4 Fragen zu süchtig machenden Persönlichkeiten beantwortet

Oft fragen mich die Leute, warum ich es oft vermeide, Alkohol zu trinken, mich weigere, eine Apple Watch zu bekommen, oder mich von Diäten wie der Pest abkehre. Ich sage, das liegt daran, dass ich 'eine süchtig machende Persönlichkeit' habe. Wenn ich das sage, meine ich normalerweise, dass ich dazu neige, meine Gefühle zu betäuben oder von einer Aktivität bis zum Zwang mitgerissen zu werden - anstatt mein Nervensystem ausgeglichener und gesünder zu regulieren.

Lassen Sie mich erklären. Wenn ich einen schlechten Arbeitstag habe oder bei einer Gruppenveranstaltung wie einer Hochzeit eine Welle sozialer Angst verspüre, ist mein erster Instinkt, dieses Gefühl verschwinden zu lassen. Was ist einer der schnellsten Wege, dies zu tun? Alkohol… deshalb muss ich vorsichtig sein. Mehr als einmal ist mein Wunsch, Alkohol zu trinken, direkt mit meinem Wunsch verbunden, unangenehmen Gefühlen zu entkommen. Rote Flagge!

In ähnlicher Weise war ich immer so überwältigt von der Wahl eines „gesunden“ Essens und Lebensstils, dass ich über Bord ging, wie viel Essen eingeschränkt war und wie viel ich trainieren würde. Es fühlte sich für mich wie ein 'Alles oder Nichts' -Spiel an. Sehr wie meine Beziehung zu Alkohol , es war das Motiv hinter der Einschränkung von Lebensmitteln und viel trainieren das wurde ein Problem.

Da ich oft sage, dass ich süchtig mache, habe ich mich entschlossen, die Experten zu konsultieren, um ihre Gedanken zu diesem Konzept zu erfahren.

Hier sind die vier brennenden Fragen, die ich gestellt habe:

1. Gibt es so etwas wie eine süchtig machende Persönlichkeit?

Laut Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S und Talkspace-Therapeut aus Ohio, es gibt keine offizielle Diagnose der psychischen Gesundheit, die eine süchtig machende Persönlichkeit unterstützt.

Sie bestätigte jedoch, dass es bestimmte Persönlichkeitsmerkmale gibt, die mit Suchttendenzen verbunden sind. Sie teilte mit: „Personen, die sich zu bestimmten Aktivitäten oder Prozessen überfordert fühlen - auf Kosten anderer Dinge in ihrem Leben - können Merkmale einer süchtig machenden Persönlichkeit aufweisen.“

Ich finde das Wort „überverbunden“ sehr gut, denn obwohl ich nie das Gefühl hatte, mich durch meine Trink- oder Essgewohnheiten in Gefahr zu bringen, war mir definitiv bewusst, dass es mir sehr wichtig war, ein Glas Wein zu trinken. Nehmen Sie den Rand ab “oder essen Sie so wenig Kalorien wie möglich pro Tag.

2. Woher kommt die Sucht?

Es gibt keinen Grund, warum jemand eine Sucht entwickelt oder anfälliger für Sucht ist als jemand anderes. 'Sucht ist ein komplexes Zusammenspiel von biologischen (genetischen) Veranlagungen und Umwelteinflüssen (wie Stress und Trauma)', erklärte O’Neill. Vor diesem Hintergrund bemerkte O’Neill, dass das Alter des ersten Drogenmissbrauchs und die Familiengeschichte der Sucht zwei Faktoren sind, auf die man achten sollte.

Während ich viel Zeit damit verbracht habe, herauszufinden, warum ich mich zur Sucht neige, akzeptiere ich, dass nicht alles einer Erklärung bedarf - nicht einmal für mich.

3. Kann das Üben von Achtsamkeit helfen?

Es gibt eine wachsende Zahl von Forschungen, die auf Achtsamkeit basierende Interventionen zur Suchtbehandlung unterstützen, und zwar wurde gezeigt Diese Achtsamkeit hilft besonders effektiv bei Heißhungerattacken und Drogenmissbrauch. Wie O’Neill erklärte, können Menschen mit Tendenzen zu einer süchtig machenden Persönlichkeit mit emotionalen Regulationsfähigkeiten zu kämpfen haben.

'[Achtsamkeit üben] kann helfen, sich des gegenwärtigen Augenblicks bewusst zu werden und es einem Individuum zu ermöglichen, mehr Kontrolle über einige seiner Impulse zu haben', teilte O’Neill mit.

Ich kann bezeugen, dass das Üben von Achtsamkeit einen entscheidenden Beitrag dazu geleistet hat, dass ich gesünder mit meinen Emotionen umgehen kann. Anstatt das Leben so reaktiv zu leben - dank Achtsamkeit - fällt es mir leichter, mich auf meinen Körper einzustimmen und zu ehren, was meine wahren Bedürfnisse unter dem oberflächlichen Wunsch nach Taubheit liegen. Es war keine Sache über Nacht, aber ich habe mich jeden Tag der Meditation verschrieben.

4. Was sind die besten Ressourcen, um ein Suchtmuster zu heilen?

Hier sind die drei Empfehlungen von Dr. O’Neil, wenn es darum geht, zu lernen, wie Sie Ihre Schmerzen heilen können, anstatt sich auf Substanzen oder andere Abhängigkeiten einzulassen:

wie man aufhört anhänglich zu sein

• Ein befreiter Geist von Steven Hayes : Dieses neu erschienene Buch des Erstellers der Akzeptanz- und Bindungstherapie untersucht Möglichkeiten, wie Menschen sich darauf konzentrieren können, im Moment zu leben und vergangene Schmerzen loszulassen.
• Zwölf Schritte und zwölf Traditionen : Dies ist ein guter Text für diejenigen, die den AA-Ansatz zur Genesung von Sucht untersuchen möchten.
• Der Addicted Mind Podcast: Dieser Podcast bietet zuverlässige Informationen zur Suchtbehandlung und -forschung.

Es ist mir zwar unklar, ob ich jemals von Alkohol, Bewegung, Lebensmittelbeschränkungen, Arbeit, Stress, Perfektionismus, sozialen Medien oder Lob (und unzähligen anderen Dingen) „abhängig“ war. Ich fühlte mich von Kräften außerhalb von mir eingesperrt, aber es änderte nichts an der Tatsache, dass ich alternative Lösungen finden wollte, um mit meinen Emotionen umzugehen.

Ich glaube nicht, dass Sie als 'süchtig' nach etwas eingestuft werden müssen, um professionelle Hilfe zu suchen. Schließlich sind Sie für Ihre eigene Heilungsreise verantwortlich.