Was bedeutet es wirklich, nüchtern und neugierig zu sein?
Nach einem Sommer voller Rosé haben Sie vielleicht das Gefühl, dass es Zeit ist Machen Sie eine Pause vom Alkohol . Selbst wenn Sie nicht betrunken sind, haben Sie möglicherweise immer noch Kater oder zu viele Tage, an denen Sie sich nur ein wenig unwohl fühlen.
Du bist nicht allein. Der Trend „nüchtern neugierig“ gewinnt dank Büchern wie schnell an Bedeutung Nüchtern neugierig und Dieser nackte Geist . „Nüchternheitsbeeinflusser“ teilen die Höhen und Tiefen eines nüchternen oder „nüchternen neugierigen“ Lebens.
Alkohol ist die einzige Substanz in unserer Kultur, die Menschen in Frage stellen, wenn Sienichtbenutze es. Laut dem Nationales Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus 56% der Erwachsenen über 18 Jahre gaben an, im letzten Monat Alkohol getrunken zu haben - und mehr als 20% berichten von Alkoholexzessen im letzten Monat. Aber nicht alle von ihnen sind bereit für volle Nüchternheit.
Hier erfahren Sie, was Sie über die nüchterne, neugierige Bewegung wissen müssen und wie Sie erfolgreich sein können, wenn es Zeit für eine Pause ist.
Was ist die nüchterne neugierige Bewegung?
Wenn Sie nüchtern neugierig sind, bedeutet dies, dass Sie an einem nüchternen Lebensstil interessiert sind, aber nicht sicher sind, ob Sie bereit sind, sich dazu zu verpflichten. 'Personen, die nüchtern neugierig sind, sind sich möglicherweise nicht sicher, ob sie ein Problem mit einer Substanz haben, und sie sind möglicherweise nicht bereit, sich auf die Idee der lebenslangen Nüchternheit einzulassen', sagt Rachel O'Neill, Ph.D., eine in Ohio lizenzierte Fachkraft klinischer Berater und Talkspace-Anbieter: „Sie sind jedoch daran interessiert zu untersuchen, wie Nüchternheit in ihr Leben passt.“ Sie fügt hinzu, dass die Reduzierung des Alkoholkonsums ein natürlicher Schritt sein könnte, wenn sich Einzelpersonen mehr für ihre eigene Gesundheit interessieren.
Der Unterschied zwischen dieser und der vollen Nüchternheit besteht darin, dass Sie möglicherweise kein Problem mit dem Substanzgebrauch haben, wenn Sie nüchtern neugierig sind. Eine Person, die sich zur Nüchternheit verpflichtet, sagt O’Neill, hat im Allgemeinen festgestellt, dass sie eine hat problematische Beziehung zu einer Substanz . Es kann sich auf ihre Beziehungen oder ihre Arbeit auswirken - oder sie haben versucht, aufzuhören oder zu kürzen und hatten es schwer. Dies schließt Personen ein, die sich möglicherweise wegen Substanzkonsums in Genesung befinden.
Nüchtern neugierig können sogar diejenigen sein, die „hier und da etwas trinken, aber nicht nach Wahl trinken können“, sagt Cynthia Catchings, LCSW-S, ein in Virginia ansässiger Talkspace-Anbieter. Es bedeutet nicht unbedingt 100 Prozent Nüchternheit.
Es ist in letzter Zeit ein beliebter Trend geworden, dank 'Nüchternheitsbeeinflussern', die teilen, wie es ist, nüchtern oder nüchtern neugierig zu sein. Dieser Trend ist umstritten für diejenigen, die sich in Genesung befinden und glauben, dass die Bewegung die Gefahren der Sucht herunterspielt und nur die „hübschen Teile“ zeigt.
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Vorteile einer Pause vom Trinken
Die gute Nachricht ist, dass selbst wenn Sie nicht bereit sind, sich auf ein Leben voller Nüchternheit einzulassen, selbst eine kurze Pause - beispielsweise ein Monat - beeindruckende Vorteile wie Entgiftung haben kann, sagt Catchings. Eine kleine Studie in den Niederlanden untersuchte die biochemische Auswirkungen eines Monats Alkoholabstinenz . Nachdem die Studienteilnehmer einen Monat lang auf Alkohol verzichtet hatten, maßen die Forscher den Gehalt an Glutathion, einem von der Leber hergestellten Antioxidans. Die Messung dieser Werte gibt einen Hinweis auf die Menge an oxidativem Stress, unter der die Leber steht, und nach einem Monat waren die Werte der Teilnehmer signifikant gesunken.
Eine andere Studie untersuchte 850 Personen, die eine 'Trockener Januar' Pause vom Alkohol . Zu den Vorteilen, die sie berichteten, gehörten: Erfolgserlebnis, besserer Schlaf und Gewichtsverlust. Die Studie ergab auch, dass die Teilnehmer nach sechs Monaten weniger Alkohol konsumierten.
Außerdem, sagt O’Neill, 'sind Pausen eine großartige Möglichkeit, Ihre Beziehung zu der Substanz neu zu bewerten, und Personen, die Nüchternheitspausen einlegen, fühlen sich möglicherweise besser unter Kontrolle über ihren Gebrauch, wenn sie sich entscheiden, wieder zu trinken.' Sie warnt jedoch davor, dass es sich lohnen könnte, wenn sich jemand in der Pause nach Alkohol sehnt mit einem Psychologen sprechen .
Tipps für nüchternen, neugierigen Erfolg
O’Neill sagt, es ist auch eine großartige Möglichkeit, nüchternen Spaß zu entdecken. Wenn sich der größte Teil Ihres sozialen Lebens um Alkohol dreht, kann es leicht sein, dies dort zu vergessensindOutlets zum Spaß, bei denen es nicht darum geht, etwas zu trinken. Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, neue Gewohnheiten zu schaffen. Hier einige Beispiele:
- Probieren Sie ein neues Hobby aus - Sie werden überrascht sein, wie lange Sie zurückkommen, wenn Sie nicht trinken. Warst du schon immer neugierig darauf, Schwedisch zu lernen? Jetzt ist die Zeit! Wollten Sie schon immer mal 5 km trainieren? Eine einmonatige Pause vom Trinken ist die perfekte Zeit dafür.
- Fordern Sie sich heraus, alle lustigen Orte in Ihrer Nähe zu findennichtservieren Alkohol, wie Museen, Cafés, Buchhandlungen.
- Ersetzen Sie alkoholische Getränke durch andere Getränke. Erfahren Sie, wie Sie einen gemeinen Cocktail zubereiten, eine ernsthafte Seltersgewohnheit entwickeln oder sich schließlich selbst beibringen, was der Unterschied zwischen einem flachen Weiß und einem Latte ist.
- Wenn Sie in einer Großstadt wie New York, LA oder Austin sind, probieren Sie eine alkoholfreie 'Bar' aus. Sie entstehen als Reaktion auf die nüchterne, neugierige Bewegung.
- Sehen Sie, wie viel Geld Sie sparen können - Cocktails summieren sich!
Unabhängig davon, ob Sie das Trinken für einen Monat oder für immer aufgeben, ist eine Pause möglicherweise genau das Richtige, um Ihre Trinkgewohnheiten wirklich zu überprüfen und Platz für eine gesündere Lebensweise zu schaffen.
