und Freunde können Ihre Stimmung heben oder als Schulter zum Weinen dienen. Wenn Sie wirklich keine Lust zum Ausgehen haben, versuchen Sie, jemanden anzurufen oder zu skypen, um mehr persönliche Erfahrungen zu sammeln, als es SMS oder Anrufe bieten.

Besorgen Sie sich Vitamin D.

Vitamin D ist ein Vitamin, das uns die Sonne liefert. Wenn wir nicht so viel Sonnenlicht ausgesetzt sind, gibt es andere Möglichkeiten, wie wir das Vitamin über Nahrungsergänzungsmittel oder erhalten können Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind wie Rindfleisch, Eigelb oder wild gefangener Fisch. Oh, und auf jeden Fall von jedermanns Rat fernhalten, Vitamin D aus einem Solarium zu holen. Das ist ein Mythos !

Wenden Sie sich an einen Therapeuten

Wenn Sie nach Befolgen dieser Tipps nicht aus Ihrer Wintertraur herauszukommen scheinen, sollten Sie um Hilfe bitten. Es ist nichts, wofür man sich schämen muss! Einige von uns brauchen einen zusätzlichen Schub. Ein Therapeut kann helfen, Ihre Stimmung in die richtige Richtung zu bewegen oder negative Denkmuster zu ändern, zugrunde liegende Probleme zu identifizieren und großartige Unterstützung zu bieten.

Soll ich meiner Frau die Untreue verzeihen?

Wenn Sie darüber nachdenken, ist der Winter nur ein Viertel des Jahres - einfach peasy! Sie müssen sich nicht der Saison ergeben und akzeptieren einfach, dass Sie für ein paar Monate unglücklich sein werden. Widerstehen Sie stattdessen und bekämpfen Sie es! Sobald Sie gelernt haben, mit dem Stimmungswechsel umzugehen, der mit dem Wechsel der Jahreszeiten einhergeht, sind Sie jedes Jahr besser vorbereitet. Bring es an, Winter.