Warum die Leistungen anderer Menschen manchmal dazu führen, dass Sie sich schrecklich fühlen

Sind Sie jemals boshaft geworden, nachdem Sie von den Leistungen eines anderen gehört haben, und haben sich wie ein Idiot gefühlt? Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihr Herz ein wenig sinkt, wenn jemand seine eigenen guten Nachrichten in Form eines Facebook- oder Instagram-Posts mit dem Titel 'Ich freue mich sehr über die Ankündigung ...' teilt. Wahrscheinlich haben Sie sich mindestens einmal ein wenig schrecklich gefühlt, als Sie den Erfolg von jemandem von der Seitenlinie aus beobachtet haben. Sie schauen auf Ihr Telefon und fühlen sich wie ein Versager, obwohl Sie es nicht sind!

Das macht dich nicht zu einem hasserfüllten Monster - es macht dich nur menschlich. In der Tat ist das Phänomen ziemlich häufig. Es liegt in der Natur des Menschen, sich mit anderen zu vergleichen, und es ist keine Überraschung, dass dies manchmal zu Eifersucht und Miesheit führt.

Eifersucht um den Erfolg anderer verstehen

Es ist möglich, dass Menschen in Ihrer Umgebung erstaunliche Dinge tun, und selbst wenn Sie es auch sind, spüren Sie möglicherweise immer noch, dass diese Eifersucht durch Ihre Adern fließt.

'Manchmal können wir diese Tendenz erleben, uns mit anderen zu vergleichen, was zu dem Gefühl führen kann, dass ich nicht genug bin', erklärt Rachel O'Neill, Ph.D. „Bis zu einem gewissen Grad ist diese Tendenz, sich selbst zu vergleichen und sich unzulänglich zu fühlen, natürlich. Es wird kompliziert, wenn sich Menschen schlecht fühlen, wenn sie sich unzulänglich oder eifersüchtig fühlen. “

Wie viele Trauerphasen gibt es?

Sie sollten sich für Ihren Freund freuen, der gerade diese Beförderung bei der Arbeit bekommen hat, und sich nicht beschissen fühlen, oder? Nun, nicht immer, und das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie sie lieben oder sich weniger um sie kümmern. Es ist einfach eine emotionale Reaktion! Unser Gehirn ist so programmiert, dass wir uns mit anderen vergleichen, und es ist schwierig, diesen Zyklus zu durchbrechen. Sie sehen jemanden in Ihrer Nähe, der große Dinge vollbringt, und Sie überprüfen automatisch, wie Sie sich messen.

Die 25-jährige Künstlerin Kara * hat die Tendenz, sich mit ihrer langjährigen Gruppe von Freunden zu vergleichen. „Ich fühle mich in vielerlei Hinsicht zurückgeblieben, daher fühlt es sich buchstäblich wie ein Rennen an. Ich muss meine Freunde einholen. Ich kann nicht wie alle anderen ausziehen, weil ich keinen Job habe, weil ich so lange in der Schule war “, gibt Kara * zu. 'Es ist schwer, wenn du und deine Freunde alle gleich alt sind, alle den gleichen Start in der High School hatten und seitdem ihr Leben so aussieht, wie du es dir wünschst.'

Vergleichen Sie sich mit einem bedeutenden anderen oder potenziellen Partner

Abgesehen davon, dass Sie sich mit Ihren Freunden vergleichen, überprüfen Sie möglicherweise, wie Sie sich mit Ihrer anderen Hälfte messen. Hannah, * 29, die in der Mode arbeitet, sagt: 'Es kann schwierig sein, jemanden zu treffen, der in letzter Zeit viel Erfolg hatte. Mein Freund ist nur ein Jahr älter als ich und scheint viel erfolgreicher zu sein, oder zumindest verfolgt er seine Leidenschaft, wenn ich an den meisten Tagen keine Ahnung habe, was meine Leidenschaft ist. '

Die 28-jährige Rachel, die gemeinnützig arbeitet, teilt das Gefühl, sich im Vergleich zu einer bedeutenden anderen Person unangemessen zu fühlen. 'Er ist ungefähr ein Jahr älter als ich, aber es fühlte sich einfach so an, als ob wir uns gleichstellen sollten, zumal wir zusammen lebten, Kosten teilten und alles', sagt sie über ihren Freund. 'Ich konnte nicht verstehen, warum ich nicht so erfolgreich war wie er, warum ich keinen Job hatte, der mir einen Weg nach vorne bot, und warum ich nicht mehr Geld verdiente. Ich fühlte mich total unzureichend. “

Wie Sie Ihre Eifersucht beruhigen und Ihr Selbstwertgefühl verbessern können

Alle drei Menschen erleiden Schläge auf ihr Selbstwertgefühl und ihren Selbstwert, wenn sie sich mit ihren Freunden, Kollegen und bedeutenden anderen vergleichen. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl beleidigen eher andere. “ Errungenschaften . Mit etwas Übung können Sie sich jedoch seltener besser mit anderen vergleichen und ein höheres Vertrauen aufbauen. Außerdem können Sie lernen, Ihre Emotionen besser zu verstehen und zu erkennen. Außerdem muss man bedenken, dass es völlig in Ordnung ist, sich zu fühlen!

'Anstatt sich darauf zu konzentrieren, die Emotionen zu stoppen, konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, zu identifizieren, was Sie fühlen, und geben Sie sich etwas Raum, um es einfach zu fühlen. Es ist in Ordnung, angesichts des Erfolgs anderer Eifersucht oder Unzulänglichkeit zu empfinden “, versichert O'Neil. Aber wenn Ihre Vergleiche Sie wirklich belasten, können Sie einige Maßnahmen ergreifen.

den Tod deiner Mutter verarbeiten

„Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu bewerten, was Sie wollen leisten in deinem Leben. Dies kann eine großartige Gelegenheit sein, Ihre Absichten aufzuzeichnen oder aufzuschreiben. Anstatt sich auf die Leistungen anderer zu konzentrieren, sollten Sie sich auf das konzentrieren, wofür Sie in Ihrem Leben dankbar sind “, schlägt Rachel O’Neil vor. 'Versuchen Sie schließlich, die Nutzung sozialer Medien so weit wie möglich einzuschränken, insbesondere in Zeiten, in denen Sie besonders anfällig für Selbstvergleiche sind.'

Wenn Sie also das nächste Mal die großen Neuigkeiten von jemandem hören, denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, negative Emotionen zu spüren - Sie sind definitiv nicht der einzige, der sie spürt! Mit Übung und Selbstvertrauen können Sie die Erfolge anderer mehr genießen und auch Ihre eigenen feiern! Und hey, mehr zu sein selbstbewusst ist ein Erfolg, in meinem Buch.