Meine größte Angst ist für die psychische Gesundheit meiner Kinder während des Coronavirus

Niemals in einer Million Jahren hätte ich erwartet, zwei Kinder durch eine globale Pandemie zu erziehen. Sicher, ich hatte Probleme mit der Elternschaft und erwartete, dass ich im Laufe der Jahre mehr in Angriff nehmen würde. Mein älterer Sohn wurde gerade 13 und ich erwartete, dass die nächsten Jahre, gelinde gesagt, ein wenig turbulent sein würden.

Aber das Maß an Unsicherheit und Umbruch, das unsere Familie - und so viele Familien auf der ganzen Welt - in den letzten Wochen erlebt haben, ist fast surreal.

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Erstens wäre ich mir nicht sicher, wenn ich nicht erwähnen würde, dass unsere Familie extrem viel Glück hatte. Obwohl wir ein paar Freunde haben, die an COVID-19 erkrankt sind, ist bisher niemand gestorben. Keiner von uns war krank und wir haben keine größeren wirtschaftlichen Schwierigkeiten erlebt.

Immernoch Stress und Angst Es war eine Menge zu bewältigen, unser Leben auf den Kopf zu stellen - zusammen mit dem ständigen Strom erschreckender Dinge in den Nachrichten. Neben der Sorge um die körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden meiner Kinder war meine größte Sorge die geistige Gesundheit meiner Kinder.

Versuch, Unsicherheit zu erklären

Meine Söhne sind 7 und 13. Noch vor einem Monat besuchten sie jeden Wochentag die Schule, hingen mit ihren Freunden ab, genossen lustige Wochenendausflüge, besuchten ihre Großeltern und waren normale Kinder.

Dann, innerhalb weniger Tage, wurde ihnen gesagt, dass sie nicht wieder zur Schule gehen würden. Sie hörten Gruselgeschichten über ein Virus, das sich in der ganzen Gemeinde und im ganzen Land ausbreitete. Sie verstanden nicht ganz, was geschah und warum - und es half nicht, dass ich ihnen nicht sagen konnte, wann es enden würde oder was als nächstes passieren würde. Wenn du bist Schwierigkeiten, mit Ihren Kindern über Coronavirus zu sprechen Vertrau mir, du bist nicht allein.

Wie Sie wissen, ob Ihr Kind Probleme hat

Dies war nicht nur eine Menge, an die sich ein Erwachsener anpassen musste, sondern ich begann zu erkennen, wie schrecklich schwierig dies für meine Kinder werden könnte. Keiner von uns hat eine Roadmap, wie man eine Krise dieser Größenordnung versteht und verdaut. Kinder haben jedoch nicht die Perspektive, die Wissensbasis oder die Bewältigungsmechanismen, um mit der Größe der Gefühle umzugehen, die mit so etwas einhergehen.

Ein paar Tage nach Beginn der Krise begann ich während der Pandemie über Kinder und psychische Gesundheit zu lesen. Eines der ersten Dinge, die ich gelesen habe, aus dem Nationale Vereinigung der Schulpsychologen diskutierten einige der „versteckten Anzeichen“, dass die psychische Gesundheit Ihres Kindes während der COVID-19-Krise leiden könnte.

Es war eine gute Erinnerung daran, dass unsere Kinder nicht unbedingt sofort herauskommen und sagen werden: 'Mama, ich bin besorgt darüber, was los ist. Können Sie mir helfen?' Stattdessen zeigen sie möglicherweise schwierige Verhaltensweisen, die möglicherweise nicht einmal mit der Krise zusammenhängen.

Laut der National Association of School Psychologists kann Ihr Kind beispielsweise:

• Schlafstörungen
• Konzentrationsprobleme
• Veränderungen in den Essgewohnheiten haben
• Jüngere Kinder können regressive Verhaltensweisen zeigen, einschließlich Daumenlutschen, besonders „anhänglich“ sein, neue Ängste entwickeln und sich zurückziehen
• Kinder im Grundschulalter können gereizter, anhänglicher, aggressiver und anfällig für Albträume werden
• Jugendliche scheinen möglicherweise aufgeregter zu sein, haben Schlafstörungen, sind schlecht konzentriert, kämpfen möglicherweise mehr mit Ihnen und zeigen möglicherweise sogar kriminelles Verhalten

Die gute Nachricht, so die National Association of School Psychologists, ist, dass die meisten Kinder ihre psychische Gesundheit mit unterstützenden Eltern und anderen Betreuern verwalten können, selbst wenn Kinder anfangen, einige dieser Symptome zu zeigen.

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So helfen Sie Ihren Kindern

Nachdem ich gelesen hatte, nach welchen Anzeichen von psychischen Störungen ich bei meinen Kindern suchen sollte, entschied ich, dass meine beste Wette darin bestand, dem Spiel einen Schritt voraus zu sein und einige Routinen einzuführen, wie ich meinen Kindern in dieser schwierigen Zeit helfen würde, damit umzugehen.

Wieder grub ich ein wenig herum und fand einige großartige Ratschläge von der Nationales Netzwerk für traumatischen Stress bei Kindern darüber, wie Eltern die psychische Gesundheit ihrer Kinder während dieser Krise in Schach halten können.

Aufgrund ihrer Notizen und der Bedürfnisse meiner Kinder habe ich damit begonnen.

1. Struktur erstellen

Ich habe früh erkannt, dass wir einige Routinen erstellen müssen, um die täglichen Aufgaben zu verwalten, die hier erledigt werden müssen. Die Lehrer meiner Kinder haben ihnen Fernschularbeiten gegeben, aber sowohl mein Mann als auch ich arbeiten Vollzeit. So früh haben wir einen losen Zeitplan für unsere Tage aufgestellt, nur um alles zu erreichen.

Es wurde jedoch schnell klar, dass es mehr war, als die notwendige Arbeit zu erledigen. Kinder leben von Routine und es schien klar zu sein, dass das Wissen, dass Zuhause ein Ort der Ordnung und Struktur ist, meinen Kindern ein Gefühl der Sicherheit gab. Außerdem gehen regelmäßige Schlafenszeiten und ausreichend Schlaf Hand in Hand mit ihrem geistigen Wohlbefinden.

2. Begrenzen Sie die Nachrichten

Ich fand es persönlich wichtig, meinen Nachrichtenverbrauch zu begrenzen. Ich muss auf jeden Fall wissen, was los ist. Aber wenn ich zu viele schreckliche Nachrichten konsumiere, kann ich nicht schlafen, habe Angstzustände und es wird sehr schwierig zu funktionieren. Kinder sind für diese Art von Stressfaktoren noch anfälliger als Erwachsene. Also entschied ich mich früh, die Anzahl der Nachrichten, denen sie ausgesetzt waren, zu begrenzen.

Gleichzeitig wollte ich nicht, dass sie darüber im Dunkeln sind. Ich wusste, dass sie hier und da Neuigkeiten erfahren würden. An einigen Tagen in der Woche sprechen wir über das Geschehen, und ich versuche, sie dazu zu bringen, das zu sagen, was sie wissen wollen, und alle Fragen zu beantworten, die sie möglicherweise haben. Bisher ist es uns gelungen, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Information und Angst zu finden.

3. Tägliche emotionale Check-Ins

Meine Kinder und ich haben immer jeden Abend vor dem Schlafengehen eingecheckt. Ich finde, dass sie sich dann am meisten öffnen, wenn wir im Dunkeln liegen und ich sie hineinstecke. Normalerweise sprechen wir über ihre Tage oder ihre Gedanken und Ideen. In letzter Zeit habe ich es mir zum Ziel gesetzt, sie zu fragen, wie sie sich fühlen, wenn sie die Schule vermissen, ihre Freunde drinnen festsitzen. Ich sage ihnen, dass alle ihre Gefühle normal sind und es in Ordnung ist, wenn sie wütend oder traurig sind. Diese Diskussionen waren sehr hilfreich - und hier wurde viel mehr gekuschelt.

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4. Finden Sie die Silberstreifen

Ich werde nicht lügen: Zu Hause mit meiner Familie unter Quarantäne gestellt zu werden, war nicht nur Sonnenschein und Rosen. Stimmen werden erhoben, Gemüter flackern. Aber es gibt auch viel Gutes zu haben. Wir haben eine Million Filme gesehen, einige der Brettspiele gespielt, die wir seit Jahren nicht mehr gespielt haben, und wir backen eine Menge. Wir sprechen offen über alles, was an dieser Zeit scheiße ist, versuchen aber auch, die vielen besonderen Freuden, die wir gemeinsam erleben, und die Erinnerungen, die wir machen, hervorzuheben.

Was machen wir jetzt?

Eines der schwierigsten Dinge für uns alle - und insbesondere für unsere Kinder - ist, dass niemand wirklich weiß, wann dies alles enden wird und wie das passieren wird. Ich denke, wir müssen offen sein für die Tatsache, dass sich die Art und Weise, wie wir damit umgehen, im Laufe der Zeit ändern wird. Die Bedürfnisse unserer Kinder werden sich ebenfalls ändern, da sie anfangen zu fragen, wann sie ihre Freunde und Lehrer wiedersehen und tiefer um den Verlust der Normalität trauern werden. Niemand weiß, wie viele Monate der Isolation Kinder langfristig betreffen könnten.

Ich denke, das Fazit ist, dass wir den Kindern so viel Gnade wie möglich geben, gute Zuhörer sein und ihnen so gut wir können versichern müssen, dass dies bald vorbei sein wird, dass es ihnen gut geht und dass sie geliebt und unterstützt werden, egal Was.