Die 4 Phasen, denen Sie begegnen werden, wenn Sie Fortschritte in der Therapie machen

Therapie kann entmutigend sein. Selbst wenn Sie überlegen, mit einem Psychotherapeuten zusammenzuarbeiten, wissen Sie möglicherweise nicht viel oder nichts über den therapeutischen Prozess.

Wie alle Kunden möchten Sie Fortschritte erzielen, damit Sie ein glücklicheres Leben führen und kognitive Fähigkeiten entwickeln können, die Ihnen bei der Bewältigung verschiedener Herausforderungen helfen. Es kann jedoch wie ein Schuss in die Dunkelheit wirken. Was ist, wenn Sie keine Ahnung haben, wie die Reise aussehen wird oder was Sie tun müssen?

Um Ihren Weg zu beleuchten, haben wir die Phasen des Fortschritts in der Therapie skizziert. Anstatt blindlings voranzukommen, können Sie diesen Artikel verwenden, um durch den Prozess zu navigieren.

Ihre therapeutische Reise wird einzigartig sein

Denken Sie vor dem Lesen der Phasen daran, dass Ihr Fortschritt auf einzigartige Weise erfolgt. Abhängig von Ihrer Persönlichkeit und Ihren Erfahrungen können Sie die Phasen in einer anderen Reihenfolge oder Geschwindigkeit als der unten dargestellten durchlaufen.

Wenn Sie die Art von Person sind, die mit dem Kopf eintaucht und aggressiv Ziele verfolgt, können Sie die Orientierungsphase überspringen und später darauf zurückkommen. Auf der anderen Seite werden Klienten mit Vertrauensproblemen höchstwahrscheinlich die Teile der Therapie erweitern, die den Aufbau von Vertrauen und Rapport beinhalten.

Wut-Management-Therapeut in meiner Nähe

Hier sind einige weitere Faktoren, die sich auf die Art und Weise auswirken, wie Menschen durch die Therapie reisen:

• Ob sie schon einmal in der Therapie waren
• Ob sie mit einem neuen Therapeuten beginnen oder nach Beendigung der Therapie zu einem alten Therapeuten zurückkehren
• Die Themen, an denen sie arbeiten möchten oder müssen
• Ob sie psychisch krank sind und wie schwer ihre Symptome sind
• Wenn sie einzeln oder als Teil eines Paares, einer Gruppe, einer Familie usw. arbeiten.
• Die Art der Psychotherapie, die ihr Therapeut anwendet

Phase 1: Orientierung - Beginn des Aufbaus einer Beziehung zu Ihrem Therapeuten

Sowohl Sie als auch Ihr Therapeut werden sich am Anfang nicht ganz wohl fühlen. Während des ersten Meetings versuchen Sie möglicherweise, einen guten Eindruck zu hinterlassen. Vielleicht halten Sie sich etwas zurück.

Das ist ok. Es ist normal. Wenn Sie mehr mit Ihrem Therapeuten sprechen, werden Sie offener für das, was Sie erwarten, denken und fühlen.

Dies ist die Zeit, um eine Beziehung zum Therapeuten aufzubauen. Sie werden verstehen, wie der Therapeut versucht, Ihnen zu helfen, sich selbst zu helfen.

Während dieser Zeit sollten Therapeuten versuchen, die Erfahrungen, Wahrheiten und Kämpfe der Klienten zu validieren Therapeutin Jeanette Raymond . Dies schafft Vertrauen und Sicherheit. Manchmal bietet diese Phase eine geringe Verringerung der Symptome.

Wenn Sie Fragen zur Funktionsweise der Therapie haben, ist dies der beste Zeitpunkt, um sie zu stellen. Später haben die Probleme, die Sie angesprochen haben, Vorrang. Sie können jederzeit Fragen zum Prozess stellen, dies können Sie jedoch vergessen, sobald Sie sich mit saftigeren Themen befassen.

Phase 2: Identifizierung - Herausfinden, was zu tun ist

Zu diesem Zeitpunkt entscheiden Sie und Ihr Therapeut genau, woran Sie arbeiten möchten. Wenn Sie am Anfang Probleme hatten, sich zu öffnen, fällt es Ihnen jetzt vielleicht leichter, echt zu sein.

Wenn Sie immer noch Abwehrkräfte haben, die den Fortschritt behindern, wird Ihr Therapeut sanft versuchen, Ihnen zu helfen, diese zu senken. Er oder sie könnte Ihre Grenzen ein wenig testen. Dies ist auch der Beginn der Arbeit des Therapeuten, Sie zu stärken.

Phase 3: Explorations- / Arbeitsphase - Fortschritte machen

Die ersten beiden Phasen bereiten Sie darauf vor, den Teil der Therapie, in dem Sie die größten Fortschritte erzielen. Hier tauchen Sie in die Themen ein und arbeiten an sich selbst. Es ist der schwierigste Teil der Therapie.

Während dieser Phase fühlen Sie sich möglicherweise vorübergehend schlechter als zuvor. Das ist ok. Es stinkt, aber es ist Teil des Fortschritts. Das Eingraben in den Schmerz ist ein Schritt, um eine bessere Denkweise zu entwickeln und eine bessere Version von sich selbst zu werden.

Einige Kunden beginnen nach innen zu schauen, sagte Raymond, anstatt sich nur auf externe Herausforderungen zu konzentrieren. Sie gewinnen wieder ein gesundes Gefühl von Macht und Kontrolle über ihr Leben.

Kunden lernen in dieser Phase, schmerzhafte Erfahrungen neu zu gestalten. Sie überdenken auch ihre Überzeugungen und die Motive anderer Menschen. Versteckte Gedanken und Gefühle steigen normalerweise ins Bewusstsein.

Ihr Therapeut wird möglicherweise direkter über den Prozess und die Arbeit, die Sie tun. Dies ist normalerweise der Fall, wenn Therapeuten regelmäßig Hausaufgaben machen.

Wenn Sie das Gefühl haben, zu früh in diese Phase einzutreten, informieren Sie sofort Ihren Therapeuten. Ein vorzeitiger Beginn dieser Phase kann die therapeutische Beziehung schädigen und den Fortschritt behindern.

Denken Sie daran, es gibt keine Eile. Fortschritte werden erzielt, wenn Sie Ihr Bestes geben.

Phase 4: Lösung - Auf Wiedersehen sagen?

Sobald Sie das Gefühl haben, mit Ihrem Therapeuten alles erreicht zu haben, was Sie können, ist es an der Zeit, über eine Abreise nachzudenken. Denken Sie daran, dass Sie diesen Punkt möglicherweise nicht erreichen. Manche Menschen bleiben ein Leben lang in Therapie, und das ist in Ordnung.

Manchmal müssen Menschen den Therapeuten wechseln, wenn sie das Gefühl haben, mit ihrem jetzigen eine Grenze erreicht zu haben. Es besteht auch die Möglichkeit, die Therapie abzubrechen und zurückzukehren, sobald Sie das Gefühl haben, dass noch mehr Arbeit zu erledigen ist.

Für einige Klienten ist die Therapie eine Lösung für ein Problem. Sie wollen einen Weg finden, sich besser zu fühlen oder Probleme zu lösen. Sobald dies erreicht ist, gibt es keinen Grund mehr, die Therapie fortzusetzen.

Für andere ist die Therapie eine lebenslange Reise, um bessere Versionen ihrer selbst zu werden und eine gute psychische Gesundheit zu erhalten. Es geht ihnen nicht darum, ein Ende zu erreichen.

Sobald Sie in dieser Phase angekommen sind, können Sie sich überlegen, welche Art von Kunde Sie sind. Es gibt keine richtige Antwort. Sie sind unterschiedlich, aber gleich.

Wenn Sie sich entscheiden, Ihren Therapeuten zu verlassen oder die Therapie zu beenden, sind Sie möglicherweise traurig. Das ist ok. Wahrscheinlich geht es Ihrem Therapeuten ähnlich. Es ist eine normale Traurigkeit, wenn man sich von jemandem trennt, dem man nahe steht.

Versuchen Sie, ein Gefühl der Schließung zu erreichen. Ihr Therapeut wird dies wollen, also wird er oder sie Ihnen weiterhelfen.

Dies ist auch eine Zeit, um über alles nachzudenken, was Sie erreicht haben. Stolz sein! Sie haben etwas getan, zu dem nicht viele Menschen den Mut haben.