Warum Sie auf Ihre Träume achten sollten

Träume gelten seit 1899, als Sigmund Freud seinen kanonischen Text schrieb, als Schlüssel zum UnbewusstenDie Interpretation von Träumen. Freud theoretisierte, dass Träume als Ventil für die mentale Sicherheit fungieren und es dem Einzelnen ermöglichen, zu experimentieren, wie es sich anfühlt, negative Emotionen, Fantasien oder Impulse in einem „sicheren“ Raum auszuleben, nicht in der wachen Welt.

Während Freuds Traumtheorie ein wichtiger Beitrag in der Geschichte der Psychologie und Psychoanalyse war, wurde sie seitdem als unwissenschaftlich diskreditiert - zusammen mit seiner Idee, dass die Analyse von Träumen die Grundursache für die Neurose eines Patienten aufdecken kann, normalerweise ein verdrängtes traumatisches Ereignis, das als Kind.

Aber der Zweck von Träumen und ihre mögliche Verbindung sowohl zu unserem Unterbewusstsein als auch zu unserem Bewusstsein fasziniert Neurowissenschaftler und Psychologen weiterhin gleichermaßen.

Neueste Forschungen führender Schlafforscher und Psychologen Matthew Walker und Rosalind Cartwright legt nahe, dass Träume eine wichtige Rolle für unser geistiges Wohlbefinden spielen - aber nicht so, wie Freud es ursprünglich gedacht hatte. Träume, Gehhilfe und Cartwright haben jeweils in ihren eigenen Forschungsspuren gezeigt, existieren, um unsere Emotionen zu regulieren, indem sie ihre Beziehung zu unseren Erinnerungen rekonstruieren. Dies reguliert unsere Stimmung, wenn wir aufwachen; Träume sind eine Art Nachttherapie.

Heute denken wir nicht mehr an Schlaf als eine Art, unsere Batterien wieder aufzuladen, indem wir unsere Ein- / Ausschalter ausschalten und eine Zeit geistiger Inaktivität ermöglichen. Stattdessen haben wir begonnen, das zu lernen Schlaf sollte als aktiver Bestandteil des 24-Stunden-Zyklus des Körpers angesehen werden , während derer viele wesentliche Funktionen im Gehirn stattfinden. 'Schlaf ist eine mentale Werkstatt, in der emotional wichtige Informationen aktiv bleiben, bis sie in neuronalen Netzen gespeichert werden', sagt Cartwright in ihrem Buch Der 24-Stunden-Geist , eine Veröffentlichung aus dem Jahr 2010, die sich auf jahrzehntelange Forschung stützt. Schlafforscher im Allgemeinen weisen häufig darauf hin, dass jeder volle acht Stunden Schlaf für die körperliche Gesundheit des Körpers benötigt (was im weiteren Sinne das Gehirn einschließt). Alles andere kann dazu beitragen geschwächte Immunität , Diabetes , und Geisteskrankheit unter anderem gesundheitliche Herausforderungen.

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Schlaf verwandelt sich auch Kurzzeitgedächtnis in Langzeitgedächtnis Aus diesem Grund wird es heute als wichtiger Teil des Lernprozesses angesehen - das alte Sprichwort „darauf schlafen“ scheint ein guter Rat gewesen zu sein. Träume sind nur ein Element der Schlafforschung, aber Wissenschaftler sagen, dass sie ein Schlüsselelement sind.

Vor Freud wurde oft angenommen, dass Träume ihren Ursprung in einer Gottheit, einem Geist oder einem Teufel haben. Obwohl Freuds Traumtheorien falsch waren, machte er den wichtigen Schritt, die Entstehung von Träumen im Geist zu lokalisieren, anstatt in etwas außerhalb davon. Interessanterweise erwähnte Freud in einem weniger bekannten Werk von 1895, einen Schritt weiter zu gehen und Träume im eigentlichen physischen Gehirn zu lokalisieren Projekt für eine wissenschaftliche Psychologie .Andere Theorien haben vorgeschlagen, dass Träume ein belangloses Nebenprodukt - Epiphänomene - der Schlafmechanik sind und keine Funktion oder Bedeutung haben oder dass sie einfach Wiederholungen der Ereignisse des Vortages sind. Schlafforscher mögen Psychiater Robert Stickgold haben festgestellt, dass diese Theorien falsch sind.

Matthew Walker, Professor für Neurowissenschaften und Psychologie an der UC Berkeley, hat viel Zeit und Energie in die Analyse des REM-Schlafes (Rapid-Eye-Movement-Schlaf) investiert, in dem normalerweise, aber nicht ausschließlich, geträumt wird. Mithilfe von fMRT-Scans konnte Walker zeigen, dass die wichtigsten emotionalen und gedächtnisbezogenen Strukturen des Gehirns (Amygdala, einige Regionen des Kortex und Hippocampus, unser Gedächtniszentrum) nach einer gewissen Zeit im REM-Schlaf reaktiviert werden Inaktivität im NREM-Schlaf (nicht schnelle Augenbewegung).

Durch diese Arbeit entwickelte Walker die Theorie, dass REM-Schlaf eine Form der Nachttherapie in Form von Träumen bietet. In seinem gefeierten Buch Warum wir schlafen: Die Kraft des Schlafes und der Träume freisetzen Er schreibt: 'REM-Schlaf-Träumen nimmt den Stich aus den schwierigen, sogar traumatischen, emotionalen Episoden, die Sie während des Tages erlebt haben, und bietet emotionale Lösung, wenn Sie am nächsten Morgen aufwachen.'

Walker kam schließlich zu dem Schluss, dass das Träumen in einem REM-Zustand zwei Ziele erreicht. Erstens hilft uns das Träumen, uns an die Details wichtiger vergangener Erfahrungen zu erinnern, indem es sie in das Wissen über die Welt, die wir bereits besitzen, integriert und die Erfahrungen in unsere Autobiographie, unsere persönliche Geschichte, einfügt. Darüber hinaus löst das Träumen das auf, was Walker 'die viszerale, schmerzhafte Ladung nennt, die zuvor um diese Erinnerungen gewickelt worden war'. Hier kommt das therapeutische Element der Träume ins Spiel.

Zum Beispiel könnte ein Traum es uns ermöglichen, uns an einen beängstigenden Vorfall aus unserer Vergangenheit zu erinnern, wie das Erleben eines Autounfalls ohne das gleiche emotionale Gefühl der Angst, das das Ereignis selbst begleitete. Das Träumen im REM-Schlaf entfernt die Erinnerung an die Emotionen, die wir während des Ereignisses empfunden haben, und ermöglicht es uns, uns daran zu erinnern, ohne die gleichen Emotionen, die wir erlebt haben, als es passierte. Ohne diesen Prozess wäre das Leben sehr schwierig, da wir unsere vergangenen Emotionen immer wieder neu erleben würden, wenn wir uns an etwas erinnern würden. Auf diese Weise können Träume tatsächlich die psychische Gesundheit fördern .

Cartwright, Professor für Psychologie an der Rush University, hat ebenfalls festgestellt, dass Träume eine Art Lösung für starke Emotionen darstellen, die uns am Tag stören. '[Starke Emotionen] können nachts möglicherweise nicht vollständig gelöst werden', schreibt sie. Die emotionalen Auswirkungen einer persönlichen Beleidigung können beispielsweise in den Schlaf übertragen werden. 'Was wir als Traum erleben', erklärt Cartwright weiter, 'ist das Ergebnis der Bemühungen unseres Gehirns, die jüngsten Ereignisse, die Emotionen hervorrufen, mit anderen ähnlichen Erfahrungen in Einklang zu bringen, die bereits im Langzeitgedächtnis gespeichert sind.' Durch das Zusammenstellen ähnlicher Gedächtniserfahrungen in unserem Gehirn minimieren Träume die störenden Auswirkungen von kraftvollem oder harte Gefühle Dies könnte andernfalls unsere Stimmungen und Verhaltensweisen kontinuierlich beeinflussen. Auch hier bekommen Träume ihr therapeutisches Potenzial.

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Sowohl Cartwright als auch Walker sagen, dass die Disziplin der Schlafforschung noch in den Kinderschuhen steckt, und wir sollten viel mehr Enthüllungen über die Bedeutung unserer Zeit im Land des Nickens erwarten.