Wie man „konstruktive Angst“ modelliert, ohne die Kinder aus dem Konzept zu bringen

Meine Kinder sind seit fast sechs Wochen nicht mehr in der Schule und unter Quarantäne. In vielerlei Hinsicht gewöhnen wir uns an die ganze Situation. Meine Kinder machen widerwillig ihre Schularbeiten. Sie sind definitiv mehr auf ihre Bildschirme geklebt, als ich möchte - aber ich habe den Perfektionismus in diesem Bereich aufgegeben. Ich möchte vor allem, dass wir diese ganze Sache mit intakter Gesundheit und geistiger Gesundheit durchstehen.

Angst ist ein echtes Problem für Kinder während der Pandemie. In aller Ehrlichkeit, Das, worüber ich mir am meisten Sorgen mache, ist die psychische Gesundheit meiner Kinder - insbesondere, wie diese Coronavirus-Pandemie ihre Angst beeinflusst. Klar, da ist die Langeweile, der Mangel an Geselligkeit und die Einsamkeit. Aber meine größten Sorgen sind die Angst, die Angst und das Trauma, die sie möglicherweise erleben, wenn sie eine tödliche und lebensverändernde Pandemie durchleben.

Können wir den Schweregrad von Coronavirus erklären, ohne sie zu erschrecken?

Meine Kinder sind 7 und 13. Mein Plan war es nie, Informationen über Coronavirus vor ihnen zu verbergen. Ich würde es ihnen nicht vorenthalten können, wenn ich wollte. Zwischen ihren Freunden, den Medien und den Gesprächen, die sie wahrscheinlich zwischen meinem Mann und mir mithören, werden sie die meisten Nachrichten aufgreifen. Und natürlich möchte ich ehrlich zu ihnen sein.

wie man den Verlust eines Hundes betrauert

Aber es gibt definitiv eine feine Grenze zwischen der Bereitstellung offener, hilfreicher Informationen und dem völligen Ausflippen.

Ich glaube, sie sind alt genug, um eine „konstruktive Angst“ zu haben, wenn es darum geht, zu verstehen, was passiert und was von ihnen als Ergebnis erwartet wird. Aber wenn ich nicht aufpasse, riskiere ich, sie auf schädliche Weise zu erschrecken, was langfristige Konsequenzen haben kann, und das ist sicherlich nichts, was ich will.

Ich erinnere mich an die frühen Tage des Virus, als wir versuchten, unserem 7-Jährigen zu erklären, warum wir nicht wollten, dass er die Aufzugsknöpfe in unserem Wohnhaus berührt, oder warum, bevor er etwas anderes tun konnte, er musste sich die Hände waschen, sobald er nach Hause kam.

Darauf antwortete er: 'Du hast mir gesagt, dass der Virus für kleine Kinder nicht so schlimm ist und dass ich keine Angst haben sollte.'

Was sage ich dazu?Ich dachte.Wie stelle ich sicher, dass er wachsam bleibt, ohne ihn zu erschrecken? Wie kann ich ihm helfen, sich positiv über die Rolle zu fühlen, die er in unserer Gemeinde spielt, ohne dass sich alles groß und beängstigend anfühlt und außerhalb seiner Kontrolle liegt?

Ich habe mich bemüht, mit meinen Kindern „konstruktive Angst“ zu modellieren, in der Hoffnung, dass sie die Schwere der Situation verstehen und gleichzeitig ihre geistige Gesundheit vor einigen der härteren Realitäten schützen, mit denen wir als Erwachsene konfrontiert sind.

4 Tipps zur Modellierung von „konstruktiver Angst“

Ich habe definitiv nicht alle Antworten, aber ich habe in den letzten Wochen einige Dinge gelernt, um sicherzustellen, dass meine Kinder informiert bleiben und das Virus ernst nehmen, ohne völlig überwältigt zu werden.

was habe ich für angst

1. Täglicher Check-In

Vor dem Schlafengehen haben meine Kinder und ich immer unsere tiefsten Gespräche geführt. Sie sind offener und empfänglicher für die Diskussion ihrer Gefühle, wenn sie mit mir im Dunkeln liegen. An den meisten Tagen melde ich mich bei ihnen wegen der Quarantäne.

Ich frage sie, ob sie Fragen zum Fortschritt der Dinge, zu den Nachrichten, die sie gehört haben, oder zu den Abschaltungen und Stornierungen haben. Manchmal tun sie das, und wir führen ehrliche Gespräche über ihre Fragen, Bedenken und Ängste. In anderen Fällen haben sie eigentlich nichts zu sagen, aber ich bin froh, dass sie wissen, dass sie mich immer etwas fragen können. Ich mache deutlich, dass nichts vom Tisch ist.

2. Umgang mit meiner eigenen Coronavirus-Angst

Kinder nehmen definitiv die Angst ihrer Eltern wahr. Ich habe bemerkt, dass meine Kinder an den Tagen, an denen ich am meisten über den Zustand unserer Welt besorgt bin, unangenehmer und launischer sind. Sie kommen vielleicht nicht heraus und sagen: „Hey Mama, deine Angst reibt sich auf uns. Genug damit Angst aus zweiter Hand . ” Aber stattdessen kommt es in ihrem Verhalten heraus. Deshalb versuche ich mein Bestes, um mit meinen Selbstpflegeroutinen für psychische Gesundheit Schritt zu halten - Bewegung, Meditation, Check-ins mit meinem Therapeuten. Diese Dinge sind wichtiger denn je! Sie können nicht auf andere aufpassen, ohne auf sich selbst aufzupassen. Obwohl wir alle drinnen sind, kann es eine Herausforderung sein, Zeit einzuräumen, die nur für Sie ist. Wenn Sie dies jedoch erreichen können, wird Ihre geistige Gesundheit davon profitieren.

Gleichzeitig möchte ich nicht all meine Angst in mir behalten und mich nicht wie ein normaler Mensch mit einer ganzen Reihe von Emotionen verhalten. Abgesehen davon gibt es Zeiten, in denen ich meinen Kindern sage, dass ich ängstlich bin, und ich spreche auch darüber, wie ich versuche, mit meinen Gefühlen umzugehen. Ich denke, es ist wichtig für sie zu sehen, dass Angst - besonders in Zeiten wie diesen - normal ist und etwas, das bewältigt werden kann.

3. Ihnen die Wahrheit sagen, aber einige Details weglassen

Die Weitergabe der Nachrichten an meine Kinder ist zweifellos eine feine Linie. In den letzten Wochen, als die Fälle von Coronaviren in unserer Region exponentiell zunahmen - und wir unsere Zeit im Freien begrenzen mussten - musste ich meinen Kindern die Situation auf eine sinnvolle, aber nicht alarmierende Weise erklären.

In der zweiten Trauerphase neigen die Menschen dazu, __________.

Ich sagte ihnen einfach, dass in unserer Gegend viele Menschen mit dem Virus krank wurden und dass wir noch mehr zu Hause bleiben würden, um unsere Nachbarn zu schützen. Ich habe ihnen keine genauen Zahlen angegeben (ich lebe in der Metropolregion New York, daher sind diese Zahlen ziemlich hoch!) Und ich habe sicherlich nicht über die Anzahl der Personen gesprochen, die ins Krankenhaus eingeliefert wurden oder starben. Aber ich konnte den Ernst der Lage weitergeben, alle Fragen beantworten und sie auf dem Laufenden halten.

4. Über Hoffnung und Belastbarkeit sprechen

Ich denke, es ist wichtig für uns alle - insbesondere für Kinder - zu sehen, dass es auch in einer so stressigen und beängstigenden Zeit Geschichten über Hoffnung und Belastbarkeit gibt. Ich erzähle meinen Kindern von all den tapferen Männern und Frauen, die jeden Tag hart an der Front arbeiten, um sich um die Kranken zu kümmern, Lebensmittel an Lebensmittelgeschäfte zu liefern und die Welt am Laufen zu halten.

Ich stelle sicher, dass meine Kinder in diese Liste aufgenommen werden. Ich sage ihnen, dass sie, wenn sie zu Hause bleiben, eine wichtige Rolle dabei spielen, die Ausbreitung des Virus zu stoppen und ihre Nachbarn gesund zu halten. Als sich die Kurve in New York abflachte, applaudierte ich ihren Bemühungen. Ich möchte, dass meine Kinder sehen, dass wir alle, so beängstigend das alles ist, die Kraft haben, durchzukommen und die Welt positiv zu prägen.

Vorausschauen

Eine Pandemie zu erleben, ist nichts, was ich jemals erleben wollte. Ich denke jedoch, dass wir alle nach einem Silberstreifen suchen - und ich denke, dass wir ihn in Zukunft für unsere Kinder sehen werden.

Ich denke, dass alle unsere Kinder Angst und schwierige Gefühle überwinden müssen, wenn diese Pandemie endlich abgeklungen ist und das Leben wieder normal wird. Gleichzeitig denke ich, dass unsere Kinder eine wichtige Perspektive gewonnen haben, die sie sonst vielleicht nicht hätten. Unsere Kinder werden sehen, dass sie in der Lage sind, mit extrem schwierigen und beängstigenden Situationen umzugehen. Sie werden wissen, dass sie stark sind und negative Erfahrungen überleben können. Sie werden gelernt haben, dass es positiv und positiv ist, vorsichtig und rücksichtsvoll mit anderen umzugehen. Und meine Güte - sie werden sicherlich gelernt haben, ihren Mund zu bedecken, wenn sie niesen und ihre verdammten Hände waschen! Weitere Ratschläge und Tipps zur Elternschaft während der Coronavirus-Pandemie finden Sie unter Talkspace kostenlose Online-Support-Gruppe , überwacht von lizenzierten Therapeuten.