Die überraschende neue Verbindung zwischen Schlaf und psychischer Gesundheit

Die Schlafforschung etabliert sich allmählich als wichtiges Feld, und eine kürzlich durchgeführte Studie, die sich mit der Beziehung zwischen Schlaflosigkeit und Depression befasst, kann nützliche Auswirkungen auf Psychiater haben.

Schlaflosigkeit wird allgemein als Kernsymptom einer Depression angesehen, aber neue Forschungsergebnisse zeigen, dass sie tatsächlich eine Ursache dafür sein kann. Die Studium , das von Schlafforschern am Sleep and Circadian Neuroscience Institute der Universität Oxford in Großbritannien durchgeführt wurde, stellte fest, dass „Schlafstörungen ein treibender Faktor für das Auftreten von Paranoia, halluzinatorischen Erfahrungen und anderen psychischen Gesundheitsproblemen bei jungen Erwachsenen sind mit einem Durchschnittsalter von 25 Jahren. “

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Die Forscher führten Tests an 3.755 Schülern durch, um ihren Schlaf zu verbessern und die Auswirkungen von Qualitätsruhe auf Paranoia, Angstzustände und Depressionen herauszufinden. Eine Gruppe erhielt kognitive Verhaltenstherapie (CBT) gegen Schlaflosigkeit, während der andere dies nicht tat. 'Personen, die die CBT-Schlafbehandlung erhielten, zeigten eine starke Verringerung der Schlaflosigkeit sowie eine kleine, anhaltende Verringerung der Paranoia und der halluzinatorischen Erfahrungen', sagt die Universität. 'Die Behandlung führte auch zu Verbesserungen bei Depressionen, Angstzuständen, Albträumen, psychischem Wohlbefinden sowie bei der Arbeit am Tag und zu Hause.'

Die Studie, veröffentlicht in der britischen ZeitschriftDie Lanzetteist der erste, der Beweise dafür liefert, dass Schlaflosigkeit eine Ursache für psychische Probleme ist oder zu diesen beiträgt. 'Eine gute Nachtruhe kann die psychische Gesundheit der Menschen wirklich verbessern. Menschen zu helfen, besser zu schlafen, könnte ein wichtiger erster Schritt sein, um viele psychische und emotionale Probleme anzugehen “, sagt Professor Daniel Freeman, der die Studie leitete.

Laut Christopher Barnes, einem außerordentlichen Professor an der University of Washington, der sich auf Müdigkeit in Organisationen Schlafmangel wirkt sich auf den Teil des Gehirns aus, der zur Verwaltung von Emotionen verwendet wird. „Es gibt zwei Regionen des Gehirns, die für die Regulierung von Emotionen besonders wichtig sind - die Amygdala und den präfrontalen Kortex. Schlafentzug führt zu Dekrementen im präfrontalen Kortex und beeinflusst auch negativ die Art und Weise, wie der präfrontale Kortex und die Amygdala zusammenarbeiten “, sagt Barnes. Aufgrund ihrer Müdigkeit haben die Menschen Schwierigkeiten, ihre Emotionen zu regulieren, und es treten häufig weitere negative Gefühle auf, die den Zyklus fortsetzen. '[S] Leep Deprivation kann nicht nur zu negativen Emotionen führen, sondern auch zu einer größeren Variabilität der Stimmung und einer stärkeren emotionalen Reaktivität', erklärt Barnes. Das ist der Grund, warum Schlaflosigkeit so oft mit Stimmungsschwankungen, Mürrischkeit und unberechenbarem Verhalten einhergeht.

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In seinem Buch Warum wir schlafen Matthew Walker, Professor für Neurowissenschaften und Neurologie an der UC Berkeley, erklärt die Beziehung zwischen Schlaf und emotionaler Regulation noch detaillierter. Laut Walker zeigten Tests mit MRT-Gehirnscans, dass die Amygdala bei Testteilnehmern mit Schlafentzug eine um 60 Prozent reaktivere emotionale Reaktivität aufwies. „Es war, als würde unser Gehirn ohne Schlaf zu einem primitiven Muster unkontrollierter Reaktivität zurückkehren. Wir produzieren ungemessene, unangemessene emotionale Reaktionen und sind nicht in der Lage, Ereignisse in einen breiteren oder überlegten Kontext zu stellen “, schreibt er. Laut Walker zeigten weitere MRT-Untersuchungen, dass eine volle Nachtruhe bedeutete, dass die Amygdala strenger an den präfrontalen Kortex gekoppelt war, der die Amygdala, unser „emotionales Gaspedal“, emotional bremst.

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Walker, inWarum wir schlafenschreibt auch, dass der kausale Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Depression in beide Richtungen gehen kann. „Ich bin der festen Überzeugung, dass Schlafverlust und psychische Erkrankungen am besten als wechselseitige Interaktionsstraße beschrieben werden können, wobei der Verkehrsfluss je nach Störung in die eine oder andere Richtung stärker ist. Ich behaupte nicht, dass alle psychiatrischen Zustände durch fehlenden Schlaf verursacht werden. Ich schlage jedoch vor, dass Schlafstörungen ein vernachlässigter Faktor bleiben, der zur Auslösung und / oder Aufrechterhaltung zahlreicher psychiatrischer Erkrankungen beiträgt, und ein starkes diagnostisches und therapeutisches Potenzial haben, das wir noch nicht vollständig verstanden haben “, schreibt Walker.

Schlafmangel kann sogar zu einem Rückgang des persönlichen Moralsystems einer Person führen, sagt Barnes und bemerkt, dass diese Forschung der Baustein für seine Untersuchung des Zusammenhangs zwischen Schlafmangel und missbräuchlicher Überwachung am Arbeitsplatz war. 'Der präfrontale Kortex ist stark an der Selbstregulierung beteiligt, insbesondere an dem, was wir als Ausübung der Selbstkontrolle in einer Situation der Versuchung betrachten würden', sagt er. „Der präfrontale Kortex leidet unter funktionellen Einschränkungen, wenn uns der Schlaf entzogen wird. Wir sind in unserem täglichen Leben vielen Versuchungen ausgesetzt und können normalerweise Selbstkontrolle ausüben, um diesen Versuchungen zu widerstehen. Aber wenn uns der Schlaf entzogen ist, wird diese Fähigkeit zur Selbstkontrolle untergraben, und es ist wahrscheinlicher, dass wir Versuchungen nachgeben “, sagt Barnes.

Schlafforschung könnte ein Segen für Psychiater und Patienten sein, schlägt Russell Foster, Leiter von, vor Oxfords Institut für Schlaf und zirkadiane Neurowissenschaften . 'Schlafstörungen sind ein sehr häufiges Merkmal von psychischen Erkrankungen, aber trotz ihrer Verbreitung wird die klinische Relevanz oft übersehen, und selbst wenn sie erkannt werden, sind die Behandlungsmöglichkeiten begrenzt', sagt Foster. '[Die Oxford] -Studie ist immens aufregend, da sie nicht nur starke Hinweise auf einen kausalen Zusammenhang zwischen psychotischen Erfahrungen und Schlafstörungen liefert, sondern auch ein neues therapeutisches Ziel für die Behandlung von Psychosen und anderen psychischen Erkrankungen vorschlägt', sagt Foster.