Wie die Therapie Ihnen hilft, sich von Kindheitstraumata und Missbrauch zu erholen

Wenn Sie in Ihrer Kindheit ein Trauma oder Missbrauch erlebt haben, fragen Sie sich möglicherweise, ob Sie suchen sollten Therapie . Aber vielleicht sind Sie zu beschäftigt, um zu Terminen zu pendeln. Sie haben nicht einmal Zeit, alles zu fühlen, geschweige denn darüber zu sprechen.

Dann gibt es die Fülle von Sorgen, die Menschen manchmal haben, wenn sie überlegen, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten. Sie könnten denken: „Was ist, wenn ich mich schlechter fühle? Was ist, wenn die Therapeut denkt, ich habe keine Probleme? Übertreibe ich meine Erfahrungen? '

Dann fragst du dich, warum alle anderen so glücklich scheinen, während dein Kopf vor Sorgen schwimmt und du jeden Tag durchschlägst. Sie sind nicht allein und es gibt Möglichkeiten, sich besser zu fühlen.

wie schnell ist zu schnell

Ich habe kürzlich 300 erfolgreiche Männer und Frauen untersucht. Ungefähr 40% von ihnen gaben an, Kindesmisshandlung erlebt zu haben, Zeuge von Gewalt in der Familie zu sein oder während ihrer Kindheit einen alkoholkranken Elternteil zu haben. Noch mehr Menschen gaben an, in Armut aufgewachsen zu sein, einen Elternteil mit einer psychischen Erkrankung zu haben oder ein Familienmitglied zu verlieren.

Widrigkeiten in der Kindheit sind weit verbreitet, hinterlassen jedoch unauslöschliche Spuren in der Psyche. Die Männer waren genauso oft betroffen wie die Frauen. Meine Studienteilnehmer beschrieben die negativen Auswirkungen dieser Art von Widrigkeiten als:

Angst
leicht emotional ausgelöst werden
Angst zu sprechen und ihre Wahrheit zu identifizieren
schlechte Grenzen mit anderen
Depression
Überessen und Übertrinken
Mangel an Selbstbewusstsein
Schande
schlechte Kommunikationsfähigkeiten
Mangel an Fähigkeiten zur Konfliktverhandlung

Eine solch bedeutende Auswirkung wirft die Frage auf, wie diese Erwachsenen ihre störenden Kindheiten überwunden haben, um Erfolg und Glück zu erreichen. Die meisten von ihnen erinnerten sich an einen entscheidenden Moment, als sie die Stärken ihrer Überlebensfähigkeiten in der Kindheit identifizierten und sich dazu verpflichteten, ihre Zukunft zu ändern. Viele von ihnen suchten einen Therapeuten auf, um auf ihre Nöte zu hören und Einblicke und Aufklärung zu geben, um den Heilungsprozess voranzutreiben.

Therapie kann helfen

Unglück in der Kindheit erschwert alles - Selbstvertrauen, Konfliktlösung, Verliebtheit und Erfolg. Ein Therapeut kann Menschen dabei helfen, ihre Reise zu identifizieren, vollständig zu beschreiben und zu respektieren sowie ihre eigenen „hart erkämpften“ Überlebensfähigkeiten zu schätzen.

Die von mir untersuchten Leistungsträger beschrieben ihre adaptiven Überlebensfähigkeiten als:

Sensibilität und Empathie für andere
Geduld und Unterstützung
Unabhängigkeit
Elastizität
Intuitivität über Gruppenpolitik
ein Student der Kommunikations- und Konfliktverhandlungsfähigkeiten werden
ein werteorientiertes Leben führen

Das Aufwachsen ohne gute Vorbilder für den persönlichen und beruflichen Erfolg machte es erforderlich, ernsthafte Schüler von Lebenskompetenzen zu werden und ihre Überlebensfähigkeiten in der Kindheit in Stärken für Erwachsene umzuwandeln. Dies half ihnen, sich in Bereichen zu profilieren, in denen andere nur durchschnittlich waren.

Sie können sich heute als Erwachsener viel besser fühlen als als Kind und Jugendlicher. Sie sind nicht hilflos, Ihre Stimmungen, Verhaltensweisen und Umstände zu ändern. Es erfordert jedoch ein Engagement für persönliches Wachstum und wird häufig durch den richtigen Therapeuten verbessert.

Tipps von Personen, die familiäre Gewalt und Alkoholismus in ihrer Kindheit erlebt haben, sind:

Identifizieren Sie Ihre Werte und führen Sie ein werteorientiertes Leben
Selbstmitgefühl
Identifizieren und eliminieren Sie selbstzerstörerische Verhaltensweisen
Steigern Sie das Selbstvertrauen, indem Sie Herausforderungen annehmen und Ihren internen Dialog verbessern
Gebet und Spiritualität
Meditation / Achtsamkeit
Regelmäßig Sport treiben
Verbringen Sie Zeit in der Natur
Lernen Sie Durchsetzungsvermögen und Fähigkeiten zur Konfliktverhandlung
Schreiben Sie Ihre Familiengeschichte neu, wobei Sie sich auf Leistungen und Stärken konzentrieren
Suchen Sie eine Einzeltherapie bei einem Therapeuten, der in der Wiederherstellung von Traumata geschult ist

Stellen Sie sich Ihren Problemen direkt

Du kannst rennen, aber du kannst dich nicht vor deiner Kindheit verstecken. Es ist ein Teil dessen geworden, wer du bist, zum Guten oder zum Schlechten. Trotzdem kann die Energie, die aufgewendet wird, um vorzutäuschen, als Kind eine glückselige und gesunde Familie gehabt zu haben, besser genutzt werden, um sich umzudrehen und den Dämonen ins Gesicht zu sehen. Sehen Sie Ihre Vergangenheit als das, was es war - eine Tragödie, die Ihnen nicht die Liebe und Fürsorge gegeben hat, die Kinder brauchen. Die Erkenntnis, dass Kindheitstraumata zu lebenslangen Kämpfen mit geistiger und körperlicher Gesundheit führen, ist schockierend und kann zu einem entscheidenden Moment für eine bessere geistige Gesundheit werden.

Habe ich eine Körperdysmorphie?

Wir kommen zurecht, versuchen optimistisch zu bleiben und schieben die Vergangenheit so weit wie möglich weg. Aber was ist, wenn Sie aufhören und sich dem Schmerz stellen möchten? Ein in Minneapolis ansässiger Psychologe und lizenzierter Ehe- und Familientherapeut erklärte die Auswirkungen auf ein Kind, wenn es ein Trauma erlebt, und wie eine Therapie hilfreich sein kann.

„Ein Kind ist sehr anfällig für Nachrichten seiner Eltern und daher werden negative Nachrichten sehr tief in seine Psyche eingebettet. Es schädigt ihr Selbst- und Wertgefühl. Oft denken Kinder, dass etwas mit ihnen nicht stimmt, und wenn sie ein besseres Kind gewesen wären, wären diese schlimmen familiären Probleme nicht aufgetreten. Zu der Zeit, in der Kinder lernen, sich mit anderen zu verbinden oder sich mit ihnen zu verbinden, herrscht Unsicherheit und Verlassenheit. Das Kind beginnt, die Welt als unsicheren Ort zu betrachten, und sein Vertrauen in andere Menschen ist geschädigt. Daher werden sie sehr wachsam. Posttraumatische Stresssymptome entwickeln sich in unterschiedlichem Maße bei Menschen, die ein Kindheitstrauma erlebt haben, einschließlich Rückblenden, Albträumen, Angstzuständen, Vermeidung von Situationen, die Sie an die Vergangenheit erinnern, wütenden Ausbrüchen und mangelndem Zukunftssinn. Um diese Gefühle zu betäuben, wenden sich die Menschen Alkoholismus, Essstörungen und anderen Verhaltensweisen zu, die sich selbst schaden. Beratung kann sehr wertvoll sein, um diese Muster zu ändern. “

Für mich selbst wollte ich nicht bis zur Pensionierung warten, schaukelte in meinem Stuhl auf der Veranda und wunderte mich über meine Vergangenheit. Ich habe angehalten, es in die Augen geschaut und daran gearbeitet, das glückliche Selbst wiederherzustellen, das ich als Kind hätte sein können.

Meine Reise und die anderer, die ich bewundere, sind in meinem Buch beschrieben. Der Widrigkeitsvorteil: Verwandeln Sie Ihre Kindheitsprobleme in Karriere und Lebenserfolg . Nehmen Sie die Selbsteinschätzung und lesen Sie die wahren Geschichten anderer, die ihr Leben in ein Maß an Wohlbefinden und Glück verwandelt haben. Sie können von ihren klugen und machbaren Ratschlägen profitieren.

Was ist Selbstfürsorge?

Ich glaube, dass die Therapie im Genesungsprozess wichtig ist. Finden Sie einen sachkundigen und lizenzierten Therapeuten, der über die Kompetenz zur Wiederherstellung oder zum Missbrauch von Traumata verfügt und der Zeugnis für Ihre Familiengeschichte abgibt.

Ziel ist es, schmerzhafte Emotionen aus der Kindheit zu identifizieren und loszulassen und sich gleichzeitig auf die Verbesserung des Selbstwertgefühls und des Selbstmitgefühls zu konzentrieren, um ein gesundes Leben zu schaffen. Die Zeit heilt definitiv, aber der Grad, in dem Sie heilen, hängt davon ab, ob Sie bedeutende Anstrengungen unternehmen, um Ihr Verhalten zu verstehen und zu ändern.