Wie man eine (Freundschafts-) Trennung überlebt

'Eine Freundschaft zwischen College-Mädchen ist größer und dramatischer als jede Romanze.'

So sagt Hannah Horvath, Lena Dunhams Charakter in der erfolgreichen TV-ShowMädchen, die vier Frauen in den Zwanzigern durch Romantik, Karriere - und vor allem Freundschaft - begleitet.

Es sind nicht nur College-Frauen, die großartige und dramatische Freundschaften haben. Während Freunde in unserer Kultur eher kurz auf romantische Beziehungen eingehen, sind unsere Freundschaften für unser geistiges und emotionales Leben von großer Bedeutung. Und die Freuden und Traumata der Freundschaft können genauso schmerzhaft sein, wenn nicht sogar schmerzhafter als die Höhen und Tiefen einer romantischen Beziehung.

Deshalb kann der Verlust einer engen Freundschaft, sei es durch Konflikte oder einfach durch den Verlust des Kontakts, genauso verheerend sein (wenn nicht mehr!) Als einen Partner verlieren . Alle Trennungsgefühle von Trauer, Verwirrung und Einsamkeit gelten. Und um es noch schlimmer zu machen, lässt Sie eine Bestie-Trennung im Gegensatz zu einer Trennung von einem romantischen Partner ohne die Schulter Ihres Freundes zum Weinen. Während die meisten Menschen mit romantischen Trennungen einverstanden sind, erhalten Trennungen von Freunden nicht die gleiche Anerkennung.

Freundschaft ist wichtig, und das Ende einer Freundschaft kann verheerend sein. Es kann auch eine Gelegenheit zur Selbstreflexion und zum Wachstum sein. Hier sind einige Tipps, um eine Trennung zu überleben - die Art von Freunden.

Beende es wie ein Erwachsener

Wann immer eine Freundschaft endet, ist es unvermeidlich, dass Herzen wund werden und Gefühle verletzt werden. Aber Sie können sich bemühen, es wie ein Erwachsener zu beenden. Das bedeutet, wann immer möglich, einen echten Versuch zu unternehmen, das Problem persönlich zu besprechen - nicht per SMS! Es ist eine Gelegenheit zu kommunizieren, wie Sie sich klar und fest fühlen. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, sich auf das Problem zu einigen oder ein Gefühl der Schließung zu erreichen, aber zumindest können Sie die Beziehung mit minimaler Gemeinheit beenden.

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Wenn Sie beide Teil einer breiteren Freundesgruppe sind, können Sie sich bemühen, den Konflikt zwischen Ihnen beiden aufrechtzuerhalten. Sie müssen nicht versuchen, den Rest der Gruppe gegen Ihren Ex-Freund zu wenden. Eine Situation, in der eine Gruppendiskussion angebracht ist, besteht darin, dass sie sich eines zutiefst schädlichen Verhaltens schuldig gemacht haben, wie z Sexuelle Belästigung , die die Gruppe gemeinsam ansprechen sollte.

Gönnen Sie sich Platz

Wenn Sie sich gerade von einem Freund getrennt haben, müssen Sie als letztes endlose Insta-Fotos von Ihrem Ex-Bestie sehen, der alleine lebt - oder schlimmer noch, mit einem neuen besten Freund. (Eifersucht eines Freundes ist real! Wie bei einer romantischen Trennung ist es gesund, etwas Platz einzunehmen. Folgen Sie Ihrem Freund nicht oder blockieren Sie ihn sogar, wenn nötig, um sich von der Beziehung zu heilen. Wenn Ihr Freund Sie nicht befolgt, blockiert oder unfreundet, versuchen Sie, ihn nicht zu nehmen es persönlich - sie brauchen vielleicht nur etwas Zeit.

Während Social Media mit Einstellungen ausgestattet ist, können Sie jemandem in der realen Welt nicht genau „entfolgen“. Wenn Sie und Ihr Ex-Freund Teil einer breiteren Gruppe sind, fühlen wir uns für Sie - die Navigation ist definitiv schwierig. Sie sollten sich aufgrund eines Konflikts mit einer Person nicht von Ihrer Gruppe von Freunden distanzieren müssen, aber wenn Sie Ihren Ex-Freund sehen, kann es immer noch stechen.

Es ist in Ordnung, sich eine Pause von der Gruppe zu gönnen. Nehmen Sie sich Zeit, um mit anderen Freunden einzuchecken, oder treffen Sie sich eine Weile mit anderen Leuten aus der Gruppe. Wenn Sie zur Gruppe zurückkehren, können Sie versuchen, die Dinge zwischen Ihnen und Ihrem Ex-Freund fern, aber höflich zu halten. Wir wissen, dass es umständlich ist, aber manchmal lohnt es sich ein wenig umständlich, andere Freundschaften zu pflegen, die Sie schätzen.

Der Verlust ist real. Bestätige es!

Zwar gibt es nicht eine Million kitschiger TV-Shows und saftiger Songs über den Verlust Ihres Besties, aber der Schmerz einer Bestie-Trennung ist völlig normal und real! Nach der Trennung eines Freundes erleben Sie eine Trauerzeit. Wir wissen, dass es scheiße ist, aber der einzige Ausweg ist durch: Lassen Sie sich den Verlust spüren. Schließlich verlieren Sie eine Beziehung, die möglicherweise älter und loyaler war als jede romantische Partnerschaft!

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Sprechen Sie mit Ihrem Partner, Ihrer Familie, Ihrem Therapeuten oder Freunden aus einem anderen Kreis (um das Drama zu minimieren) darüber, was Sie fühlen. Auch hier gelten die gleichen Selbstpflegetipps nach romantischen Trennungen. Bleib du selbst körperlich und emotional gesund indem Sie Dinge tun, bei denen Sie sich gut fühlen: zum Spinning gehen, am Wochenende schlafen oder sich auf ein gutes Essen einlassen.

Es könnte sich einsam anfühlen, Dinge zu tun, die Sie früher mit Ihrem Bestie gemacht haben. Versuchen Sie also, aus Ihrer Routine auszubrechen. Rufen Sie einen Freund an, den Sie eine Weile nicht gesehen haben, oder wählen Sie eine Aktivität, bei der Sie Zeit für mich haben - Massage, jemand?

Jede Trennung ist eine Chance

Wir wissen, dass es sich jetzt nicht so anfühlt, aber was Ihr Therapeut, Ihre Selbsthilfebücher und Ihre Mutter sagen, ist wahr: Jede Trennung ist eine Chance, zu wachsen. Wenn Sie darüber nachdenken, warum die Beziehung beendet wurde, können Sie Muster in Ihrem eigenen Verhalten (oder Ihrer Wahl von Freunden!) Identifizieren und in Zukunft stärkere Freundschaften aufbauen.

Beginnen Sie in der Zwischenzeit wieder, sich dort hinzustellen. Wir wissen, es gibt keinen Zunder für Besties. Sie können jedoch die Trennung eines Freundes als Gelegenheit nutzen, um mehr Zeit mit Menschen in Ihrem Leben zu verbringen, die Sie zuvor möglicherweise nicht priorisiert haben. Jetzt haben Sie die Möglichkeit, diesen coolen Bekannten zu einem Kaffee einzuladen, sich wieder mit Ihrem Kumpel aus der Kindheit zu verbinden oder ein neues Hobby auszuprobieren (Buchclub? Bauchtanz? Sicher!).

Sich von einem Freund zu trennen ist scheiße. Aber jede Beziehung in unserem Leben lehrt uns etwas, und obwohl Sie jetzt vielleicht keinen Sinn daraus ziehen können, werden Sie wahrscheinlich zurückblicken und erkennen, was diese Freundschaft Ihnen gegeben hat - und welche neuen Möglichkeiten Sie nach ihrem Ende gefunden haben.