Bleiben Sie ruhig und heiraten Sie weiter: Auswirkungen der Hochzeitsplanung auf die psychische Gesundheit

Er oder sie hat die Frage gestellt, und jetzt sind Sie auf dem Weg zu einem glücklichen Leben danach! Zeit, Spaß daran zu haben, sich für Geschenke anzumelden, Hochzeitsfarben auszuwählen und der Welt zu sagen, wie glücklich und aufgeregt Sie sind, Ihre märchenhafte Hochzeit zu haben.

Aber warte.

Jeder sagt, dies sollte die beste Zeit Ihres Lebens sein, doch Sie sind vom Stress des gesamten Hochzeitsplanungsprozesses so überwältigt, dass Sie:

• Kann nicht gut schlafen und ist die ganze Zeit erschöpft
• Sind ständig besorgt über alles, was erledigt werden muss, finden aber nicht die Motivation, etwas davon zu tun
• Geraten Sie mit Ihrem Verlobten in Streit um Dinge wie Stuhlhussen und Tischwäsche
• Fehlen Arbeitstage und fühlen sich schrecklich schuldig

Sie fangen an zu denken:

'Was ist falsch mit mir?'
'So sollte es nicht sein ...'
'Heißt das, ich möchte nicht wirklich heiraten?'

Bald träumst du entweder von Elopement, fürchtest dich vor dem großen Tag oder willst, dass er vorbei ist ...

Dies mag extrem erscheinen, ist aber häufiger als man denkt. Für die meisten von uns ist es leicht zu erkennen, wie stressig die praktischen Aspekte der Planung eines Ereignisses dieser Größenordnung sein können.

Als Ehe- und Familientherapeutin, die mit engagierten Personen und als Braut mitten in der Hochzeitsplanung arbeitet, weiß ich jedoch nur zu gut, wie diese Zeit auch eine ganze Reihe von Problemen aus schwierigen Beziehungen zu Familienmitgliedern und Freunden vergrößern kann. zu Finanzen, zu Ihrer Beziehung zu Ihrem zukünftigen Ehepartner. Leider können diese Probleme Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen, was es noch schwieriger macht, sich in den verschiedenen Stressfaktoren zurechtzufinden, die in dieser hektischen Zeit auftreten.

Lesen Sie weiter, um diese Stressfaktoren besser zu verstehen und wie Sie damit umgehen können!

Was ist falsch mit mir?

warum bin ich so emotional

Da eine Hochzeit ein Ereignis ist, das wir mit Glück und Liebe verbinden, kann es eine Überraschung sein, wenn wir kein Interesse an den Entscheidungen haben, die wir treffen müssen, uns hoffnungslos für die Zukunft fühlen oder haben Panikattacken Stellen Sie sich alle Augen auf uns während des „glücklichsten Tages unseres Lebens“ vor.

Wenn Sie in der Vergangenheit keine Depressionen und Angstzustände erlebt haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass diese Symptome Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, und wissen nicht, wie Sie damit umgehen sollen. Kunden sagten mir: 'Ich fühle mich wie ein Versager', als ob sie sich nicht 'genug anstrengen', um glücklich zu sein. Dies kann dann zu Schuldgefühlen, Schamgefühlen und dem Gedanken führen, dass mit ihnen etwas „nicht stimmt“, obwohl es sich tatsächlich um echte biochemische Zustände handelt, die besondere Aufmerksamkeit erfordern.

So sollte es nicht sein: Der Druck der Perfektion

Wir werden ständig mit Botschaften in unserer Kultur bombardiert, die besagen, dass wir nach Perfektion streben müssen, und Hochzeiten sind keine Ausnahme. Wenn uns die Leute fragen, wie die Hochzeitsplanung verläuft und wie aufgeregt wir für den großen Tag sind, ist es kein Wunder, dass wir es vermeiden möchten, unseren Kampf zu teilen. Wir isolieren. Wir geben vor, glücklich zu sein und versuchen, negative Gefühle zu leugnen oder zu unterdrücken.

Eine Braut hat mir erzählt, dass die Freundin, als sie mit einer Freundin über ihre Gefühle sprach, antwortete: 'Oh, das ist ein Problem der ersten Welt, du solltest dich so glücklich fühlen, verheiratet zu sein!'

Diese soziale Isolation kann dann die Symptome verschlimmern, zu mehr Scham und Schuld führen und zu weiterer Belastung führen.

Heißt das, ich möchte nicht heiraten?

Wenn Sie nicht rund um die Uhr glücklich sind, bedeutet dies nicht, dass Sie nicht glücklich sind, zu heiraten. Wenn Sie Angst haben, morgens aufzustehen und kein Interesse an irgendetwas haben, kann es leicht sein, zu dem Schluss zu kommen, dass dies daran liegt, dass Sie Zweifel an der Ehe haben oder Ihr Leben mit dieser Person verbringen. Und wenn die Angst in vollem Gange ist, ist es leicht anzunehmen, dass diese besorgten Gedanken auf eine zum Scheitern verurteilte Ehe hinweisen.

Kunden sagen mir oft, dass sie ihre Partner lieben und können sich nicht vorstellen, warum sie sich bei dem Gedanken, sie zu heiraten, so fühlen. Dies kann viele Zweifel und Verwirrung über diese wichtige Entscheidung im eigenen Leben aufkommen lassen, Gefühle, die die meisten Menschen zu sehr fürchten, um sie mit Familie und Freunden zu besprechen.

Was du tun kannst

Selbstpflege

Übung. Gesundes Essen essen. Meditieren. Holen Sie sich eine ausreichende Menge an Ruhe. Übe Entspannungstechniken .

Ich weiß, ich weiß, es scheint, als gäbe es nie genug Zeit für die Hochzeitsplanung, aber versuchen Sie, diese zu einer Priorität zu machen, um besser mit den Stressfaktoren fertig zu werden, die auf Sie zukommen.

Nehmen Sie sich eine Auszeit

Verbringen Sie Ihre Freizeit mit Dingen, die nichts mit Hochzeitsplanung zu tun haben. Steig von Pinterest ab und schau dir einen Film an. Wandern gehen. Gehen Sie mit Freunden zum Brunch aus. Ein Buch lesen.

So verlockend es auch sein mag, lassen Sie keine Hobbys fallen, um mehr Zeit für die Hochzeitsplanung zu haben. Diese Dinge werden Ihnen helfen, die Perspektive zu behalten.

Sprich es aus

Sie können mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied sprechen oder Ihren Verlobten um Hilfe bitten, aber ich weiß, wie einschüchternd dies sein kann, wenn Sie Angst haben, von ihm beurteilt oder entlassen zu werden.

ssri mit geringster Gewichtszunahme

Zögern Sie nicht, ob es sich um normalen Stress oder eine psychische Störung handelt. Die Therapie kann in dieser schwierigen Zeit eine unschätzbare Ressource und Quelle der Unterstützung sein. Ein Therapeut kann einen nicht wertenden und vertraulichen Raum bieten, um sich bestätigt zu fühlen, Ihre Gefühle zu verarbeiten, Bewältigungsstrategien zu erlernen und das Vertrauen zu entwickeln, das zur Bewältigung der mit dem Planungsprozess verbundenen Probleme erforderlich ist. Ich weiß, wie beschäftigt diese Zeit ist, aber mit Online-Therapie und das asynchrone SMS Talkspace (die Therapiefirma, mit der ich zusammenarbeite) bietet an, es ist einfach!

Nicht alle Bräute und Bräutigame werden vor Freude und Aufregung platzen, wenn sie sich verloben oder während des gesamten Prozesses, und das ist in Ordnung. Du bist nicht allein.