Warum es sich nicht immer so anfühlt, als würden Sie Fortschritte in der Therapie machen

Die Therapie ist ein langer und kurvenreicher Weg. Es gibt Gipfel, die sich mental stark fühlen und Ihre Ziele erreichen, und Täler, in denen Sie nicht das Gefühl haben, so viele Fortschritte zu machen, wie Sie möchten. Wenn Kunden auf diesem Weg voranschreiten, machen sie manchmal zwei Schritte vorwärts und einen Schritt zurück, und manchmal haben sie sogar das Gefühl, zwei Schritte vorwärts und drei Schritte zurück zu machen.

Lassen Sie sich nicht entmutigen, es ist wahrscheinlich, dass Sie mehr Fortschritte machen als Sie denken. Hier sind 5 Gründe, warum Sie das Gefühl haben, in der Therapie nicht viel zu erreichen, obwohl Sie es tatsächlich sind.

1. Du bist ein Perfektionist

Viele Menschen, die mit Angst zu kämpfen haben, sind auch Perfektionisten, Workaholics und werden von Angehörigen und Mitarbeitern gleichermaßen als schwierig, wenn nicht unmöglich zu befriedigen angesehen. Dies ist ein Thema, das Sie in der Therapie untersuchen können. Wenn Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, können Sie das Gesamtbild besser erkennen und die Ursprünge Ihres Perfektionismus verstehen.

Zu Beginn des therapeutischen Prozesses haben Sie jedoch möglicherweise das Gefühl, dass Sie stagnieren, da Sie keine klaren Indikatoren für schnelle Fortschritte sehen können, wie Sie es in anderen Bereichen Ihres Lebens tun. Ironischerweise können Fortschritte nur erzielt werden, wenn Sie die Idee loslassen, dass es in jedem Aspekt Ihres Lebens einen konstanten Verlauf linearer Errungenschaften geben muss.

2. Sie sind nicht bereit, sich mit wichtigen Themen zu befassen

Manchmal kommen Menschen bewusst in die Therapie, um beispielsweise an Depressionen zu arbeiten, obwohl sie wissen, dass andere wichtige Themen im Spiel sind, beispielsweise Alkoholismus. Wenn Sie noch nicht bereit sind, die gesamte Bandbreite der Gründe, mit denen Sie in Ihrem Leben zu kämpfen haben, offen zu diskutieren, ist die Therapie nicht so effektiv wie sie sein könnte.

Mit jeder Sitzung fühlen Sie sich jedoch mehr mit Ihrem Therapeuten verbunden (der als „therapeutische Allianz“ bezeichnet wird) und bringen Sie möglicherweise immer näher daran, völlig verletzlich und offen zu sein, sodass Sie diese „geheimen“ Probleme endlich angehen können .

3. Sie sind depressiv und es färbt Ihr Weltbild

Depressionen können schwächend sein , aber depressive Symptome nehmen mit der Zeit zu und ab. An Tagen, an denen die Depression ihren hässlichen Kopf zeigt, werden Sie das Glas wahrscheinlich als halb leer ansehen, egal wie der wahre Zustand ist. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie anfangen zu denken, dass Ihr Therapeut nicht hilfreich ist und die Therapie ein grausamer Witz ist, obwohl Sie erst letzte Woche das Gefühl hatten, echte Fortschritte zu machen, neue Erkenntnisse und Verständnis zu gewinnen und die Dinge schließlich gesünder zu sehen. Die beste Vorgehensweise hier könnte darin bestehen, dort zu bleiben und neu zu bewerten. manchmal dein depressive Symptome kann sogar zum Zeitpunkt Ihrer folgenden Sitzung weniger schwerwiegend werden.

4. Ein geliebter Mensch ruiniert die Idee der Therapie für Sie

Sie haben vielleicht gedacht, dass es Ihnen gut geht und Sie echte Fortschritte gemacht haben, bis Sie diese Fakten mit jemandem geteilt haben, der dazu neigt, ein chronischer Untergräber zu sein. Diese Person hat Ihnen möglicherweise gesagt, dass eine Therapie nicht sinnvoll ist oder dass Sie tatsächlich nicht viel besser oder anders erscheinen. Diese negative Sichtweise ist möglicherweise in Ihr Bewusstsein eingedrungen und lässt Sie sich und Ihre Entscheidung, sich behandeln zu lassen, schlecht fühlen. Wenn du jemanden kennen, der das Glück oder Selbstwertgefühl anderer beständig zu untergraben scheint Es kann eine kluge Entscheidung sein, nicht viel über die Therapie mit ihnen zu teilen oder sogar, dass Sie überhaupt in Therapie sind.

Angst vor öffentlichen Reden ist a(n)

5. Sie klicken nicht mit Ihrem Therapeuten

In diesem Fall machen Sie möglicherweise Fortschritte, können jedoch nicht so viel verdienen, wie Sie sonst könnten. Sie müssen dies also tun Denken Sie daran, einen neuen Therapeuten auszuprobieren . Die größten Fortschritte können in einer gesunden und positiven therapeutischen Beziehung erzielt werden, und Sie verdienen es, mit jemandem, mit dem Sie wirklich in Verbindung stehen, den größtmöglichen Fortschritt zu erzielen.

Überlegen Sie sich diese Liste und finden Sie heraus, welche davon für Sie zutreffen. Sprechen Sie diese Punkte auch mit Ihrem Therapeuten an. Sie werden interessiert sein, Ihre Gedanken zu hören. Denken Sie daran, dass der therapeutische Fortschritt Wendungen, Gipfel und Täler haben kann, aber insgesamt für viele Menschen von Bedeutung sein wird.