Was ist Gruppentherapie und wie kann sie Ihnen helfen?

Hollywood liebt es, Gruppentherapie auf eine bestimmte Art und Weise darzustellen: immer in einem großen, sonnigen, offenen Raum, wie einer Kirche oder einem Gemeindezentrum, mit einem Ring aus Klappstühlen. Es gibt immer Kaffee. Jemand wird zu spät kommen und herzlich willkommen geheißen werden - und dann sofort alle ihre Sorgen offen legen.

Wenn Sie dies für Ihre erste Gruppentherapiesitzung erwarten, werden Sie möglicherweise überrascht sein.

Die Hollywood-Version ähnelt eher einer ultra-glamourösen Selbsthilfegruppe. Die Realität sieht ein wenig anders aus, ist aber für die Teilnehmer vielleicht noch bedeutungsvoller.

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Was kann ich erwarten?

Die meisten Gruppen umfassen fünf bis fünfzehn Personen, die alle mit ähnlichen Bedenken zu kämpfen haben, wie z Essstörungen , soziale Angst , oder Drogenmissbrauch . Obwohl (meistens) jeder eine ähnliche Diagnose hat, haben alle Gruppenmitglieder unterschiedliche Lebenserfahrungen - was Gruppentherapie zu einer fantastischen Möglichkeit macht, neue Perspektiven zu hören. Es ist auch effektiv: Studien zeigen Diese Gruppe kognitiver Verhaltenstherapie bei Depressionen funktioniert sehr gut.

Sie werden wahrscheinlich einen oder zwei lizenzierte Moderatoren haben. (Einige Studien weisen darauf hin Gruppen mit zwei Moderatoren haben verbesserte Ergebnisse.) Ihre genaue Lizenz hängt von Ihrem Staat und Ihrer Gruppe ab - sie können Therapeuten, Sozialarbeiter oder Psychologen sein. Sie leiten das Gespräch und ermutigen Sie, offen zu sprechen.

Ja, rede offen. Zu Fremden. Über deine Gefühle. Es kann beängstigend sein! Und das ist okay - die anderen Teilnehmer haben wahrscheinlich auch Angst zu sprechen. Um die erstaunlichen Vorteile der Gruppentherapie zu verwirklichen, möchten Sie Ihre Geschichte teilen.

Was sind die Vorteile?

Gruppentherapie wird oft in Verbindung mit Einzeltherapie durchgeführt, da sie eine Reihe einzigartiger Vorteile bietet, die in einer Einzelgesprächsstunde mit einem Therapeuten nur schwer zu erreichen sind. Zu den Vorteilen der Gruppentherapie gehören:

1. Andere Leute mit ähnlichen Problemen treffen

Wenn Sie mit einer psychischen Erkrankung wie z posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) oder schwere Depression Es ist leicht zu glauben, dass Sie alleine leiden oder dass niemand sonst den Kampf verstehen kann, den Sie durchgemacht haben. Sobald Sie jedoch mit der Gruppentherapie beginnen, werden Sie schnell feststellen, dass dies nicht korrekt ist.

Ja, Sie haben alle einzigartige Perspektiven und Hintergründe - aber Sie werden sehen, dass Sie in vielerlei Hinsicht Gemeinsamkeiten teilen. Eine Studie Irvin Yalom von der Stanford University stellte sogar fest, dass die Interaktion mit Gleichaltrigen mehr als nur Einzelgespräche mit einem Therapeuten führen kann.

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2. Teilen Sie Ihre eigenen Kämpfe in einem therapeutischen Umfeld

Verbalisieren Sie Ihre Gefühle reduziert starke Emotionen wie Schmerz, Wut und Traurigkeit. Wenn Sie von Menschen umgeben sind, die mit ähnlichen Problemen zu kämpfen haben, kann das Ausdrücken Ihrer Gefühle zu einer Ausgießung von Unterstützung führen. Diese Art der Validierung ist unerlässlich.

Angst vor Menschenmengen

Wenn Sie in der Gruppentherapie sprechen, lernen Sie etwas über sich. Manchmal wissen wir nicht, dass wir etwas fühlen, bis wir es laut aussprechen. Diese Selbstoffenbarungen sind einer der Gründe, warum Gesprächstherapie so gut funktioniert: Wir lernen etwas über unsdurchunsere Probleme verbalisieren. Und in der Gruppentherapie erhalten Sie sofort Unterstützung für Ihre neue Erkenntnis, wenn Sie von Menschen mit ähnlichen Herausforderungen umgeben sind.

3. Lernen, mit Fremden umzugehen

Für Menschen, die mit sozialer Angst zu kämpfen haben, Depression , Aggressionsbewältigung Gruppentherapie oder andere intersoziale oder sozial bedingte psychische Erkrankungen können ein Glücksfall sein. Ihre Moderatoren werden hart daran arbeiten, eine sichere Atmosphäre zu schaffen. Sie können anderen Mitgliedern Fragen zu ihren Erfahrungen stellen und Ihnen die Freiheit geben, etwas über sich selbst zu teilen, das Sie ängstlich macht.

Gruppentherapie ist auch eine fantastische Zeit, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie mit Menschen interagieren. Bist du ein übermäßiger Entschuldiger? Schneiden Sie Leute mitten im Satz ab? Oder halten Sie sich von der Unterhaltung zurück und haben Angst, dass Ihre Eingabe unerwünscht ist? Moderatoren können Ihnen helfen, diese Emotionen im Komfort eines Patienten und einer verständnisvollen Gruppe zu sortieren, die auf ähnliche Ziele hinarbeitet.

4. Einsicht in sich selbst und Ihre Handlungen finden

Leider kann keiner von uns sein eigenes Verhalten beobachten. Sie denken, Sie sind äußerst schüchtern - aber andere lesen Sie als stumpf. Oder Sie haben wirklich hart daran gearbeitet, persönlicher zu sein ... aber Sie haben nicht bemerkt, dass Sie die Grenze zu 'nervig' überschritten haben.

Weil die Moderatoren so hart daran arbeiten, die Gruppentherapie zu einem sicheren und einladenden Ort zu machen, haben Sie die seltene Gelegenheit, beide kennenzulernenundVerbessere dich selbst.

Geh zu deinem ersten Gruppentherapie Sitzung kann sich erschreckend anfühlen. Aber Sie werden vielleicht feststellen, dass sich eine Gruppe von Fremden überhaupt nicht einsam fühlt. In der Tat kann die Öffnung für Fremde Ihnen helfen, wichtige Erkenntnisse über sich selbst und Ihre geistige Gesundheit zu gewinnen.