5 Möglichkeiten, Ihr Support-System zu stärken

Wenn Sie an ein Unterstützungssystem denken, können Sie sich als Charakter in vorstellenFreundeoderWie ich deine Mutter kennengelernt habe. Sie und Ihre fünf besten Freunde, die in Ihrem Lieblingskaffeehaus oder Ihrer Lieblingsbar rumhängen und sich über Ihren Tag austoben. Das ist unterstützend - richtig?

Ja, Freundschaften sind ein wichtiges Element Ihres Unterstützungssystems. Aber die Wurzeln müssen tiefer gehen und sowohl Ihre persönlichen als auch Ihre persönlichen berührenundBerufsleben und Bereitstellung einer Vielzahl von Verkaufsstellen, wenn ein Element nicht funktioniert. Vielleicht brauchen Sie Unterstützung, weil Ihre Freunde uneins sind - mehrere Ressourcen helfen, Ihren Stress abzubauen.

Die Wissenschaft sagt, dass ein starkes Unterstützungssystem wesentlich ist und sogar kann helfen, die gesundheitlichen Ergebnisse zu verbessern . Wenn Ihr eigenes Netzwerk Probleme hat, können Sie es wie folgt verbessern.

Wissen, was Sie von einem Support-System erwarten

Nehmen Sie sich zunächst Zeit, um zu überlegen, was genau Sie von einem Support-System erwarten. Benötigen Sie eine Gruppe von Freunden, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und auf Ihre Anliegen zu hören? Oder verbessern Sie Ihr Berufsleben? In diesem Fall können Sie sich an Mitarbeiter oder Personen wenden, die in Ihrer Branche arbeiten.

Hier ist eine wichtige Einschränkung: Während es wichtig ist, sich auf die Art der Unterstützung zu konzentrieren, die Sie möchten, verdient jeder ein breites Spektrum an Unterstützung in jedem verfügbaren Geschmack. Schließlich können Ihre aktuellen Bedürfnisse in sechs Monaten anders sein als Ihre Bedürfnisse. Stellen Sie sich wie ein Zelt vor: Wenn Sie nur ein Bein einsetzen, können Sie einfach im Wind wegblasen. Sichernallesvon Ihren Zeltstangen und Sie werden in der Lage sein, jeden Sturm zu überstehen.

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Ja, Sie können eine Art von Unterstützung priorisieren, sei es professionelle, tiefe Freundschaften oder ein breites Netzwerk von Bekannten. Aber lassen Sie die anderen nicht zurückbleiben. Sie wissen nie, wann sie benötigt werden.

Bauen Sie Ihre Bindungen zu bestehenden Familienmitgliedern und Freunden auf

Manchmal befindet sich das beste Unterstützungssystem direkt unter unserer Nase. Ihre Familie und Freunde kennen Sie gut und macht sie zu den perfekten Cheerleadern. Fühlen Sie sich düster? Was gibt es Schöneres, als einen Freund anzurufen?

Aber nicht alle von uns haben im Laufe der Jahre hervorragende Arbeit geleistet, um in Kontakt zu bleiben. Vielleicht haben Sie Ihre liebsten Freunde im College getroffen - aber nur einmal in einem blauen Mond gesehen. Vielleicht lebt Ihre Familie ein paar Bundesstaaten entfernt, und Sie haben nicht angerufen und besucht. (Entschuldigung Mama!)

Der erste Schritt beim Aufbau Ihres Support-Systems? Fangen Sie an zu strecken. Diese Freundschaften bestehen bereits und brauchen nur eine kleine Stärkung! Wenn sich Ihre Freunde und Familie in anderen Städten befinden, sind möglicherweise Telefonanrufe, Video-Chats oder (wenn Sie es sich leisten können) Besuche angebracht. Erwägen Sie mit Freunden in derselben Stadt Kaffee- oder Brauereidaten oder einen Ausflug in den Zoo.

Ja, die Wiederbelebung dieser Freundschaften erfordert Verwundbarkeit. AberallesSupport-Netzwerke müssen geöffnet werden - und das kann Ihnen unangenehm sein. Wenn Sie Angst haben, Kontakt aufzunehmen, sollten Sie mit einem Therapeuten über Ihre Bedenken sprechen.

Umfassen Sie Ihre Interessen

Wenn Ihre Freunde und Familie weit entfernt sind, suchen Sie möglicherweise ein etwas näher gelegenes Unterstützungssystem. Das ist eine schwierige Herausforderung - aber Sie können sie bewältigen.

Sie haben zwei Ziele: Erstens, Freunde zu finden, damit Sie sich in Zeiten der Not Menschen anvertrauen können. Sie suchen aber auch nach einer Verkaufsstelle, die Sie aus dem Haus zieht, wenn Sie lieber schmollen möchten.

Welche Aktivitäten lieben Sie? Bist du ein leidenschaftlicher Cross-Stitcher oder ein Fußballfanatiker? Verbinde dich mit Gleichgesinnten in deiner Gemeinde. Treten Sie einem Strickkreis bei oder melden Sie sich für ein intramurales Team an. Und sei nicht frustriert, wenn du nicht mit neuen Freunden überflutet bist. All diese Nervosität, die du fühlst? Alle anderen fühlen es auch. Eine konsequente, regelmäßige Interaktion bildet eine starke Basis für Freundschaft.

Auch wenn Sie Ihren neuen besten Freund nicht kennenlernen, können Sie die Vorteile eines stressabbauenden Outlets genießen - ein unterschätzter Teil Ihres persönlichen Unterstützungssystems.

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Erweitern Sie Ihre beruflichen Verbindungen

Wenn Sie karriereorientierter sind, Ein starkes professionelles Support-Netzwerk ist unerlässlich . Ja, Sie können Ihre engen Freunde entladen, wenn Sie über die Arbeit gestresst sind oder sich über den nächsten Schritt in Ihrer Karriere nicht sicher sind. Die Unterstützung, die sie anbieten können, ist jedoch minimal, es sei denn, sie befinden sich auf demselben Gebiet.

Um dieses Netzwerk aufzubauen, schauen Sie sowohl innerhalb als auch außerhalb Ihres Unternehmens. Ihre Mitarbeiter sind wertvolle Ressourcen des täglichen Bedarfs, aber wenn Sie auf Jobsuche sind, befinden Sie sich an einem schwierigen Ort. Sie benötigen zusätzliche Ressourcen, um Ihre ganzheitlichen Karrierebedürfnisse zu unterstützen. Betrachten Sie professionelle Meetups, Networking-Events und Happy Hours.

Es ist wichtig, Menschen mit denselben beruflichen Zielen zu finden, um Ihre Karriere voranzutreiben . Und wen werden Sie sonst noch über die einzigartigen Herausforderungen Ihres Fachgebiets informieren?

Erstellen Sie Ihren persönlichen Supportbereich

Support-Netzwerke sind oft auf andere Menschen angewiesen, bauen aber unsere eigenen aufpersönlichAuch die Unterstützungsstruktur ist von wesentlicher Bedeutung. Wie entspannen Sie sich nach einem anstrengenden Tag? Wie beruhigst du dich, wenn du dich schlecht fühlst? Es ist wichtig zu wissen, wie Sie sich selbst unterstützen können.

Priorisieren Sie die Selbstpflege. Das sieht für jeden Menschen anders aus: Vielleicht hast du eine Meditationsecke eingerichtet , oder vielleicht nehmen Sie sich jeden Morgen Zeit für einen schnellen Lauf.

Selbstpflege bedeutet vor allem, dass Sie sich an einen Therapeuten wenden, wenn Sie einen benötigen. In Zeiten schwerwiegender Probleme kann ein lizenzierter Fachmann Sie durch den Dreck führen - und dabei helfen, Schwachstellen in Ihren zwischenmenschlichen Unterstützungssystemen aufzudecken.

Ein Unterstützungssystem aus Freunden, Familie und Mitarbeitern ist nicht nur in guten Zeiten vorhanden, um die Lachspur in der Sitcom Ihres Lebens auszulösen - sie sind das Sicherheitsnetz in schwierigen Zeiten. Dies sind die Leute, die dich hochziehen werden. Es ist Zeit, in sie zu investieren, damit sie für Sie da sind!