6 Möglichkeiten, nach einem Beziehungszusammenbruch wieder auf die Beine zu kommen

Beziehungszusammenbrüche passieren den Besten von uns ( und sie sind mir sicherlich passiert ).

Als Menschen ist es nur natürlich, dass wir Fehler machen, ausflippen und manchmal überreagieren. Viele Dinge können zu einem Zusammenbruch führen, von der Angst vor dem Verlassen bis zu Eifersucht. Wir können die Vergangenheit nicht kontrollieren und sobald wir ausgeflippt sind, wird getan, was getan wurde. Zum Glück wirkönnenKontrollieren Sie, wie wir uns nach einem Zusammenbruch verhalten, und das wird den Unterschied ausmachen.

Hier sind 6 Schritte zum Zurückprallen nach einem Beziehung Kernschmelze.

Schritt 1: Bleib ruhig

Es ist nicht einfach, ruhig zu bleiben, wenn die Emotionen wild werden, aber es ist wichtig, gelassen zu sein, wenn Sie versuchen, eine Beziehung nach einem emotionalen Zusammenbruch zu reparieren.

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Bevor Sie versuchen, mit Ihrem Partner zu sprechen, um Abhilfe zu schaffen oder Dinge zu klären, möchten Sie in einem entspannten Geisteszustand sein. Auf diese Weise können Sie effektiv kommunizieren undnichthabe noch einen Freak raus. Tun Sie alles, was Sie tun müssen, um Dampf abzulassen und Stress abzubauen, egal ob Sie zu einem Kickboxkurs, einem Journaling oder einem Bad gehen. Sie sind bereit zu sprechen - und vor allem zuzuhören - ohne zu schreien oder Ihrem Partner eine Einstellung zu geben.

Schritt 2: Erkennen Sie, was das eigentliche Problem ist

Schauen Sie zurück auf Ihre Kernschmelze und versuchen Sie, sie besser zu verstehen. Was löste es aus? Gibt es etwas Tieferes als die Oberfläche, das dazu beigetragen hat?

Zum Beispiel, wenn Sie eine hatten eifersüchtiger Freak-Out Nachdem Sie Ihren Freund wie das Instagram-Bild eines anderen Mädchens gesehen haben, fragen Sie sich, was das eigentliche Problem ist. Bist du wirklich nur sauer, dass er sich die Profile anderer Mädchen ansieht, oder sind deine Gefühle verletzt, weil du das Gefühl hast, dass er dich nicht schätzt oder dir Aufmerksamkeit schenkt, wie er es früher getan hat?

In solchen Situationen ist es normalerweise Letzteres. Dies ist das Problem, das Sie angehen müssen.

Schritt 3: Erkennen Sie, wie das Problem für Ihren Partner aussieht

Sie wissen, was ich sagen werde ... versetzen Sie sich in die Lage Ihres Partners!

Wie würden Sie sich fühlen, wenn sich die Situation umkehren würde? Verletzt? Verraten? Misstrauen? Angelogen? Sie sind kein Gedankenleser, daher müssen Sie mit Ihrem Partner kommunizieren und fragen, wie er sich fühlt. Eine klare, offene Kommunikation ermöglicht es Ihnen, die Emotionen und die Haltung Ihres Partners zur Situation wirklich zu verstehen. Von dort aus können Sie herausfinden, wie es geht abprallen und mach es 'besser'.

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Ein weiterer Tipp: Versuchen Sie, nicht defensiv zu werden. Es hilft nicht und niemand will damit umgehen!

Schritt 4: Lass dein Ego an der Tür

Vertrauen Sie mir, ich weiß, dass es schwierig ist, Ihr Ego für eine Minute loszulassen und sich zu entschuldigen, besonders wenn Sie denken, dass Sie es nicht sindJa wirklichim Unrecht. Machen Sie einen Schritt zurück, um Ihre Handlungen zu bewerten und wie sie Ihre Beziehung belasten.

Viele von uns lieben es, das Schuldspiel zu spielen, aber es ist entscheidend, dass Sie die Schuld auf sich nehmen und sich bei Bedarf zur Rechenschaft ziehen können. In der Lage seinmeine es ernstwenn du sagst: 'Ich weiß, dass ich es vermasselt habe, und es tut mir leid.' Ihr Partner wird wissen, ob Ihre Entschuldigung aufrichtig ist oder nicht.

Möglicherweise müssen Sie sich sogar bei sich selbst entschuldigen! Sei freundlich und verständnisvoll, damit du heilen und dich nicht dafür verprügeln kannst, Fehler zu machen.

Schritt 5: Erarbeiten Sie einen Aktionsplan

Was wirst du tun, um die Situation in Ordnung zu bringen? Wie werden Sie die Beziehung verbessern, das Vertrauen zurückgewinnen und so weiter? Sicher, Make-up Sex ist großartig, aber es wird nicht alle Ihre Probleme beheben.

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Es ist zwar verlockend, Dinge unter den Teppich zu bürsten und einfach weiterzumachen, aber alles wird sich aufbauen und möglicherweise zu einem weiteren Zusammenbruch führen, wenn Sie die zugrunde liegenden Probleme nicht ansprechen. Also wieder kommunizieren, kommunizieren, kommunizieren! Arbeiten Sie die Unbeholfenheit durch, sprechen Sie mit Ihrem Partner und finden Sie heraus, was für Sie beide als nächstes kommt.

Finden Sie außerdem heraus, wie Sie es besser machen könnendich selbstund wie Sie ein besserer Partner sein können. Das Lösen von Problemen ist nicht einfach, aber in jeder Art von Beziehung unerlässlich und zahlt sich aus.

Schritt 6: Denken Sie daran, dass keine Beziehung perfekt ist.

Egal wie perfekt das Leben eines Menschen von außen aussehen mag - in der Öffentlichkeit oder sozialen Medien - Sie wissen nie wirklich, wie sich die Beziehung eines anderen entwickelt. Sie sollten jetzt wissen: Social Media ist nur eine Illusion! Außerdem ist es schädlich, sich mit anderen zu vergleichen, und für den Vergleich Ihrer Beziehung mit den Beziehungen anderer gelten dieselben Regeln.

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf sich selbst und Ihren Partner - und darauf, was Sie tun können, um Ihre Partnerschaft weiter zu fördern.

Ein Zusammenbruch muss nicht 'das Ende' bedeuten.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie sich gerade von einem Zusammenbruch der Beziehung erholen (denken Sie an Schritt eins: Bleiben Sie ruhig!). Befolgen Sie diese Schritte und Sie sind auf dem besten Weg, Ihre Beziehung wieder an einen guten Ort zu bringen. Betrachten Sie auch einzelne oder Paartherapie wenn die Dinge schwieriger werden, als Sie beide bewältigen können. Es ist keine Schande, sich von außen beraten zu lassen, wenn es Ihnen hilft, jemandem näher zu kommen, den Sie lieben.

Wer weiß, vielleicht verbessern Sie Ihre Beziehung so gut, dass es Ihnen und Ihrem Partner noch besser geht als zuvor!