Wie Jugendliche mit dem Erfolgsdruck umgehen können

Ein Teenager steht in der Schule bei Schließfächern

Das Leben als Teenager war noch nie so einfach, aber heute ist es ein gestresster Schnellkochtopf mit Noten, Tests und College-Zulassungen. Nach a Studie Von der New York University im Jahr 2015 „leiden Jugendliche unter hohem chronischem Stress“, was größtenteils mit dem Erfolgsdruck zusammenhängt. Was noch schlimmer ist, dieser Stress und diese Angst können tatsächlich zu anderen psychischen Problemen führen.

Gemeinsame Stressoren

Als Jugendlicher beginnt sich die Welt für dich zu öffnen. Sie haben etwas mehr Freiheit, können fahren, neue Aktivitäten ausprobieren und neue Leute kennenlernen. Sie beginnen darüber nachzudenken, was Sie mit Ihrem Leben anfangen möchten. Die Möglichkeiten scheinen endlos, aber manchmal werden all diese Entscheidungen zur Last. Wie wählen Sie bei so vielen Optionen aus, welche Sie erkunden möchten?

Alle diese Entscheidungen sind jedoch auch Stressfaktoren wie:

Symptomprüfer für psychische Erkrankungen bei Kindern

Karriere machen
Auswahl der „besten“ Schule
Umgang mit den Erwartungen der Eltern
Studieren für fortgeschrittene Praktikums- oder College-Aufnahmeprüfungen
Auswahl außerschulischer Aktivitäten

Was als aufregende Phase in Ihrem Leben beginnt, voller neuer Erfahrungen, wird überwältigend. In meiner Praxis verspüre ich bei vielen Teenagern einen enormen Wissensdruckgenauwas sie sofort vom Leben wollen und wie sie genau dorthin gelangen.

Die Wahrheit ist, dass die meisten Kinder die Antwort noch nicht kennen. Wir haben oft das Gefühl, dass etwas nicht stimmt, wenn wir keinen klaren Plan haben. Die richtige Perspektive, mit der Sie genau wissen, was Sie wollen, braucht Zeit.

Schauen wir uns diese Stressfaktoren realistischer an wie Sie Ihre geistige Gesundheit schützen können, wenn Sie sich dem College nähern oder eine Karriere.

Karriereweg wählen

So viele Leute fragen Kinder, was sie nach dem Abschluss tun möchten - Tanten, Onkel, absolute Fremde -, aber Sie sollten nicht genau wissen, wer Sie in diesem Alter sind. Dafür ist die Zeit gekommen. Ihr Gehirn wächst immer noch und Sie haben nicht alle realen Erfahrungen, die Sie nutzen werden, um Entscheidungen zu treffen.

Anstatt sich gezwungen zu fühlen, eine lebenslange Entscheidung zu treffen, bevor Sie überhaupt alleine leben, sollten Sie Leute finden, die tatsächlich Dinge tun, an denen Sie interessiert sind, und ihr Gehirn auswählen. Erfahren Sie mehr über die täglichen Aufgaben von Jobs, die Sie faszinieren.

Gehen Sie über die üblichen College-Touren hinaus und besuchen Sie abteilungsspezifische Open-House-Veranstaltungen. Sie können mit Professoren und Studenten über Karrieremöglichkeiten in einem bestimmten Bereich sprechen. Wer könnte Ihnen besser über Karrieren in Chemie oder Fremdsprache erzählen als die Leute, die die Arbeit machen? Abteilungspräsentationen sind eine gute Möglichkeit, um herauszufinden, ob ein bestimmtes Hauptfach zu Ihnen passt.

Sprechen Sie auch mit Mitarbeitern des Karrieredienstes und Beratern. Selbst wenn Sie noch in der High School sind, können einige College Career Service Center Bewerbern helfen, Interessen einzuschätzen und mehr über bestimmte Hauptfächer zu erfahren. Darüber hinaus sollte Ihr Berater für Schulberatung mehr über lokale Beschäftigungsmöglichkeiten oder Community College-Programme wissen.

Auswahl der besten Schule

Entgegen der landläufigen Meinung sind die meisten Schulen für die meisten Menschen gut genug, es sei denn, Sie befinden sich in einem hochspezialisierten, wettbewerbsorientierten Bereich. Der Einstieg in die „Top School“ ist viel mehr Zeit des Ego als der Bildung.

Und denken Sie daran, dass es bei der Wahl der Schule genauso um Passform geht. Wo fühlst du dich wohl? Wo können Sie einen Lebensstil haben, der Ihr Wachstum unterstützt? Wo reagieren die Mitarbeiter am besten auf Ihre Bedürfnisse?

Die meisten Arbeitgeber sind weniger beeindruckt davon, welche Schule Sie besucht haben, als davon, wie gut Sie dort abschneiden und welche Erfahrungen Sie gesammelt haben. Bei der Suche nach der 'besten Schule' geht es nicht darum, in die 'Top-Schule' zu gelangen. Suchen Sie stattdessen nach Schulen, die gut auf Ihre Interessen abgestimmt sind und Ihr Wachstum als abgerundete Person in Ihrem Bereich unterstützen.

Erwartungen der Eltern

Die meisten Teenager machen Annahmen darüber, was ihre Eltern wollen. Aber als TherapeutundEin Elternteil, ich kann Ihnen sagen, Sie könnten sich irren. Eltern wollen nicht immer das, was Sie denken, dass sie wollen.

Tatsächlich drängen viele Eltern ihre Kinder nur auf spezialisierte Schulen oder Karrieren, weil sie denken, dass es das ist, was ihr Kind will. Andererseits suchen Jugendliche manchmal nur diese Schulen, weil sie denken, dass es das ist, was ihre Eltern wollen. Die ganze Familie strebt das falsche Ziel an, einfach weil es an Kommunikation mangelt.

Versuchen Sie, ein Gespräch mit Ihren Eltern zu führen . Sie könnten herausfinden, dass alles, was sie wirklich wollen, Ihr Glück ist.

Testen

Wenn Sie mit Testergebnissen zu kämpfen haben, können Sie sicherlich Vorbereitungskurse belegen oder die Prüfungen wiederholen, müssen dies aber möglicherweise nicht. Viele Schulen „superscore“, was bedeutet, dass sie die höchsten Punktzahlen aus mehreren Sitzungen desselben Tests erzielen. Andere Schulen bieten eine Auswahl der Punktzahl an, mit der Sie entscheiden können, welche Testergebnisse Sie einreichen und welche nicht.

Fragen Sie Ihre potenziellen College-Picks, wie sie die Testergebnisse sehen. Wenn das Testen für Sie nicht gut funktioniert, sollten Sie sich an Schulen bewerben, die eine breitere Sicht auf die Leistung der Schüler haben und sich nicht so auf das Testen konzentrieren.

Außerschulische Aktivitäten

Schulaktivitäten sollten Sie neuen Dingen aussetzen, Ihnen Führung oder Teamwork beibringen und Ihnen zeigen, wie Sie Verantwortlichkeiten in Einklang bringen können. Es sollte auch eine Zeit sein, um zu wachsen und Spaß zu haben. Anstatt zu versuchen, die „richtigen“ Aktivitäten auszuwählen - diejenigen, nach denen die Zulassungsbeauftragten Ihrer Meinung nach suchen -, sollten Sie stattdessen überlegen, ob sie die Möglichkeit für echtes Wachstum bieten. Wenn es dann Zeit ist, College-Aufsätze zu schreiben, können Sie echte Beispiele für das geben, was Sie gelernt haben, nicht nur müde Klischees über Schulgeist oder persönliche Herausforderungen.

Es ist bedauerlich, dass unsere Kultur Jugendliche so stark drängt, dass sie auf das Leben ausbrennen bevor es überhaupt beginnt. Wenn Sie sich überfordert fühlen, treten Sie einen Schritt zurück und denken Sie daran: Dies ist die Zeit, in der Sie erfahren, wer Sie sind - keine Zeit, eine Box auszuwählen, die Sie niemals verlassen werden.