Was ist kognitive Dissonanz?

Haben Sie jemals eine Erfahrung gemacht, in der Sie sehen, wie Sie etwas tun, von dem Sie wissen, dass Sie es nicht tun sollten - ein Verhalten, das Sie selbst nicht unterstützen oder dulden -, aber Sie tun es trotzdem?

Kognitive Dissonanz ist die Trennung zwischen dem, was wir glauben und dem, was wir tun - es ist eine Erfahrung, die wir alle zu der einen oder anderen Zeit haben. Es kann zwar unangenehm und stressig sein, sich so zu verhalten, wie wir es glauben, aber es ist eine häufige Erfahrung. In gewisser Weise gehört das Leben mit ein wenig kognitiver Dissonanz einfach dazu, menschlich zu sein.

Was ist kognitive Dissonanz?

Der Begriff „kognitive Dissonanz“ wurde erstmals von dem Psychologen Leon Festinger in seinem Buch von 1957 geprägt.Eine Theorie der kognitiven Dissonanz. In dem Buch argumentierte Festinger, dass Menschen danach streben, ein Leben in Harmonie zu führen - wo ihre Glaubenssysteme mit ihren Handlungen übereinstimmen. Wenn dies nicht geschieht (d. H. Kognitive Dissonanz), erleben wir innere Turbulenzen und bemühen uns normalerweise, die Dinge wieder in Einklang zu bringen.

Das vielleicht häufigste Beispiel für kognitive Dissonanz ist eine Person, die raucht. Zu diesem Zeitpunkt sind sich fast alle einig, dass Rauchen gesundheitsschädlich ist. Wenn Sie also regelmäßig rauchen, stimmen Ihre Handlungen wahrscheinlich nicht mit Ihrem Glaubenssystem überein. Sie wissen, dass Rauchen gesundheitsschädlich ist, aber Sie tun es trotzdem weiter.

Laut Festinger werden Menschen, wenn sie kognitive Dissonanzen erleben, alles tun, um aus diesem Zustand des Unbehagens herauszukommen. Die meisten Menschen werden Folgendes tun, um ihre kognitive Dissonanz zu lindern:

1. Ändern Sie ihr Verhalten so, dass es mit ihren Überzeugungen übereinstimmt.
2. Überzeugen Sie sich selbst davon, dass das, was sie glauben, nicht wahr ist, so dass ihre Überzeugungen mit ihrem Verhalten in Einklang gebracht werden.
3. Versuchen Sie, die Bedeutung ihres Glaubenssystems zu minimieren oder zu reduzieren.
4. Nehmen Sie andere Gewohnheiten oder Verhaltensänderungen auf, die dazu dienen, die unerwünschten Auswirkungen des schädlichen Verhaltens zu beseitigen.

Wenn Sie das Beispiel des Rauchens nehmen, kann jemand, der unter hohem Stress aufgrund kognitiver Dissonanzen leidet, einfach mit dem Rauchen aufhören. Oder sie versuchen, Informationen zu finden, die besagen, dass Rauchen nicht so gesundheitsschädlich ist, wie ihnen gesagt wurde. Alternativ machen sie eine neue Diät, nehmen eine Ergänzung, von der sie gehört haben, dass sie die Auswirkungen des Rauchens mildert, oder trainieren mehr mit der Überzeugung, dass dies den Schaden minimiert, den das Rauchen ihrem Körper verursacht.

Kognitive Dissonanz und psychische Gesundheit

Festinger glaubte, dass es ein menschlicher Instinkt ist, in einem Zustand kognitiver Dissonanz stark abzulehnen. Wenn Sie sich der Tatsache bewusst sind, dass Ihr Verhalten mit Ihren Überzeugungen in Disharmonie steht, können Sie anfangen, viel Stress zu erleben. Dieser Stress vervielfacht sich, wenn Sie sich im Zyklus der kognitiven Dissonanz „festgefahren“ fühlen.

Neben Spannungen können Angst und Wut auftreten, insbesondere wenn Sie keine klare Lösung für Ihre Erfahrung mit kognitiver Dissonanz sehen. Angenommen, Sie arbeiten an einem Arbeitsplatz, der nicht gut zu Ihrem Glaubenssystem oder Ihrer Lebensvision passt. Sie wissen, dass der Job Sie unglücklich macht, haben aber keine anderen Möglichkeiten und können den Job nicht verlassen, weil Sie Ihre Rechnungen bezahlen müssen.

Wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, Ihre Erfahrung mit kognitiven Dissonanzen zu ändern, kann sich Ihre geistige Gesundheit verschlechtern. Auch hier sollten wir es nicht genießen, an einem Ort zu existieren, an dem unsere Überzeugungen und Verhaltensweisen oder unser Lebensstil in Disharmonie sind, und wenn wir uns nicht in der Lage fühlen, dieses Problem zu beheben, werden wir wahrscheinlich depressiv, ängstlich oder verzweifelt.

Wie kognitive Dissonanz eine gute Sache sein kann

Nun zu einigen guten Nachrichten: Während kognitive Dissonanzen sicherlich unangenehm sein können, muss es nicht alles schlecht sein. Für viele von uns kann das Erleben der schwierigen Gefühle, die mit einem Zustand kognitiver Dissonanz einhergehen, eine Art Weckruf sein, dass etwas mit unserem Leben nicht stimmt und sich ändern muss.

Nehmen Sie das Beispiel „Ich hasse meinen Job“. Ja, es kann sein, dass Sie vorerst nicht einfach Ihren Job kündigen und Ihre Rechnungen oder Ihr Bedürfnis nach Nahrung und Unterkunft vernachlässigen können. Aber fühlen Sie diese starke Anziehungskraft, um Ihr Leben vollständiger mit Ihrem Leben in Einklang zu bringen Glaubenssystem kann eine Motivation sein, alles zu tun, um eine bessere oder gesündere Arbeitssituation zu finden. Diese Motivation kann Sie dazu bringen, Ihren Lebenslauf wie ein Lauffeuer zu verschicken, alte Kontakte nach Leads zu durchsuchen oder einen Vertrauenssprung zu machen und die Karriere zu wechseln.

Therapie und kognitive Dissonanz

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Ihre Überzeugungen und Verhaltensweisen oder Lebensumstände falsch ausgerichtet sind, kann es äußerst hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen. Manchmal kann es Ihnen helfen, klarer zu sehen, wie Sie die Situation korrigieren können, wenn Sie nur einen Fachmann außerhalb der Situation haben, von dem Sie Ihre Ideen und Gefühle abbringen können.

Therapeuten können Ihnen auch helfen, die „Erzählung“, die Sie sich über Ihr Leben erzählen, zu verstehen und auszupacken, und sie können andere Möglichkeiten anbieten, Dinge zu betrachten oder darauf zu reagieren. Ihr Therapeut kann Ihnen möglicherweise auch dabei helfen, einige umsetzbare Schritte für zu finden dein Verhalten ändern oder Lebensstil, und kann Ihnen helfen zu erkennen, dass es mehr Optionen gibt, als Sie vielleicht erkennen.

Das Fazit ist, dass kognitive Dissonanz überhaupt keinen Spaß macht, aber wenn man sie aus der richtigen Perspektive betrachtet, kann es genau das sein, was ein Feuer in Ihrer Seele entzündet, um etwas Notwendiges zu machen und wichtige Veränderungen im Leben . Denken Sie daran, dass Sie es nicht alleine tun müssen und dass es schwierig sein kann, Ihr Leben zu verbessern, aber Sie sind esdamites ist es wert.

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