Hat sich Ihr Sexualleben verschlechtert? Hier erfahren Sie, wie Sie die Leidenschaft neu entzünden können

Das Folgende ist für Leser ab 18 Jahren gedacht

Funken fliegen und Körper verschmelzen, wenn Sie guten Sex haben. Aber was passiert, wenn es abkühlt und sich in eine Routine verwandelt?

Sexuelle Intimität bietet eine Gelegenheit für große Konnektivität, Selbstfindung, Vergnügen und Lebhaftigkeit. Es kann aber auch eine Quelle für Verlust, Schmerz, Angst und Verletzlichkeit sein. Die typische Reaktion auf diese Seiten des Geschlechts besteht darin, sich zurückzuziehen und Wände zu schaffen.

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Was wäre, wenn Sie sich stattdessen den Hindernissen öffnen würden, auf die Sie stoßen, einschließlich Ihrer eigenen Selbstzweifel oder Scham, Angst vor Verlust, langfristigen Zweifeln an der Beziehung oder der Eifersucht und der Vergleiche mit früheren Partnern? Selbstbeobachtung und ständiges Streben nach neuen Wegen, um Ihre Essenz als sexuelles Wesen und die Ihres Partners zu verbinden und zu erforschen, ist der Schlüssel zu mehr Intimität und besserem Sex.

Hier sind einige Schlüsselmechanismen, um gesunde Sexualität, Intimität, Verbindung und Leidenschaft auf bewusste und unterhaltsame Weise zu maximieren.

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1. Passion neu denken

Leidenschaft ist ein wichtiger Bestandteil der Intimität. Es ist der Antrieb, tiefer zu gehen, das Feuer, um sich zu verbinden. Leidenschaft ist in der Regel früh in romantischen Beziehungen eine zweite Natur. Die neue Beziehungsenergie setzt den zu erforschenden Schwung fort. Sie probieren neue Dinge aus und sehnen sich danach, jeden Winkel des Körpers und der Seele Ihres Partners zu finden. Einige Paare halten dies länger aufrecht als andere, aber irgendwann müssen wir uns neue Wege vorstellen, um uns zu verbinden. Hier sind ein paar Ideen:

• Entdecke deine Leidenschaft. Was macht dich an? Welche Fantasien hatten Sie in letzter Zeit? Wie angenehm lassen Sie Ihren Körper und Geist in diesen Fantasien und potenziell neuen und beängstigenden Erregungsquellen sitzen? Erforschen Sie Ihren Körper und denken Sie über Ideen, Bilder und Dinge nach, die Sie erregen.

• Üben Sie, sich mit dem gemeinsamen Teilen und Erforschen von Fantasien vertraut zu machen. Ihr Partner kann nicht das sexuelle Wesen Ihrer Träume sein, wenn Sie nicht wissen, wie das aussieht, oder ihm die Chance geben, es zu verstehen. Machen Sie eine Liste von Fantasien und teilen Sie diese mit Ihrem Partner, mit dem Verständnis, dass es auf keiner Seite ein Urteil oder Erwartungen gibt. Fantasien sind genau das. Es können Dinge sein, die Sie versuchen, aber sie sollten stark im Fantasy-Bereich sitzen bleiben. Die Intimität nimmt zu, wenn Sie dies teilen und die Akzeptanz Ihres Partners erfahren. Beobachten Sie auftretende Unsicherheiten und lassen Sie sich von einem Therapeuten helfen, wenn dies zu einem Hindernis wird (z. B. Eifersucht, Angst, Vergleiche, Schwierigkeiten beim Akzeptieren einer sexuellen Handlung, Idee oder eines Interesses).

• Legen Sie alle Medien und Geräte weg und legen Sie die flache Handfläche auf die Brust Ihres Partners. Schauen Sie ihm in die Augen und üben Sie gleichzeitig das Atmen. Beschreiben Sie dabei abwechselnd fünf physische Dinge, die Sie an Ihrem Partner lieben, fünf nicht-physische Eigenschaften, die Sie lieben, fünf Arten, wie Sie gerne berührt werden, fünf Orte, Lebensmittel, Städte, die Ihnen erotisch erscheinen usw. Wenn Sie ' Wenn Sie sich wohl fühlen, gehen Sie in die sexuelle Berührung über und halten Sie den synchronisierten Atem aufrecht.

2. Erhöhen Sie die Verspieltheit

Sexualität sollte manchmal lustig und albern sein! Kämpfe aktiv, um Stress, Angst, Druck und negative Assoziationen über Sex zu beseitigen, die sich aus der Kindheit, kulturellen / gesellschaftlichen Normen, früheren Beziehungen, aktuellen Unsicherheiten oder Problemen in der Beziehung ergeben. Sie können dies durch spielerische und unbeschwerte Erkundung und Verbindung tun. Sehen Sie Ihren Partner durch eine neue Linse als unabhängiges, akzeptiertes sexuelles Wesen. Probieren Sie einige davon aus:

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• Intimität, Sex und Energieaustausch müssen nicht von der ersten Minute an spontan, flüssig oder spannend sein. Das kann zwar großartig sein, aber die Erwartung, dass es immer so sein wird, schränkt die Kreativität und die Möglichkeiten für absichtliche Verspieltheit ein. Machen Sie stattdessen einen Plan zum Spaß. Stellen Sie einen Timer für sechs Minuten ein, sagen Sie Ihrem Partner, was Sie gerne mit Ihnen gemacht hätten (z. B. Massage, Oralsex, ein neues Spielzeug). Ihr Partner tut dies, dann wechseln Sie. Wechseln Sie sich weiterhin ab und halten Sie sich an die festgelegte Zeit, bis Sie sich beide energetisiert und bereit für mehr fühlen.

• Gehen Sie Sexspielzeug einkaufen! Die Läden wirken einschüchternd, aber sie machen tatsächlich Spaß und ermöglichen alberne, sinnliche Gespräche und Erkundungen. Die Mitarbeiter demonstrieren und erklären im Allgemeinen Produkte und helfen Ihnen dabei, gemeinsam neue Dinge zu entdecken. Auch hier ist kein Urteilsvermögen und keine Erwartungen der Schlüssel.

• Versuchen Sie intime Berührungen an neuen Orten… in einem Park unter einer Decke, unter dem Tisch in einem Restaurant, im Auto, an einem abgelegenen Strand. Es ist möglich, andere und das Gesetz zu respektieren und gleichzeitig Aufregung und Verspieltheit hinzuzufügen, was zu mehr Intimität und Verbundenheit führt.

3. Gegenwärtige Momentverbindung und Akzeptanz von sich selbst und anderen

Viele von uns haben nie gelernt, in ihrem Körper zu sein, während der sexuellen Berührung vollständig präsent und bewusst zu sein. Religion, Kultur, Familie und frühe sexuelle Erfahrungen erzeugen Ängste, die stören können. Aber wenn Sie mit Ihrem Partner zusammen sind, finden Sie Möglichkeiten, diese äußeren Kräfte einzudämmen, die Ihre Fähigkeit, sich vollständig zu engagieren und zu verbinden, behindern. Solange Sie sich auf sichere einvernehmliche Aktivitäten einlassen und die Würde und den Respekt Ihres Partners zeigen, ist jede sexuelle Entscheidung, die Sie treffen, in Ordnung und es lohnt sich, sie zu erkunden. Das Lernen, achtsame Intimität zu üben - Akzeptanz von sich selbst und Ihrem Partner, während Sie Ihre Erfahrungen bemerken - bringt Intimität auf eine völlig neue Ebene. Hier sind einige Tipps, um eine achtsame Intimität zu schaffen:

• Üben Sie Akzeptanz, indem Sie mit Ihrem Partner (in neutralen Zeiten) darüber sprechen, wie sich vergangene Geschichten, Religion, Kultur und Familienwerte auf das Geschlecht auswirken. Besprechen Sie Strategien zur Überwindung dieser Faktoren, möglicherweise mithilfe eines Therapeuten.

• Übe genau wie in anderen Bereichen der Achtsamkeit, in deinem Körper zu sein. Beachten Sie Empfindungen, Textur, Bewegung, Druck, Farbe und Intensität in verschiedenen Teilen Ihres Körpers. Üben Sie dies tagsüber in verschiedenen nicht-sexuellen Situationen und dann während einer intimen Berührung. Beachten Sie die Veränderungen in Energie, Temperatur, Spannung, Bewegung und teilen Sie diese mit Ihrem Partner. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, es zu bemerken, verlangsamen Sie die Fahrt, atmen Sie tief ein und verfolgen Sie jedes Körperteil. Probieren Sie neue Möglichkeiten aus, sich selbst oder Ihren Partner zu berühren, und besprechen Sie die Veränderungen in Ihrem Körper.

• Langsamer. Geben Sie Ihrem sexuellen Selbst und Ihrem Partner Zeit und Raum, um mit Ihrer Beziehung zu wachsen und sich weiterzuentwickeln. So wie Sie Ihren Körper trainieren und gesunde körperliche und emotionale Gewohnheiten entwickeln, ist es auch notwendig, Zeit und Energie zu investieren, um sexuell zu wachsen und zu gedeihen.

Wenn Sie mit Ihrem Partner in diese Woche gehen, üben Sie Akzeptanz, Achtsamkeit und Offenheit durch Aktivitäten, die Leidenschaft, Verspieltheit und Engagement für den gegenwärtigen Moment neu interpretieren. Dies sollte Ihre Intimität erhöhen und neue Konnektivitätsebenen schaffen. Es ist Zeit, dieses Feuer wieder zu entzünden, aber wenn Sie Probleme haben, haben Sie keine Angst davor Probieren Sie die Beratung eines Paares aus .