7 Möglichkeiten, Ihre psychische Gesundheit in einer Fernbeziehung aufrechtzuerhalten

Ich erinnere mich, dass ich vor ein paar Jahren in einer Fernbeziehung (LDR) war, die mir das Gefühl gab, den Verstand zu verlieren. Mein Leben und Das Glück drehte sich um das nächste Mal, als ich meinen Freund sehen wollte . Es war fast so, als hätte ich vergessen, wie man als einzelne Person funktioniert ... obwohl ich im Grunde mein ganzes Leben lang Single war.

Plötzlich starrten mich meine Tage während der Arbeit auf mein Handy und warteten darauf, SMS von ihm zu bekommen. In meinen Nächten wartete ich auf einen FaceTime-Anruf. Ich wusste, dass dies nicht gesund ist, besonders für jemanden wie mich, der an Depressionen und Angstzuständen leidet

Wenn Sie zum ersten Mal in einer Fernbeziehung navigieren, kann es sehr schwierig sein, das Gleichgewicht zwischen Ihrem täglichen Leben und der Beziehung zu finden, aber es gibt sicherlich Möglichkeiten, wie dies funktioniert. Hier sind 7 Tipps, denen Sie folgen können eine gute psychische Gesundheit erhalten und bewahren Sie Ihre geistige Gesundheit, während Sie in einer Fernbeziehung sind.

Haben Sie Ihre eigenen Hobbys außerhalb der Beziehung

Schauen Sie auf die gute Seite - wenn Sie in einem LDR sind, haben Sie mehr Zeit für sich, um die Dinge zu tun, dieSieIch möchte auf Kompromisse mit Ihrem Partner verzichten.

Denken Sie an die Zeit zurück, als Sie Single waren. Welche Aktivitäten haben Sie gerne alleine oder mit Ihren Freunden gemacht? Vielleicht ist es an der Zeit, sich wieder dem Malen oder Yoga zu widmen oder ein brandneues Hobby aufzunehmen, über das Sie schon immer interessiert waren. Etwas zu haben, für das Sie eine Leidenschaft haben, außer für Ihren Partner, ist eine großartige Möglichkeit Verbringen Sie Zeit auf eine Weise, die Ihnen hilft, Vertrauen aufzubauen und fühlen sich geschätzt und vollendet.

Außerdem ist es eine großartige Möglichkeit, neue Freunde zu finden, wenn Sie etwas Neues ausprobieren! Es ist viel einfacher, sich auf der Couch zusammenzurollen und Netflix zu sehen, aber seien wir ehrlich - es ist viel lohnender, es tatsächlich zu tunmachenetwas.

Füllen Sie Ihre Gefühle nicht aus

Fernbeziehungen können wirklich emotionale Achterbahnen sein. Es gibt hohe Höhen und niedrige Tiefen. Beziehungen jeglicher Art können aMengevon Gefühlen. Egal, ob es sich um ein Tagebuch, einen Freund, ein Familienmitglied, eine Facebook-Gruppe oder einen Therapeuten handelt, lassen Sie alles raus! Wenn Sie Ihre Gefühle in Flaschen halten, fühlen Sie sich nur ängstlich und müssen explodieren, wenn Sie Ihren Bruchpunkt erreichen.

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Das heißt, füllen Sie Ihre Gefühle auch nicht mit Ihrem Partner aus. Wenn dich etwas stört, sag es ihnen. Kommunizieren Sie und arbeiten Sie es aus . Genau wie bei einer 'normalen' Beziehung möchten Sie nicht warten, bis Sie Ihren letzten Strohhalm erreicht haben, um Ihre Bedenken zu einem Problem auszudrücken.

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre anderen Beziehungen aufrechtzuerhalten

Eine Sache, die in „normalen“ Beziehungen häufig vorkommen kann, ist, dass jemand so viel Zeit mit seinem Partner verbringt, dass er seine Beziehungen zu Freunden und Familie vernachlässigt.

Glücklicherweise haben Sie in einer Fernbeziehung mehr Zeit, um wirklich daran zu arbeiten, gesunde Beziehungen zu Ihren Lieben zu pflegen. Planen Sie lustige Dinge im Voraus, z. B. Potluck-Dinner oder Filmabende, damit Sie sich außerhalb Ihrer Beziehung auf etwas freuen können.

Habe realistische Erwartungen

Es ist gut, positiv zu denken, aber gleichzeitig möchten Sie realistisch sein, wenn Sie sich in einer Fernbeziehung befinden.

Während Sie sich beispielsweise wünschen, Ihr Partner würde Ihnen jeden Tag den ganzen Tag eine SMS schreiben, während Sie beide bei der Arbeit sind, ist dies nicht wirklich realistisch oder gesund. Vielleicht möchten Sie jede Nacht vor dem Schlafengehen FaceTime spielen, aber auch dies ist nicht besonders realistisch. Sie und Ihr Partner haben Ihr eigenes Leben an verschiedenen Orten und stehen nicht immer gleichzeitig für Video-Chats zur Verfügung, insbesondere wenn unterschiedliche Zeitzonen ins Spiel kommen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die realistische Kommunikation über das „Endziel“ der Beziehung. Möchtest du für immer weit weg sein? Wahrscheinlich nicht. Sie müssen gemeinsam besprechen, wie Ihre Zukunft aussehen soll und ob dies möglich ist das Ziel erreichen am selben Ort zu leben. Wenn Sie mit Ihren Erwartungen und Hoffnungen für die Zukunft nicht auf der gleichen Seite sind, ist es möglicherweise an der Zeit, die Beziehung neu zu bewerten.

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Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei

Es ist leicht, sich allein zu fühlen, wenn Sie in einer Fernbeziehung sind. Gibt es einen besseren Weg, um Unterstützung zu erhalten, als mit Leuten zu chatten, die genau in der gleichen Position sind wie Sie?

Es gibt viele LDR-Selbsthilfegruppen und Foren, an denen Sie online teilnehmen können. In diesen Gruppen können Sie Ihre eigenen Erfahrungen teilen, um Rat fragen, Ratschläge geben und vielleicht sogar Freunde finden, die in Ihrer Nähe leben und mit denen Sie persönlich abhängen können.

Ein Beispiel ist Fernbeziehungen: Beratungs- und Unterstützungsgruppe auf Facebook mit über 1.900 Mitgliedern! Es gibt auch ein paar aktive Subreddits auf der Forum-Site Reddit, wie z r / LDR und r / LongDistance .

Nehmen Sie sich auf Verabredungen und lieben Sie sich

Nur weil Sie keine regelmäßigen Verabredungen mit Ihrem Partner haben können, heißt das nicht, dass Sie sich nicht romantisieren können. Gönnen Sie sich ein schönes Abendessen, gehen Sie in Ihrem Lieblingspark spazieren oder nehmen Sie ein Bad bei Kerzenschein. Betrachten Sie es als Selbstpflege !

Sich selbst zu lieben und zu verwöhnen ist genauso wichtig wie Ihren Partner zu lieben und zu verwöhnen. Denken Sie daran, sich weiterhin in sich selbst zu verlieben, während Sie sich tiefer in Ihren Partner verlieben.

Vernachlässigen Sie nicht Ihr (Solo) Sexleben

Hätten Sie nicht gedacht, dass ich das weglassen würde? Sex ist in jeder Beziehung wichtig… auch in Fernbeziehungen. Nur weil Sie keinen Sex mit Ihrem Partner haben können, heißt das nicht, dass Sie sich nicht amüsieren können!

Eigentlich, Masturbation ist großartig, um Stress abzubauen . Außerdem ist es für Ihr Sexualleben im Allgemeinen von Vorteil, da Sie mehr darüber erfahren können, was Sie mögen und was nicht, und regelmäßigere Orgasmen haben. Wenn Sie damit vertraut sind, können Sie natürlich auch mit Ihrem Partner mit Sexting oder Telefonsex experimentieren!

Fernbeziehungen sind nicht einfach, aber sie können gesund sein

Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Fernbeziehung Ihre geistige Gesundheit ruiniert. In guter Stimmung zu sein und Ihr Wohlbefinden zu erhalten, wird Ihnen helfen, das Beste für Ihren Partner und Ihre Beziehung zu sein. LDRs sindnichtEinfach, also klopfen Sie sich auf den Rücken, um es zu versuchen und Ihr Bestes zu geben - und denken Sie immer daran, zuerst auf sich selbst aufzupassen.

Wenn Sie Probleme haben, weit von Ihrem Partner entfernt zu seinund es wirkt sich auf Ihre Beziehung ausOnline-Paarberatungmit einem lizenzierten Therapeuten - eine bequeme und kostengünstige Möglichkeit, wieder auf Kurs zu kommen.