Ein Millennial-Leitfaden für psychische Erkrankungen am Arbeitsplatz
Ich war 21, als ich zum ersten Mal bei der Arbeit einen Nervenzusammenbruch hatte. Es war mein erster Job außerhalb des College, als ich im Einzelhandel in einem Flagship-Schuhgeschäft in Manhattan arbeitete. Eine Aufgabe bestand darin, in der Tür zu stehen, zu lächeln und Kunden zu begrüßen. Klingt einfach genug, oder? Normalerweise war es, aber manchmal, wenn ich depressive Phasen durchlief oder eine maskierte Panikattacke Ein Lächeln zu erzwingen, fühlte sich an, als hätte man Zähne gezogen.
Ich würde mit meinem Namensschild zappeln, leise Kunden begrüßen, mein bestes Lächeln auf den Lippen geben und mein Bestes geben, um charmant auszusehen, ohne zusammenzubrechen. Ein neuer Manager in der Ausbildung kam auf mich zu und ich wusste, dass Kritik auf mich zukam. Sie wandten sich selten an Mitarbeiter, um zu sagen: „Gute Arbeit.“ Ich lag richtig. Er sagte mir, ich solle lauter sprechen und lächeln.
Die Tränen begannen zu quellen und ich ging die Treppe hinunter ins Badezimmer. Ich sackte zu Boden und schluchzte. Ich weinte so heftig, dass ich dachte, ich würde mich übergeben. Acht Stunden am Tag Glück vorzutäuschen war fast unmöglich und ich hatte nicht die Energie, eine Sekunde länger so zu tun, als wäre ich in Ordnung. Nachdem ich die meisten Tränen losgeworden war, ging ich wieder nach oben und fragte einen älteren Manager, ob wir in seinem Büro sprechen könnten.
„Kannst du John bitte sagen, dass er aufhören soll, mich zum Lächeln zu bitten? Ich habe eine schwere Depressionsstörung und kann diese Tatsache nicht kontrollieren. An manchen Tagen ist es für mich wirklich nicht so einfach. Es hilft nicht, dass Sie mir den Mindestlohn zahlen und ich es mir kaum leisten kann Therapie ', Gestand ich. Er war schockiert und sprachlos. Ich ging weiter und weiter, als wäre es eine Therapiesitzung. Er vergoss sogar selbst ein paar Tränen. Also ja. Es gibt eine Möglichkeit, Ihre Geisteskrankheit bei der Arbeit zu bekämpfen: Füllen Sie alles ab, bis Sie Ihren Bruchpunkt erreicht haben!
Der Kampf, eine Geisteskrankheit am Arbeitsplatz zu verstecken
Acht Stunden am Tag eine Geisteskrankheit zu verstecken, ist eine anstrengende, emotional anstrengende Aufgabe. Diesen internen Kampf zu führen, während Sie an Ihrem Tagesjob sind, ist besonders harte Arbeit. Kein Highschool- oder College-Kurs könnte uns darauf vorbereiten oder uns die Fähigkeiten beibringen, die wir brauchen, um bei 9-5 gesund zu bleiben, während wir mit etwas kämpfen, das die meisten Menschen nicht einmal verstehen können. Es gibt keine Klasse, die berührt Offenlegung einer psychischen Erkrankung gegenüber einem Manager , ein ... haben Panikattacke mitten in einem großen Meeting oder Weinen am ersten Tag in einer neuen Position.
Die Belegschaft hat sich stark in die Gig-Economy verlagert, und die Mitarbeiter scheinen verfügbarer und austauschbarer zu sein als je zuvor. Der Einstieg in die Belegschaft als Millennial ist besonders entmutigend, weil unsere Generation so voreingenommen ist. Wir haben das Gefühl, dass wir uns jetzt mehr denn je beweisen müssen, um das Unermessliche zu verstärken Angst wir fühlen uns schon. Wir müssen so perfekt wie möglich auftreten, und außerdem dürfen wir nicht schwach oder traurig erscheinen.
Die Erwartung, dass wir übermenschliche Mitarbeiter sein müssen, beginnt bei der Jobsuche. In Beiträgen von Arbeitgebern wird ein sonniges Temperament als notwendige Qualifikation aufgeführt, ebenso wie Kenntnisse wie fließende Kenntnisse in Adobe Photoshop und Kenntnisse in Microsoft Excel. Als ich persönlich einen Firmenjob suchte, war ich vorsichtig, mich für solche Stellen zu bewerben.
Bin ich optimistisch genug? Denken sie, ich bin eine Debbie Downer? Wenn ich nicht die ganze Zeit smiley bin, bin ich ein schlechter Angestellter?
Ein Muster ist leicht zu erkennen, selbst wenn Sie nur schnell nach Jobs bei großen Unternehmen für digitale Medien suchen. Für den ersten Beitrag muss der potenzielle Mitarbeiter „dazu beitragen, die fröhliche und kollaborative Kultur mit einer positiven Einstellung aufrechtzuerhalten“. Der zweite Arbeitgeber sagt, dass die Arbeitnehmer „positive Energie haben müssen“, und der dritte fordert jemanden mit „einer positiven, neugierigen, spielerischen Einstellung“.
Nehmen wir an, Sie haben den Mut, sich für eine Stelle zu bewerben, ein Vorstellungsgespräch zu führen und dann den Job zu bekommen. Die Angst steigt und Sie werden sich wahrscheinlich viele Worst-Case-Szenarien vorstellen. Sie werden wahrscheinlich Fragen haben wie: 'Wie werde ich einen ganzen Arbeitstag überleben? Soll ich meinem Chef von meiner Geisteskrankheit erzählen? “ Ich habe mit zwei Psychologen gesprochen, um Antworten zu erhalten.
Wie man es durch den Arbeitstag schafft, wenn man eine Geisteskrankheit hat
Es gibt mehrere Bewältigungswerkzeuge, die Sie während des gesamten Arbeitstages verwenden können (diejenigen, die Ihre Mitarbeiter nicht einmal bemerken!), Um Ihnen dabei zu helfen, durchzukommen. Melissa Moreno, LCSW, erklärt: „Psychische Erkrankungen betreffen Menschen unterschiedlich. Wenn Sie also herausfinden möchten, wie Sie mit solchen Dingen bei der Arbeit umgehen können, müssen Sie zunächst die Symptome und Möglichkeiten herausfinden, wie Sie mit ihnen umgehen können.“ Sie fährt fort: 'Die Verwendung von Bewältigungsfähigkeiten, die man während eines Meetings oder vom Schreibtisch aus anwenden kann, kann ebenfalls wichtig sein, z. B. Atemübungen, das Zählen des Atems oder ein Bild der Familie oder des Haustieres auf dem Schreibtisch. Es ist wichtig, die Symptome zu identifizieren, die Sie bei der Arbeit behandeln möchten, und dann einen Plan zu entwickeln, um diese Symptome zu behandeln. “
Jor-El Caraballo LMHC unterstreicht die Bedeutung eines Tagesplans. 'Ich denke, es ist eine großartige Idee, mit meinen Kunden einen Selbstpflege- oder täglichen Bewältigungsplan zu entwickeln, in dem Strategien aufgeführt sind, die sie zu jedem Zeitpunkt ihres Tages anwenden können. Ich denke, dass eine visuelle Erinnerung daran, wie ein Hintergrundbild des Telefons, eine Haftnotiz in der Kabine oder ähnliches, genau das sein kann, was die Menschen brauchen, um in Momenten des Kampfes fertig zu werden. “
Neben den Bewältigungsfähigkeiten ist es wichtig, die Behandlungspläne einzuhalten, zu denen auch die Therapie gehören kann. Besonders wenn Sie einen neuen Job beginnen, kann es einschüchternd sein, nach einer Freistellung für Termine zu fragen. Caraballo hat Erfahrung in der Arbeit mit Millennials, die damit zu kämpfen haben. 'Ich habe mit vielen Kunden zusammengearbeitet, die sich zwischen diesem Ort des Wunsches und Erkennens gefangen fühlen, dass sie Hilfe benötigen, aber Angst haben, welche Auswirkungen dies auf die Arbeit haben könnte, wenn sie über ihre Diagnosen sprechen oder eine angemessene medizinische Versorgung benötigen.' Er fügt hinzu: „Für Unternehmen (und andere) kann es schwierig sein, eine Zeit außerhalb des Büros zu finden, geschweige denn Zeit für eine gute Selbstpflege oder geistige Hygiene.“
Es ist zwar beängstigend, um eine Auszeit zu bitten, aber Moreno erinnert uns daran, dass es tatsächlich gesetzlich vorgeschrieben ist, eine gewisse Zeit außerhalb des Büros zu verbringen, wenn Sie eine bestimmte Zeit lang Vollzeitbeschäftigter in einem großen Unternehmen waren. Sie erklärt: „Das 1990 verabschiedete Gesetz über Amerikaner mit Behinderungen (ADA) verbietet Diskriminierung bei Einstellungs- und Entlassungsentscheidungen aufgrund körperlicher und geistiger Behinderungen und berechtigt die Menschen zu„ angemessenen Vorkehrungen “ihrer Arbeitgeber. Im Falle einer psychischen Erkrankung können einige Lösungen flexible Arbeitszeiten, Zugang zu einer zusätzlichen Pause und Unterstützung durch den Vorgesetzten umfassen. “
Für dieses Privileg müssen Sie natürlich Ihre Geisteskrankheit offenlegen. Caraballo warnt realistisch davor, dass das Teilen Ihres psychischen Krankheitsstatus leider nicht so reibungslos verläuft, wie Sie es sich erhoffen. „Ich denke, dass es in bestimmten Fällen sehr hilfreich sein kann, psychische Erkrankungen einem Arbeitgeber mitzuteilen. Wenn Sie über ein verständnisvolles oder sachkundiges Managementteam verfügen, kann durch Kommunikation sichergestellt werden, dass Sie angemessene Flexibilität und Anpassungen erhalten. Leider ist dies nicht immer der Fall. Viele Unternehmen oder Organisationen sind bei der Förderung der Selbstversorgung der Arbeitnehmer zum großen Teil aufgrund des Stigmas im Zusammenhang mit psychischen Gesundheitsproblemen und der Nachfrage nach Produktivität immer noch im Rückstand. “
warum Menschen emotionale Affären haben
Einfach ausgedrückt, sagt Moreno: „Die Offenlegung von psychischen Gesundheitsproblemen bei der Arbeit ist eine persönliche Entscheidung, und Sie können so viel oder so wenig sagen, wie Sie möchten. Wenn Sie mehr Unterstützung benötigen, kann es hilfreich sein, offen zu sein. “ Sie rät: „Fordern Sie ein Einzelgespräch mit Ihrem Chef an, damit Sie privat sitzen und Ihre geistige Gesundheit besprechen können. Wenn Sie sich für ein Gespräch entscheiden, kann es wichtig sein, das Gespräch zu planen und zu üben, was Sie sagen werden. Es kann hilfreich sein, mit einem Plan ins Gespräch zu kommen, vielleicht sogar einige Notizen mit wichtigen Punkten zu schreiben. Es ist auf jeden Fall wichtig zu wissen, welche Unterstützung Sie von Ihrem Arbeitgeber erhalten möchten und wie sich dadurch Ihre Arbeitsleistung verbessern lässt. “
Unabhängig davon, ob Sie Ihre psychische Erkrankung Ihrem Arbeitgeber mitteilen möchten oder nicht, eines ist sicher: Sie sind nicht allein. Ich wette, mindestens einer Ihrer Mitarbeiter führt einen ähnlichen Kampf wie Sie. Denken Sie daran, dass Sie stärker sind als Sie denken, und dass Sie die Werkzeuge haben, um den Tag zu überstehen. Auch wenn es sich anfühlt, als wäre Arbeit ein Kampf, der niemals enden wird, machen Sie weiter. Du wirst ok sein. Und wenn Sie Unterstützung benötigen, ist ein Therapeut eine großartige Ressource!
