4 Möglichkeiten, im neuen Jahrzehnt neu anzufangen

Als ich mich darauf vorbereite, ein neues Jahrzehnt einzuleiten, bin ich in einem tiefen Reflexionszustand. Dachte ich, ich wäre jetzt hier? Inwiefern bin ich gewachsen? Tue mein Beziehungen sich unterstützend fühlen? Nehme ich mir Zeit, um meinen Geist-Körper-Geist zu pflegen? Wie kann ich die Welt noch stärker beeinflussen? Bin ich glücklich? Was mache ichJa wirklichwillst du für mein Leben?

Die Idee, den Schiefer sauber zu wischen, kann sich befreiend anfühlen. Gleichzeitig denke ich gerne an Veränderung als Evolution. Wie das Zurückschälen einer Zwiebelschicht ist das neue Jahrzehnt eine Gelegenheit, eine noch tiefere, authentischere Version Ihrer selbst zu entdecken.

Im Folgenden finden Sie vier Tipps und entsprechende „Handlungsschritte“, die Ihnen helfen, das neue Jahrzehnt anzunehmen und Ihren Weg zu einer besseren psychischen Gesundheit und einem besten Leben fortzusetzen.

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1. Setzen Sie klare und erreichbare Ziele

Es gibt viel zu tun, um eine neue Gewohnheit zu beginnen oder eine Änderung vorzunehmen - neue Zeitpläne, neue Fähigkeiten, neue Hobbys, neue Freunde, neue Umgebungen und neue Wege, Ihren Körper zu nähren. Wenn Sie zu viel auf einmal annehmen, kann dies frustrierend und überwältigend sein.

Es ist wichtig, klare und erreichbare Ziele zu setzen, um sich auf den Erfolg vorzubereiten. Laut Joanna Filidor, LMFT- und Talkspace-Therapeutin, ist es üblich, dass Menschen ein Ziel schaffen, das für die meisten von uns unerreichbar ist. Sie gibt das übliche Beispiel für das Ziel „Ich werde jeden Tag ins Fitnessstudio gehen“. 'Das Hauptproblem bei der Festlegung eines solchen Ziels', erklärte Filidor, 'besteht darin, dass es auf einer Alles-oder-Nichts-Mentalität beruht - ich gehe entweder jeden Tag ins Fitnessstudio oder ich gehe überhaupt nicht.' Stattdessen empfiehlt sie, ein Ziel zu identifizieren, das unter Berücksichtigung Ihres Lebensstils, Ihrer beruflichen und schulischen Verpflichtungen, Ihrer Familie / Freunde usw. erreichbar ist. Wenn Sie beispielsweise eine Stunde entfernt arbeiten, fünf Tage die Woche, Verpflichtungen mit Familie / Freunden eingehen, gehen Sie Zur Schule usw. kann es schwierig sein, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, ohne auszubrennen. Ein passenderes Ziel könnte laut Filidor sein: 'Ich werde mindestens dreimal pro Woche ins Fitnessstudio gehen.'

Aktionsschritt: Nehmen Sie eines Ihrer großen Ziele für das nächste Jahrzehnt und teilen Sie es in kleinere, mundgerechte Teile auf.

2. Feiern Sie Ihre Erfolge

Als erholsamer Überflieger beschäftige ich mich standardmäßig mit allem, was ich noch nicht erreicht habe - zum Beispiel mit sechsstelligen Zahlen in meinem Unternehmen - anstatt alles zu feiern, was ich erreicht habe - mein Yoga-Lehrzertifikat zu erhalten, Lebensberater zu werden und meinen Abschluss zu machen Schule und zum Beispiel Unternehmer werden. Filidor fällt es leichter, mit uns selbst Mitleid zu haben, wenn wir uns daran erinnern, dass die meisten von uns auf ihr Leben zurückblicken und über Dinge nachdenken können, die wir nicht erreicht haben. Das Gefühl dieser Enttäuschung ist eine universelle Erfahrung.

Um Ihre Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was Sie sindtatWenn Sie dies erreichen, kann es hilfreich sein, sich Zeit zu nehmen, um alle Ihre Erfolge aufzuschreiben (egal wie klein sie auch erscheinen mögen). Erlauben Sie sich dann, über sie nachzudenken und stolz auf das zu sein, was Sie bereits erreicht haben.

Aktionsschritt: Schreiben Sie eine Liste aller Ihrer Erfolge aus dem letzten Jahrzehnt und finden Sie einen Weg, diese zu feiern.

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3. Übergabekontrolle

Wir denken oft, dass das Loslassen der Vergangenheit - zum Beispiel vergangener Beziehungen, Jobs und Gewohnheiten - ein wesentlicher Schritt auf dem Weg zu unserer gewünschten Realität ist. Es kann jedoch schwierig sein, die Vergangenheit loszulassen, wenn unsere Herzen noch zart sind, wie nach einer Trennung oder nachdem wir von einem Job entlassen wurden.

Filidor hält es für ein Missverständnis, dass der Prozess des „Loslassens“ gesteuert werden kann. 'Obwohl es Dinge gibt, die getan werden können, um diesen Prozess voranzutreiben', erklärte Filidor, 'wird es letztendlich passieren, wenn es passiert.' Daher ist es wichtig, zu lernen, die Kontrolle aufzugeben und während des Heilungsprozesses sanft mit sich selbst umzugehen, wenn Sie in dieses neue Jahrzehnt eintreten.

Aktionsschritt: Gib dir die Erlaubnis, wie lange du brauchst, um dein Herz zu heilen.

4. Chatten Sie mit Ihrem zukünftigen Selbst

Ich finde es hilfreich, einen Schritt von meinen spezifischen Zielen zurückzutreten, um ein klareres Bild von der übergeordneten Mission und Vision zu bekommen, die ich für mein Leben habe. Durch Visualisierungsübungen, Meditieren und Erstellen von Vision Boards kann ich mich mit meinen Grundwerten verbinden. Nur wenn mir meine Grundwerte klar sind, kann ich Ziele festlegen, die auf die Richtung ausgerichtet sind, in die ich gehen möchte.

Filidor mag es, wenn Menschen durch Schreiben von Briefen mit ihrem älteren Ich sprechen. Sie bittet sie, sich vorzustellen, dass sie in 5/10/15 Jahren mit sich selbst sprechen, und ermutigt sie, darüber nachzudenken, was dieses ältere Selbst erreichen soll. Sie bittet sie auch zu identifizieren, was sie ihren älteren Selbstwerten im Leben glauben. Schließlich bittet sie sie, sich vorzustellen, wie ihr älteres Ich ihren aktuellen Selbstrat gibt, wie diese langfristigen Ziele erreicht werden können. Es ist eine einfache, aber leistungsstarke Übung, um sicherzustellen, dass die Ziele, die Sie sich für das neue Jahrzehnt gesetzt haben, für Sie und Ihre einzigartige Reise richtig sind.

Der Trauerprozess ist __________.

Handlungsschritte::

• Schreiben Sie in Zukunft einen Brief an Ihr älteres Ich am 10.05.15 und was Sie hoffen, dass sie erreicht haben und was ihre Grundwerte sind.
• Schreiben Sie einen Brief von Ihrem älteren Ich an Ihr aktuelles Ich, wie Sie diese langfristigen Ziele erreichen können.

Der Beginn des neuen Jahrzehnts kann Sie mit vielen widersprüchlichen Emotionen begrüßen. Es ist die perfekte Gelegenheit, innezuhalten und darüber nachzudenken, was Sie erreicht haben und wo Sie sich das Leben nehmen möchten.

Seien Sie offen für die Möglichkeiten. Sein absichtlich mit Ihren Zielen . Und vor allem, seien Sie während des Prozesses freundlich zu sich selbst.