Was ist, wenn Sie selbst ohne Pandemie lähmende Angst haben?

Als Therapeut für mehrere Menschen, die mit langjähriger Angst umgehen,Diesist die Erzählung, die ich jetzt Dutzende Male gehört habe. Stellen Sie sich das vor:

Ich kämpfte gut mit meiner Angst(Fein definieren, richtig?)und dann BAM! COVID-19 schlägt zu! Plötzlich wird die Welt auf den Kopf gestellt und jeder scheint genau die gleiche Angst zu haben, die ich seit Jahren empfinde! Jedermann begann in Panik zu geraten- -Kauf von Toilettenpapier, Babytüchern und Hühnerschnitzeln. Es ist, als wäre jeder über Nacht ein Weltuntergangs-Prepper geworden.währendIch sitze hier und versuche zu sortieren, wo ich auf das Spektrum der Prepper falle.

vermeidende/restriktive Nahrungsaufnahmestörung (arfid)

Ich bin es? Ich habe dieses Gefühl von Untergang und Angst seit Jahren gespürt. Sind es sie?Eine wild gewordene Weltmit Panik. Ein Teil von mir fühlt sich erleichtert, dass diese #CantR.begeisterte Menschen können sich jetzt beziehen. Ein Teil von mir fühlt sich noch panischer, weil sich jeder so verhält, als würde die Welt untergehen. Ein Teil von mir findet das Ganze humorvoll und ein anderer Teil von mir ist sehr besorgt.

Dieser Artikel richtet sich an diejenigen, die versucht haben, alles zusammenzuhalten, als alles „normal“ war, und jetzt weiter zusammenhalten müssen, wenn sich die Welt wie ein Katastrophenfilm anfühlt.

Die Pandemie hat die Angst bestätigt

Einige Kunden äußern, dass sie sich während der Pandemie tatsächlich besser fühlen. Ihre Angst wurde zum ersten Mal bestätigt. Validierung ist eines der schönsten Geschenke, die ein Mensch erhalten kann. Wir alle möchten in unserem Kern das Gefühl haben, dass wir - und unsere Gefühle - einen Ort und einen Zweck haben. Für einige hat diese Pandemie ihnen Sicherheit gegeben, zu wissen, dass ihre Ängste - obwohl sie zuvor irrational waren - jetzt dieselben Ängste sind, die die meisten von uns erleben. So seltsam es auch klingen mag - und noch seltsamer, es als Therapeut zu schreiben - es gibt eine Bestätigung für das gemeinsame Leiden.

Und wenn Sie sich nicht besser fühlen? Das ist auch ganz normal! Ich habe auch vor kurzem arbeitete mit mehreren Leuten zusammen, die das Gefühl haben, vor Panik aus ihrer Haut zu kriechen. Für einige liegt es daran, dass sie in einer kleinen Wohnung eingesperrt sind. Für andere ist es die Angst vor dem Unbekannten, die sie in ihren Bann gezogen hat. Für viele Menschen, die bereits Angst hatten, fühlt sich diese Pandemie wie der letzte Strohhalm an.

Tipps zum Umgang mit bereits bestehenden Ängsten während der Pandemie

Wenn Sie noch nicht in der Therapie sind, würde ich Ihnen wärmstens empfehlen, einen Fachmann zu finden, mit dem Sie sprechen können. Talkspace ist eine ausgezeichnete Option, da das Verlassen des Hauses derzeit nur für wichtige Dinge wie Lebensmittel oder Medikamente empfohlen wird.

Therapie

Je nachdem, wie sich Ihre Angst manifestiert, war es möglicherweise schon vor dem Ausbruch des Coronavirus schwierig, das Haus zu verlassen. Eine Einzeltherapie kann Ihnen helfen, den Kern der Gedankenmuster zu erreichen, die Sie in der Panikschleife festhalten können, und sie kann Ihnen praktische Lösungen bieten, die Ihnen helfen, mit den Symptomen der Angst umzugehen: Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten und Panikattacken , nur um ein paar zu nennen.

Psychiatrie

Zusätzlich zur Therapie könnte dies ein guter Zeitpunkt sein, um a Psychiater oder Ihren Hausarzt über Medikamente gegen Angstzustände. Sie könnten nicht nur von einer kurzfristigen psychopharmazeutischen Intervention profitieren. Das Starten von Medikamenten während der Sperrung bietet möglicherweise Raum für die Zeit, die erforderlich ist, um die richtigen Medikamente oder Dosierungen zu finden. Talkspace hat kürzlich seine erweitert Psychiatrie Einige Grundversorger kennen sich mit gängigen Medikamenten gegen Depressionen und Angstzustände aus.

Was sind die verschiedenen Bereiche der Psychiatrie?

Auf dem Gebiet der Psychiatrie gibt es viele Fachgebiete, die eine zusätzliche Ausbildung erfordern, darunter:

Klinische Neurophysiologie
Forensische Psychiatrie
Suchtpsychiatrie
Kinder- und Jugendpsychiatrie
Hospiz und Palliativmedizin
Schmerztherapie
Psychosomatik
Schlafmedizin
Medizin für Hirnverletzungen
Interkulturelle Psychiatrie
Notfallpsychiatrie

Wenn Sie bereits einen Krisenpunkt erreicht haben, wenden Sie sich an eine dieser Krisenoptionen oder wenden Sie sich an Ihre örtliche Notaufnahme, um einen Notfalldienst für psychische Gesundheit zu erhalten. Ihr Leben hat Wert und wenn Sie es in letzter Zeit von niemand anderem gehört haben, hören Sie es bitte von uns. Es ist unmöglich, Versprechungen darüber zu machen, was die Zukunft für Sie bereithält, aber es gibt Tausende von Anbietern für psychische Gesundheit und Gesundheitsfürsorge auf der ganzen Welt, die Ihnen helfen möchten, sich wieder gesund zu fühlen.

Ob Sie sich heutzutage auf, ab oder überall fühlen, geben Sie sich ein bisschen Anmut. Es sind beängstigende Zeiten, und Ihre Gefühle von Angst und Furcht sind hier gültig. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um Ihr soziales Unterstützungssystem zu nutzen - sicher unter Einhaltung der physischen Distanzierungsmandate - und es zu Beginn der Therapie zu ergänzen.
Das Erlernen des Umgangs mit Angstzuständen hilft Ihnen jetztundnach dieser Pandemie lässt nach.