Sensorische Deprivation: Wie das Schweben im Dunkeln meine Angst linderte

Was zum Teufel soll ich eine Stunde lang in einer pechschwarzen Kammer mit buchstäblich nichts als mir selbst und 10 Zoll Wasser machen?

Dies ist alles, was ich direkt nach einer einstündigen Sitzung zur sensorischen Deprivation denken konnte. Ich kann gut alleine sein - aber ohne mein iPhone, ein Buch oderVision? Was sollte ich tun? Wie würde ich meine Gedanken abschalten? Jedes Mal, wenn ich zu meditieren versuche, hyperventiliere ich und ich bin kein Fan von Stille oder Atemübungen. Ich wurde ängstlich bei dem Gedanken an ... etwas, das mir vollständige und völlige Entspannung bringen soll. Die Ironie.

Der Teil des Gehirns, der bei Stress "Alarm schlägt", wird als ...

Was ist sensorische Deprivation?

Schweben, sensorische Deprivation oder eingeschränkte Umweltstimulation Therapie (REST) ​​- dasselbe, verschiedene Namen - sind wissenschaftlich bewiesen sowohl geistige als auch körperliche gesundheitliche Vorteile zu haben. Die für diese alternative Behandlung durchgeführten Forschungsarbeiten sind äußerst vielversprechend.

Wie funktioniert Floating? Gut, es aktiviert das parasympathische Nervensystem Dies verlangsamt die Herzfrequenz und hilft uns, in den Entspannungsmodus zu gelangen. Es senkt auch den Blutdruck sowie den Cortisolspiegel (ein Stresshormon). Studien haben gezeigt, dass Floating eine großartige ergänzende Behandlung für generalisierte Angststörungen ist. Angstkranke zeigten in einer Studie nach 12 Sitzungen eine signifikante Verbesserung der Angstsymptome, der Stimmung und der Schlafregulation. Eine andere Studie Das vorgeschlagene Schweben kann zu einer kurzfristigen Linderung von PTBS, Agoraphobie und PTBS führen soziale Angst .

Obwohl ich zugegebenermaßen ein wenig Angst hatte, zuerst zu schweben, konnte ich nicht die ganze Wissenschaft ignorieren, die die Vorteile sensorischer Deprivation untermauert. Je mehr ich las, desto aufgeregter wurde ich.

Sitzung starten

Mein Termin war für einen Samstagnachmittag um geplant Heben Sie die Schwimmer der nächsten Ebene an in Huntington, New York. Als ich ankam, wurde ich von Manager Adriene Passannante kurz informiert, bevor ich mir ein kurzes Video ansah, das mir alles erzählte, was ich vor meinem Festwagen wissen musste. Ich war erfreut zu hören, dass sich im Inneren des Tanks Knöpfe befanden, mit denen sich das Licht einschalten ließ - für den Fall, dass ich ausflippte. Als ich in mein Zimmer geführt wurde, juckte es mich, in den Tank zu steigen, aber ich musste duschen, um zuerst Öl von meinen Haaren und meiner Haut zu bekommen.

Als ich mich endlich in den Tank fallen ließ, schwebte ich sofort - keine Anstrengung nötig. Ich musste lächeln. Es war ein Phänomen, das ich noch nie erlebt hatte, da ich für mein Leben nicht im Pool oder im salzigen Meerwasser schwimmen kann. Ich dankte den 1000 Pfund Bittersalz im Tank dafür, dass sie mich wach gehalten hatten. Das Wasser fühlte sich perfekt an - weil es genau um die Körpertemperatur des Menschen gehalten wird. Sie sagen aus diesem Grund, dass es leicht wird, den Überblick darüber zu verlieren, wo der Körper endet und das Wasser beginnt, was zu der sinnlosen Erfahrung beiträgt. Winzige Lichter, die bunten Sternen ähnelten, beleuchteten die Decke des Panzers, und Zen-Musik spielte mit der perfekten Lautstärke.

Beginn der Entspannung

Mit eingetauchten Ohren und eingesteckten Ohrstöpseln begann mein Atem wie sanfte Meereswellen zu klingen, die an Land kamen und wieder herauskamen. Ich versuchte mein Bestes, um mein Einatmen und Ausatmen länger zu halten, während ich mich bemühte, eine Position zu finden, in der sich meine Arme natürlich und angenehm anfühlen konnten. Arme an meiner Seite, Handflächen hoch. Arme an meiner Seite, Handflächen nach unten. Hände falteten sich über meinen Bauch. Hände unter meinem Kopf gefaltet. Am Ende fühlte ich mich mit den Armen über mir am besten und ließ mich in der Schwerelosigkeit nieder.

Ich bin eine Meerjungfrau.Ich dachte.So fühlt es sich an, eine Meerjungfrau zu sein.Für einen Moment zog ich sogar meine Beine zusammen und tat so, als hätte ich Flossen, bevor ich versuchte, mich in der Stille niederzulassen. Das Licht und die Musik gingen ungefähr nach 7 Minuten aus, wie Adrienne mich gewarnt hatte - aber es war verblüffend! Ich flippte ein bisschen aus, als mir klar wurde, dass ich alles dabei war, aber ich erinnerte mich daran, dass ich leicht das Licht anmachen oder sogar die Tür öffnen konnte, wenn ich es wirklich wollte. Um in die Zone zu gelangen, versuchte ich zu überlegen, anstatt zu versuchen, mein Gehirn auszuschalten entspannende glückliche Orte Ich war in. Ich dachte daran, mich vor der Küste von Honolulu auf ein Paddleboard im Pazifik zu legen und in Barcelona im Mittelmeer zu waten. Und dann…

Ich nehme an, ich habe den Teil der Sitzung betreten, in den sich meine normalen Alpha- und Beta-Gehirnwellen verwandelt haben Theta winkt . Diese Wellen sind normalerweise nur unmittelbar vor dem Einschlafen oder Aufwachen vorhanden, was Sinn macht, weil ich das Gefühl hatte, in ein Bewusstsein hinein- und hinauszugehen, wie ich mich fühle, wenn ich gerade einschlafe. Ich hatte sogar das Gefühl, kleine Träume zu haben! Ich bemühte mich nicht mehr sehr bewusst, entspannt zu sein - ich nurwar.

Wenn wir uns im Theta-Zustand befinden, erreichen wir im Grunde genommen ein Maß an Ruhe, das wir während unserer Wachstunden sonst nicht wirklich erleben. Theta-Gehirnwellen sind viel langsamer als Alpha- und Beta-Wellen. Diese langsameren Wellen ermöglichen - Sie haben es erraten - tiefere Entspannung und weniger Stress. Wenn sich das Gehirn in diesem Zustand befindet, gehen die Vorteile über den Stressabbau hinaus. Wenn das Gehirn so entspannt ist, ist es ermöglicht Ihrem Körper, von körperlichen Schmerzen zu heilen . Ganz zu schweigen davon, dass das Schweben und die Anti-Schwerkraft, die Ihr Körper erfährt, Ihre Gelenke und Muskeln entlasten!

Zurück ins Bewusstsein rutschen

Als die Musik und die Lichter wieder an waren, konnte ich nicht glauben, dass eine Stunde vergangen war. Ich war müde und entspannt und wollte nicht aus meiner kleinen Meerjungfrauenhöhle herauskommen. Ich stieg aus dem Tank und ging langsam in Richtung Dusche, drehte mich dann aber um und trat für ein paar Sekunden wieder ins Wasser, bevor der Filter einschaltete, was bedeutet, dass meine Sitzung definitiv beendet war.Pfui!

Nach meinem Festwagen sprach ich mit Passannante über ihre eigenen Erfahrungen mit dem Schwimmen.

'Seit ich (einmal pro Woche) eine regelmäßige Schwimmpraxis in mein Leben aufgenommen habe, habe ich festgestellt, dass sich meine Schlafmuster ziemlich verändert haben. Ich habe im letzten Jahr an Schlaflosigkeit gelitten und in den Nächten, in denen ich schwebe, habe ich einen so tiefen und ununterbrochenen Schlaf. Mein Geist dreht sich (besonders nachts) nicht mehr so ​​wie früher “, sagte sie.

Ich habe auch mit Gina Antioco, Mitinhaberin von Lift, gesprochen, die froh ist, dass sich so viele Menschen auf Wellness konzentrieren.

'Die Menschen entfernen sich von ungesunden Gewohnheiten und ich finde es wunderbar! Sagte Antioco. „Es ist kein Geheimnis, dass die Menschen die Happy Hour für Yoga am Freitagabend aufgeben und gesündere Essgewohnheiten wählen, da uns klarer wird, woher unser Essen kommt und wie es behandelt wird - und das Schwimmen ist nur ein Teil der Reise zu einem gesünderen Leben.'

In die Zukunft schweben

Antioco setzt sich dafür ein, Menschen, einschließlich Skeptiker, über die Wissenschaft und Glaubwürdigkeit des Floatings aufzuklären. Sie erzählte mir sogar, dass einige Versicherungsträger in den USA beginnen, Floatationssitzungen abzudecken. 'Sobald [Skeptiker] das hören, tendiert es dazu, dieser relativ neuen Branche Glaubwürdigkeit zu verleihen und die Menschen empfänglicher für die Idee zu machen, dass die Praxis des Floatings wirklich die Kraft hat, erstaunliche Dinge zu tun', sagte sie.

Welche Depression habe ich?

Jetzt, wo ich sensorische Deprivation erlebt habe, zweifle ich überhaupt nicht an der Kraft des Schwebens. Ich freue mich sehr über weitere Forschungsarbeiten zum Thema und seinen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit - und noch mehr auf meine nächste Sitzung!