Warum Elternschaft die größte Herausforderung für die Aufrechterhaltung meiner geistigen Gesundheit ist

Heute Morgen wurde ich um 5:13 Uhr von meinem Sechsjährigen geweckt, der dringend einen Schluck Wasser brauchte - und der anscheinend laut jammern musste, um es mir zu sagen. Das wäre keine so große Sache gewesen, wenn ich nicht die halbe Nacht mit einer schlimmen Erkältung aufgestanden wäre ... dieselbe Erkältung, die mein Sohn mich zwei Tage zuvor die ganze Nacht wach gehalten hatte.

Unnötig zu erwähnen, dass ich den Morgen mit heftigen Kopfschmerzen verbracht habe, einen ganzen Tag Arbeit vor mir, den ich nicht aufschieben konnte, und viel Groll .

Diese kleine Momentaufnahme meines Lebens ist nicht ungewöhnlich. Als berufstätige Mutter von zwei Kindern ist immer viel auf meinem Teller. Es scheint, als ob jemand immer krank ist, Essen oder Trinken oder emotionale Unterstützung benötigt. Und weil sie meine sind Kinder und ich liebe sie bis zum Mond und zurück, ich stelle fest, dass ich die Bedürfnisse meiner Kinder ungefähr zehn Meilen vor meine eigenen stelle.

Kindererziehung ist eines der wunderbarsten und lohnendsten Dinge, die ich je getan habe, aber wenn ich offen spreche, hat dies meine geistige Gesundheit stark beeinträchtigt. Als jemand mit einem Angst Störung, die emotionalen Auswirkungen der Mutterschaft haben es manchmal besonders schwierig gemacht, meinen bereits fragilen Geisteszustand zu bewältigen. Und ich weiß, dass ich mit dieser Erfahrung nicht allein bin.

Mütter tragen die Last der „unsichtbaren Last“

Erst neulich bin ich auf eine kürzlich veröffentlichte Studie in gestoßen Sex Rollen Ich fand ein wenig zu beziehbar. Die Forscher fanden heraus, dass die Mehrheit der Frauen sieht, dass sich ihre geistige Gesundheit nach der Geburt von Kindern verschlechtert. Frauen tragen die Hauptlast der „unsichtbaren Arbeit“ in ihren Häusern: Organisation der Zeitpläne ihrer Familie, andere allgemeine Führungsaufgaben und Pflege des emotionalen Wohlbefindens ihrer Kinder. Dabei stellen sie oft ihre eigene psychische Gesundheit in den Hintergrund.

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'Bis vor kurzem hat niemand aufgehört, an Mama selbst zu denken.' sagte Suniya Luthar , leitender Autor der Studie, fügte hinzu: 'Es steht außer Frage, dass ständiges Jonglieren und Multitasking zu Hause die psychische Gesundheit negativ beeinflusst.'

Insbesondere, sagt Luthar, können alle emotionalen Betreuungsmütter, für die sie verantwortlich sind, zu Gefühlen der „Leere“ und „Not“ sowie zu einer „geringen Zufriedenheit über das Leben insgesamt und mit dem Leben führen Ehe oder Partnerschaft. ' Mit anderen Worten, Elternschaft - die uns versprochen wurde, wäre die befriedigendste Aufgabe, die wir übernehmen könnten - kann manchmal dazu führen, dass wir uns depressiv, ängstlich und völlig unerfüllt fühlen.

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Psychische Störungen wirken sich auch auf Väter aus

Psychische Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit der Elternschaft betreffen auch Väter und möglicherweise auf schädlichere Weise. Männer drücken ihre Gefühle normalerweise nicht so leicht aus wie Frauen und suchen nicht in gleichem Maße Hilfe für ihre geistige Gesundheit.

Ein Bericht aus dem Jahr 2016 des Journal of Parent and Family Mental Health der University of Massachusetts fand zum Beispiel, dass nach der Geburt Depression - normalerweise nur für Mütter gedacht - war bei Vätern fast genauso häufig wie bei Müttern.

Tatsächlich leiden zwischen 4 und 25% der Väter in den ersten 3 bis 6 Monaten nach der Geburt ihrer Babys an einer postpartalen Depression. Ihre Symptome ähneln denen der neuen Mütter: mangelndes Interesse an normalen Aktivitäten, Schlaflosigkeit, Selbstmordgedanken sowie Schuldgefühle und Hoffnungslosigkeit. Aber bei Vätern treten normalerweise auch andere Symptome auf - wie Reizbarkeit, Vermeidungsverhalten, Impulsivität und sogar gewalttätiges Verhalten - das kann leicht als Zeichen einer postpartalen psychischen Störung übersehen werden.

Eltern brauchen auch Unterstützung

Was kann man dagegen tun? Neben dem Lernen, die Anzeichen von psychischen Störungen zu erkennen - und sicherzustellen, dass mehr Ärzte und Therapeuten die Zusammenhänge zwischen diesen und den Belastungen der Elternschaft verstehen - ist es wichtig, ein Netzwerk von Unterstützung aufzubauen. Im Gegensatz zu anderen Zeiten in der Geschichte gibt es heutzutage kein 'Dorf' für Eltern. Viele leben ohne Großfamilie in der Nähe oder ohne das Gefühl der Gemeinschaft mit anderen Eltern. Wir gehen alleine und schultern die körperliche und geistige Belastung ohne positive Unterstützung.

Unterstützung kann in Form eines guten Therapeuten erfolgen. Einer der Gründe, warum ich Online-Therapie liebe, ist, dass sie gut in meinen Terminkalender passt! Nehmen Sie auch so viel Haushalts- und Kinderbetreuungshilfe in Anspruch, wie Sie sich leisten können, und stellen Sie sicher, dass Sie sich häufig mit anderen Eltern treffen, um den Kampf zu bemitleiden und zu teilen.

In meinem Fall weiß ich, dass ich sicherstellen muss, dass jeder in meinem Haus versteht, dass wir alle zusammen sind. Einen gleichen Beitrag zu leisten, wenn es um Hausarbeit und die „unsichtbare“ Last geht, ist nicht nur gut für unser Zuhause, sondern auch gut für die geistige Gesundheit aller darin. Wenn Mama nicht glücklich ist, ist es auch niemand anderes.