Hören Sie auf, Ihre Symptome zu googeln: Wie gefährlich die Selbstdiagnose ist

Ich gebe als Erster zu: Ich liebe 'Doctor Google'. Zum Guten oder Schlechten, als sehr ängstliche Person mit Gesundheit Angst Ich google ständig meine Symptome - sowohl geistig als auch körperlich. Manchmal habe ich geglaubt, ich hätte vor dem Frühstück bis zu sechs unmögliche Gesundheitszustände gehabt (so lautet das Zitat von Alice im Wunderland, oder?)

Ich werde auch als erster zugeben, dass dieses Verhalten nicht ideal ist. Die Teilnahme an dieser Aktivität ist nicht gesund. Ich fühle mich nicht besser. Es macht wahrscheinlich auch niemanden, der es tut, viel besser.

Keine Sorge, ich arbeite aktiv in der Therapie daran - versuche, meine Gedanken und meinen Drang an Google herauszufordern - und bin hoffentlich weniger auf das gute alte WebMD angewiesen.

Aber warum genau ist dieses Verhalten so gefährlich (besonders wenn es um psychische Erkrankungen geht) und wie können wir es stoppen?

Warum psychische Gesundheit Selbstdiagnose gefährlich ist

Eines der Hauptprobleme bei der Online-Selbstdiagnose besteht darin, dass Sie möglicherweise nicht mehr suchen könnenaktuellHilfe. Zum Beispiel jemand, der sich mit einem diagnostiziert Angst Eine Störung, die auf Informationen von einigen Webseiten basiert, könnte versuchen, Xanax auf dem „Schwarzmarkt“ aufzusuchen, um ihr Problem zu lösen, anstatt sich an einen tatsächlichen Psychologen zu wenden, um das Problem anzugehen. Auch viele psychische Erkrankungen sind nicht schwarz und weiß. Nur ein Fachmann weiß, welche Medikamente Ihrem Einzelfall sicher helfen können.

'Angesichts der Komplexität vieler Diagnosen und der Fehlinformationen im Internet kann jemand einfach ein paar Schlüsselwörter nachschlagen und glauben, dass er eine Diagnose der psychischen Gesundheit hat, die möglicherweise nicht korrekt ist', sagt Jill E. Daino, LCSW, Talkspace-Anbieterin. 'Wenn jemand Link für Link auf Symptome im Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit klickt, kann dies schnell zu einer Vielzahl von Erfahrungen aus der ersten Person oder zu unzuverlässigen Quellen führen, was zu mehr Verwirrung führen kann.'

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Wir alle müssen uns daran erinnern, dass wir keine psychiatrischen Fachkräfte oder Ärzte sind. Sie sollten sich nicht selbst diagnostizieren oder, noch schlimmer, sich selbst behandeln, wenn Sie Ich weiß es nicht einmal Was ist eigentlich los? Psychische Erkrankungen erfordern professionelle Aufmerksamkeit, sei es in Form von Therapie , Medikamente oder beides. Das solltest du auchnoch nieversuchen Sie, Psychopharmaka auf der Straße oder online zu kaufen - dienurDer sichere Weg, um Medikamente zu bekommen, ist über eine Apotheke.

'Eine Person könnte nicht nur nicht anfangen, angemessene Pflege zu betreiben, sondern sie könnte auch übermäßig erschrocken sein über das, was sie liest, oder umgekehrt keine Hilfe suchen, wenn sie etwas liest, das besagt, dass es kein Grund zur Sorge ist', sagt Daino. Überlassen wir die Diagnose den Profis!

Hypochonder, Vorsicht!

Während Hypochondrien (Menschen mit Gesundheitsangst, die oft glauben, dass etwas ernsthaft mit ihnen nicht stimmt) googeln am wahrscheinlichsten ihre Symptome, ihre geistige Gesundheit ist wahrscheinlich das größte Risiko bei der Suche nach Symptomen und der Selbstdiagnose.

All dieses Googeln kann dazu führen, dass Ihre Gedanken sich drehen katastrophales Denken , Worst-Case-Szenarien und ein Teufelskreis von Angstzuständen. Sobald Sie im Zyklus sind, kann es wirklich schwierig sein, aufzuhören. Auch wenn Sie es ursprünglich vielleicht beruhigend finden, Ihre Symptome zu untersuchen und „Antworten“ zu finden, kann es nach hinten losgehen und Sie ängstlicher machen - vielleicht unnötig.

„Angesichts der Tatsache, dass Menschen, die mit Hypochondrien und / oder Gesundheitsangst zu kämpfen haben, über einen medizinischen oder psychischen Gesundheitszustand lesen können und schnell glauben, dass sie diese Symptome oder diesen Zustand haben, wird das Internet, um Informationen zu erhalten, dramatisch zu einer Zunahme ihrer Symptome beitragen. Sagt Daino.

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Denken Sie daran, dass viele geistige und körperliche Gesundheitszustände haben überlappende Symptome. Und wie bereits erwähnt, sind insbesondere psychische Erkrankungen nicht schwarzweiß. Das Lesen über Symptome, die allgemeiner als spezifisch sind, kann leicht dazu führen, dass jemand glaubt, er habe einen bestimmten psychischen Gesundheitszustand.

„Mit der überwältigenden Menge an Informationen, die jemandem zur Verfügung stehen, der mit Hypochondrien oder Gesundheitsangst zu kämpfen hat, um etwas zu googeln, das er physisch oder emotional denkt oder fühlt, wird er wahrscheinlich mit Bedenken über Diagnosen überfordert sein, die er tatsächlich nicht hat, während er seine allgemeine Angst erhöht. Daino sagt.

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Wenn Sie also aufgrund Ihrer Online-Recherche der Meinung sind, dass Sie möglicherweise an einer psychischen Erkrankung leiden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt oder einem Psychologen, um eine gründliche Beurteilung vorzunehmen.

So stoppen Sie das Verhalten

Es ist zwar schwierig, die Gewohnheit zu brechen, und Sie werden es vielleicht nicht einmal tunwollenUm die Gewohnheit zu brechen, ist es nicht gesund, fortzufahren. Je länger Sie online nach Gesundheitsantworten suchen, desto schwieriger wird es, den Kreislauf später zu durchbrechen.

Zeitlimits festlegen

Eine Sache, um sich selbst dabei zu helfen, diese Gewohnheit zu brechen, besteht darin, die Zeit, die Sie mit Googeln verbringen, aktiv zu begrenzen. „Wenn jemand feststellt, dass er sich häufig im Internet verirrt, Symptome googelt oder versucht, sich selbst zu diagnostizieren, würde ich empfehlen, die Verwendung eines Timers zu üben“, rät Daino. 'Das Einstellen eines Timers, um zu begrenzen, wie lange Sie Zeit verbringen. Googeln von Symptomen ist eine Möglichkeit, sich selbst zu überprüfen. Es erfordert Übung, aber im Laufe der Zeit hilft es.'

Halten Sie sich an die Fristen und vermeiden Sie es, außerhalb dieser festgelegten Zeit zu recherchieren. Im Laufe der Tage können Sie die Zeit, die Sie online verbringen, weiter verringern.

Verwenden Sie eine Ablenkung

Eine andere Technik, die Sie von der Selbstdiagnose abhält, ist die Ablenkung. Wenn Sie Lust auf Googeln haben, lenken Sie sich ab, indem Sie etwas anderes tun - einen Lauf machen, einen Freund anrufen, ein paar lustige Videos ansehen, was auch immer Sie aus dem Kopf bekommen wird.

Darüber hinaus möchten Sie vielleicht Ihr Verhalten betrachten und etwas tiefer in Ihre Psyche eintauchen. „Auf praktischer Ebene würde ich vorschlagen, sich Fragen zu stellen, worüber Sie sich sonst noch Sorgen machen könnten. Möglicherweise manifestieren Sie diese Angst durch Googeln von Symptomen “, sagt Daino.

Sprechen Sie mit einem Fachmann

Wenn Sie Probleme haben, das Verhalten einzuschränken oder zu stoppen, sollten Sie dies unbedingt berücksichtigen mit einem Psychologen sprechen . 'In der Lage zu sein, Ihre Bedenken und Ängste mit einem Therapeuten in einer sicheren Umgebung mit zuverlässigen Informationen offen zu besprechen, kann die Angst vor Gesundheitsangst und Hypochondrien erheblich verringern', sagt Daino. „Wenn diese Gedanken und Gefühle drehen sich in deinem Kopf herum, es kann überwältigend sein, Aber wenn sie an einem sicheren Ort mit einem Therapeuten geteilt werden, können sie gemeinsam aussortiert werden. “

Sie müssen sich nicht schämen, wenn Sie dazu neigen, Symptome zu googeln und sich selbst zu diagnostizieren. Viele von uns tun es - ich selbst eingeschlossen. Du bist nicht allein! Wir müssen uns jedoch darüber im Klaren sein, dass die Situation zwar häufig, aber nicht gesund ist. Die Diagnose selbst ist gefährlich und es ist sicherlich am besten, sie den Profis zu überlassen. Wenn Sie glauben, dass Sie an einer psychischen Erkrankung leiden, zögern Sie nicht, sich an einen Fachmann zu wendenechtDiagnose, damit Sie sofort auf dem richtigen Weg sind, sich besser zu fühlen.