Der fragile emotionale Zustand von Amerika

Statistisch gesehen sieht es in den USA pfirsichfarben aus Die Arbeitslosenquote ist niedrig und wir sehen ein robustes Beschäftigungswachstum - beides Grund zum Feiern. Man könnte die Herausforderungen von annehmen die Rezession, die uns gestresst hat sind hinter uns. Laut einer neuen Umfrage sind die Amerikaner jedoch gestresster, besorgter und wütender als in einem Jahrzehnt.
Gallups jährlicher Global Emotions Report befragte mehr als 150.000 Menschen in 140 Ländern, um den globalen Zustand der Emotionen zu erfassen. Die Umfrage ergab, dass:

Die Amerikaner sind besorgter und gestresster als die meisten Menschen auf der ganzen Welt: 55% der Amerikaner gaben an, sich am Tag vor der Umfrage gestresst gefühlt zu haben, verglichen mit einem weltweiten Durchschnitt von 35%
45% der Amerikaner gaben an, sich im Vergleich zu einem weltweiten Durchschnitt von 39% große Sorgen zu machen
Mehr als 20% der Amerikaner gaben an, viel Ärger zu empfinden, was dem globalen Durchschnitt entspricht.
Griechenland, die Philippinen und Tansania waren die einzigen Länder mit höheren Stressraten als die USA.

Während die US-Zahlen auf einem Allzeithoch sind, zeigt der Bericht einen anhaltenden Trend zunehmender Besorgnis. Stress und Wut weltweit.

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Warum fühlen sich Amerikaner pessimistisch?

Es gibt keine eindeutigen Gründe für das Ausmaß der diesjährigen negativen Statistiken, aber laut der in Ohio ansässigen Talkspace-Therapeutin Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S gab es zwar einige positive Entwicklungen (z. B. gesunkene Arbeitslosenquoten), aber weiterhin dominieren Themen im Zusammenhang mit sozialer Gerechtigkeit, persönlicher Entscheidungsfreiheit und körperlicher Autonomie die Nachrichten. Für viele Menschen können diese Probleme Angst hervorrufen, stressig und überwältigend sein.
'Für marginalisierte Bevölkerungsgruppen und diejenigen, die am wahrscheinlichsten von einigen Veränderungen betroffen sind, kann die ständige Gefahr eines bevorstehenden Untergangs zu einer Zunahme von Stress, Angst und Furcht führen', sagte sie. 'Darüber hinaus sind die meisten Menschen aufgrund des 24-Stunden-Nachrichtenzyklus und der Verfügbarkeit von Nachrichten in sozialen Medien mit einer unendlichen Flut negativer Nachrichten konfrontiert, die sich auf ihr emotionales Wohlbefinden auswirken können.'

Amerikaner sind mehr gestresst, aber auch glücklicher

Gallups Maß für die positiven Erfahrungen der Welt war seit einigen Jahren rückläufig, aber dieser Trend kehrte sich in diesem Jahr um. Den Umfrageergebnissen zufolge gaben mehr Befragte gute Erfahrungen an als 2017. Die Ergebnisse zeigten:

Brauche ich einen Therapeuten?

Weltweit gaben 87% der Menschen an, am Tag vor der Umfrage mit Respekt behandelt worden zu sein
74% hatten viel gelächelt oder gelacht
72% fühlten sich ausgeruht und 71% fühlten sich sehr wohl
Ähnlich wie in den Vorjahren waren die lateinamerikanischen Länder mit Paraguay und Panama führend in positiven Emotionen zuerst binden

'Mit der zunehmenden Betonung der Selbstpflege denke ich, dass es möglich ist, dass sich die Menschen bewusster fühlen, wenn sie sich glücklich und engagiert fühlen', sagte O'Neill. 'Es wurde auch verstärkt auf Achtsamkeitspraktiken geachtet, was den Leuten definitiv hilft, zu erkennen, wie und was sie in einem bestimmten Moment fühlen.'
O'Neill sagte, es sei wichtig, die Wichtigkeit von zu betonen Selbstpflege . Sie sind weniger in der Lage, mit den Belastungen des Lebens umzugehen, wenn Sie bereits durch körperliche und emotionale Erschöpfung erschöpft sind. Während es eine bewusste Anstrengung ist, sich die Zeit zu nehmen, auf sich selbst aufzupassen, Es ist wichtig für Ihre geistige und körperliche Gesundheit .
'Versuchen Sie so weit wie möglich, Ihre Zeit so auszugleichen, dass Sie nicht ständig in beängstigende und überwältigende Nachrichten eintauchen', sagte sie. 'Ich denke auch, dass es für Einzelpersonen hilfreich ist, sich darauf zu konzentrieren, wie sie Veränderungen bewirken können. Wenn zum Beispiel das Lesen über ein bestimmtes Problem der sozialen Gerechtigkeit zu Ohnmacht führt, überlegen Sie, wie Sie sich dafür einsetzen können (Freiwilligenarbeit, Spenden usw.), um sich gestärkt zu fühlen. “

Vergessen Sie nicht, auf sich selbst aufzupassen

Selbstpflege zu üben kann schwierig sein - zwischen verrückten Zeitplänen, stressigen Jobs und einer Vielzahl von Aufgaben - ein Schaumbad reicht manchmal nicht aus. Aber da sind kleine Dinge Sie können Ihre Selbstpflege priorisieren, um Ihre (positiven und negativen) Emotionen in Schach zu halten. Zum Beispiel könnten Sie die Flexibilität haben, 10 Minuten früher als gewöhnlich aufzuwachen, um bei einer Tasse Kaffee zu sitzen und das Meditieren zu üben, bevor das Chaos des Tages beginnt. Oder Sie können sich bemühen, jeden Abend nach dem Abendessen einen kurzen Spaziergang zu machen, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und am Ende des Tages Ihren Geist zu befreien.
Sobald Sie das, was funktioniert, in Ihre normale Routine implementiert haben, können Sie Ihr Wohlbefinden in diesem Jahr und für die Zukunft steigern. Und wenn Sie sich immer noch gestresst fühlen, kann das Gespräch mit einem zugelassenen Therapeuten eine hervorragende Möglichkeit sein, die Belastungen der Welt von Ihrer Brust zu nehmen.