Die Therapie hat mir geholfen: Identifizieren Sie meine Angst
Dieser Beitrag ist Teil unseres #TherapyHelpedMe Serie für Mental Health Awareness Month. Talkspace erzählt, wie die Therapie Menschen mit unterschiedlichem Hintergrund hilft, die täglichen Herausforderungen des modernen Lebens zu meistern.
In meinen frühen Zwanzigern war ich verloren. Ich könntesagenMit mir stimmte etwas nicht. Meine Freunde besuchten alle Universitäten, lernten und waren aufgeregt und beteiligten sich aktiv am Leben. Ich lebte mit meinen Eltern zusammen, spielte stundenlang World of Warcraft und hatte Panikattacken in meinem Auto, bevor ich die örtlichen Community College-Klassen besuchte.
Ich war schon immer eine seltsame Ente gewesen. Ich brauchte länger, um die gleichen Meilensteine wie meine Kollegen zu erreichen: Ich lernte später fahren, bekam später meinen ersten Freund, besuchte später das College und bekam später auch meinen ersten Job. Und schlimmer noch, ich war nicht an viel interessiert. Ich fand meine Existenz nicht sinnvoll oder mein Leben nicht besonders angenehm.
Ich fühlte mich aMengeder Schande darüber. Und die Sache mit der Schande ist, dass sie dich verzehrt. Es verzerrt Ihr Selbstbild und alles, was Sie bereits erreicht haben, wird exponentiell schwieriger. Ich hatte diese heimtückische innere Stimme, die mir sagte, ich sei nutzlos, eine Verschwendung von Platz, eine Verschwendung von Zeit und eine Verschwendung von Ressourcen. Es wäre besser, wenn ich nicht in der Nähe wäre, weil ich alle um mich herum aktiv stürzen würde.
Ein Teil von mir verstand, dass diese negative innere Stimme nicht 'normal' war. Andere Menschen schienen nicht aufzuwachen, sich selbst zu hassen und darauf zu hoffen, dass es zu Ende geht. Darüber hinaus konnte ich sehen, dass mein Selbsthass mich noch weiter davon abhielt, funktionsfähig zu sein und die Dinge zu erreichen, die meine Freunde waren, obwohl meine Schande in dem begründet war, was ich als Mangel an Leistung empfand. Ohne wirkliche Hoffnung auf Veränderung entschied ich mich zu wissen, warum ich anders war. Ich brauchte eine Erklärung.
Auf der Suche nach einer Antwort
Wo sucht ein zurückgezogener Nerd nach Wissen? Das Internet natürlich! Obwohl alle gerne scherzen, dass „niemand im Internet lügt“, fand ich tatsächlich eine Menge hilfreicher Informationen, die meiner Lage Kontext und Bedeutung verliehen. Über soziale Medien fand ich eine Community für psychische Gesundheit, die mir wichtige Begriffe wie „psychische Gesundheit“, „Depression“, „Selbstpflege“ und „Angst“ beibrachte.
Warum geht es mir nach der Therapie schlechter?
ANGST . Ach du lieber Gott. Da war es: die dunkle, bedrohliche Gestalt, die geschossen hattegeradeaußerhalb des Rahmens, wie der grausame Antagonist des Horrorfilms, der mein Leben war. Im Freien nackt gelegt. Es hatte einen Namen. Es hatte Schwächen.
Ich fand Leute, die es schwer hatten, ihre Häuser zu verlassen. Ich fand Leute, die Schwierigkeiten hatten, Anrufe zu tätigen. Ich fand Leute, die sich auch sehr schämten, wie schwierig normale, alltägliche Dinge waren. Nach Jahren des Schmerzes und der Isolation stellte ich fest, dass ich weit davon entfernt war, alleine zu sein.
Also machte ich versuchsweise einen Aktionsplan. Wenn diese ANGST-Sache das war, was ich erlebte, wollte ich, dass ein zertifizierter Fachmann sie mir bildlich auf die Stirn stempelt.
Die Hilfe finden, die ich brauchte
Ich ging online, fand einen Therapeuten, der meine Versicherung akzeptierte, und vereinbarte einen Termin. Die Psychologin, die ich fand, war eine Frau in den Sechzigern mit freundlichen Augen, doppelt durchbohrten Ohren und einem warmen Büro mit besonders bequemen Sofas. Das Schönste an ihr war sieglaubte mir. Sie hörte sich meine Geschichte an und bestätigte meine Kämpfe. Es gab keine Skepsis oder Schuld.
Sie fragte, was ich von der Therapie wollte, und ich sagte ihr, ich brauche einen Namen für das, was ich erlebte. So ziemlich auf Anhieb; „Sie zeigen viele Symptome von Generalisierte Angststörung . '
Jetzt würde die übliche Person sagen: „Oh Scheiße. Ich bin ILL, OH SHIT. ' Aber meine Reaktion? Absolute Erleichterung. Und warum? Ich konnte mich nicht mehr beschuldigen! Ich hatte keinen konkreten Grund, mit mir selbst frustriert zu sein. All diese Schande über meine Schwierigkeiten war völlig ungerechtfertigt. Es gab und gibt alegitimer Grundwarum ich kämpfe.
Außerdem hatte ich einen Namen für das Problem. Was gewährt Ihnen ein Name? Hervorragende Vorteile wie Behandlungsprogramme, Zugang zu Menschen mit ähnlichen Problemen, bewährte Bewältigungsmechanismen, Kommunikationsmöglichkeiten und ein Etikett für die täglichen Kämpfe. 'Ich habe Angst, mein Haus zu verlassen' war nur eine Manifestation einer Angststörung. Ein weiteres Stück meines Monsters.
so sehen Depressionen aus
Therapie zum Mitnehmen
Die Therapie nach der Diagnose war ebenfalls sehr hilfreich. Meine Therapeuten haben eine Kombination von Ansätzen verwendet, um mich wieder funktionsfähig zu machen.
Was für mich am besten funktioniert hat
- Achtsamkeit:Sich meiner Angst bewusst werden, sie als Angst bezeichnen, erkennen, dass sie von mir getrennt ist, sich in das Gefühl und Verständnis hineinlehnen, dass ich durch sie überleben kann
- Kognitive Verhaltenstherapie:Negative Gedanken erkennen, Annahmen mental erfassen und korrigieren, kurzfristige Ziele setzen und planen, wie man mit Stresssituationen umgeht
- Aktualisierung:Überprüfen Sie vergangene Traumata und stellen Sie sie in einen Kontext, validieren Sie vergangene Schwierigkeiten und Verletzungen und verstehen Sie, wie sich vergangene Ereignisse auf aktuelle Gefühle und Verhaltensweisen auswirken
Ich bin jetzt fast dreißig, ein selbsternannter Therapieveteran, und das Leben ist so viel besser. Obwohl ich manchmal schreckliche Tage habe, an denen es schwierig ist, mich daran zu erinnern, warum ich mich für einen Kampf entschieden habe, sind es die meisten Tagetatsächlichgut. Ich arbeite, ich habe enge Beziehungen und ich schaffe. Ich habe es geschafft, meinen eigenen Zweck zu erfinden, um hier zu sein. Ich habe jetzt ein Leben, das ich eigentlich leben möchte.
